Aldo's Log.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Gelijk weer lekker aan de slag, nice weekje rust heeft dus goed gedaan.
    Succes met de programma's.
    Food is an important part of a balanced diet.
    ~Fran Lebowitz

    Comment


    • Fullbody

      Squat
      8x5x80kg

      Overhead press
      8x5x60kg

      Romanian deadlift
      8x5x80kg

      Pull ups
      4, 6, 4, 4, 6

      Dips
      4, 6, 4, 4, 6

      Side raises
      8x8x12kg

      12 minuten wandelen, 15% helling, 5 km per uur.

      Commentaar.
      Man wat heb ik een spierpijn in mijn benen. Normaliter heb ik wel eens een wat sloom gevoel, maar nu doet het echt zeer als ik traploop. Daarom maar even rustig aan gedaan haha. Training verliep verder soepel
      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

      Comment


      • Originally posted by TaraSmit View Post
        Gelijk weer lekker aan de slag, nice weekje rust heeft dus goed gedaan.
        Succes met de programma's.
        Ja inderdaad. Wel met een remmetje erop hoor. Dankjewel komt goed!
        Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

        Comment


        • Fullbody

          Squat
          2x5x90kg
          3x5x110kg
          3x3x140kg

          Bent over row
          2x5x80kg
          3x5x90kg
          3x3x100kg

          Overhead press
          2x5x50kg
          3x5x60kg
          1x3x65kg
          1x3x70kg
          1x2x75kg
          1x80kg
          1x85kg

          Pull ups
          5, 7, 5, 5, 7

          Dips
          5, 7, 5, 5, 7

          Barbell holds
          2x110kg zo lang mogelijk

          Commentaar.
          Goede training. De presses gingen zo makkelijk dat ik dacht ach ik probeer het weer eens. Niet geheel onverdienstelijk Als laatste nog wat grip training gedaan voor mijn onderarmen. Goed weekend u allen.
          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

          Comment


          • Goeie press! PR'tje?

            What about 40 reps? Nieuwe challenge?

            Fijn weekend.
            All time PRs: 195/135/232,5
            Meet PRs: 185/132,5/232,5

            Comment


            • Originally posted by Mushrambo View Post
              Goeie press! PR'tje?

              What about 40 reps? Nieuwe challenge?

              Fijn weekend.
              Ja dat was een Pr'tje Ik had het niet verwacht do, en het was waarschijnlijk de langste rep die ik tot nu toe heb gemaakt. Toen ik hem voorbij mijn mond had ging die lekker omhoog.

              Ja goed gezien met die veertig reps. Beetje stronglifts achtige trainingen + dips, pull ups en waar ik nog zin in heb + dit: http://forum.bodynet.nl/training/687...ethod-for.html
              Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

              Comment


              • Fullbody

                Squat
                3x5x110kg
                3x5x120kg
                2x5x130kg

                Overhead press
                8x5x60kg

                Romanian Deadlift
                8x5x110kg

                Pull ups
                5, 8, 5, 5, 8

                Dips
                5, 8, 5, 5, 8

                Side raises
                4x10x12kg

                Rope extensions - Rope curls
                4x10x40kg - 4x10x30kg

                Commentaar.
                Gisteren vergeten te loggen omdat ik voetbal zat te kijken. Dus bij deze
                Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                Comment


                • De wedstrijd van 9 uur vond jij natuurlijk fantastisch (ik ook hoor haha). Je geliefde noorderlingen

                  Comment


                  • Originally posted by NickP View Post
                    De wedstrijd van 9 uur vond jij natuurlijk fantastisch (ik ook hoor haha). Je geliefde noorderlingen
                    Haha ondanks dat ik daar roots heb liggen, en ik het geweldig vind wat ze presteren. Ben ik altijd een Azzurri supporter als Nederland niet mee doet. Waarom? Alleen al hoe ze het volkslied zingen.
                    Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                    Comment


                    • Fullbody

                      Squat
                      8x5x110kg

                      Bent over row
                      8x5x90kg

                      Bench press
                      2x10x90kg
                      2x5x100kg
                      3x3x110kg

                      Pull ups
                      6, 9, 6, 6, 9

                      Dips
                      6, 9, 6, 6, 9

                      Ab rollouts
                      4x10

                      Cardio: 18 minuten fietsen

                      Commentaar.
                      Prima training. Bench was wel wat zwaar.
                      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                      Comment


                      • Fullbody

                        Squat
                        3x5x120kg
                        3x5x130kg
                        3x3x140kg

                        Overhead press
                        3x5x50kg
                        3x5x60kg
                        3x3x70kg

                        Romanian Deadlift
                        4x10x80kg

                        Pull ups
                        6, 9, 6, 6, 10

                        Dips
                        6, 9, 6, 6, 10

                        Side raises
                        4x10x14kg

                        Rope extensions - Rope curls
                        4x10x40kg - 4x10x30kg

                        Cardio: 18 minuten fietsen.

                        Commentaar.
                        Squat ging wat stroef. Daarom de RDL wat lichter gepakt. Goed weekend allemaal!
                        Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                        Comment


                        • Goed weekend!

                          Vanwaar ineens de cardio? Had je geloof ik niet eerder al?
                          Food is an important part of a balanced diet.
                          ~Fran Lebowitz

                          Comment


                          • Originally posted by TaraSmit View Post
                            Goed weekend!

                            Vanwaar ineens de cardio? Had je geloof ik niet eerder al?
                            Vetpercentage verlagen zodat ik kan shinen op festivals als ik mijn shirt uit trek. Lekker los gaan op de beats. De leven. En oja het strand niet vergeten.

                            Hehe nee gewoon mijn conditie op pijl houden
                            Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                            Comment


                            • Fullbody

                              Squat
                              2x5x80kg
                              3x5x90kg
                              3x5x110kg
                              2x5x130kg

                              Bent over row
                              4x10x80kg

                              Bench press
                              3x5x80kg
                              3x5x90kg
                              2x5x100kg

                              Pull ups
                              6, 8, 6, 6, 8

                              Dips
                              6, 8, 6, 6, 8

                              Shruggs to calves
                              4x10x80kg

                              Ab rollouts
                              4x10

                              Commentaar.
                              Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                              Comment


                              • Fullbody

                                Squat
                                4x10x110kg

                                Romanian deadlift
                                4x10x90kg

                                Bench press
                                5x8x90kg

                                Pull ups
                                6, 9, 6, 6, 9

                                Dips
                                6, 9, 6, 6, 9

                                Side raises
                                4x10x12kg

                                Cable curls - Cable extensions
                                4x10x30kg - 4x10x40kg

                                Cardio: 18 minuten fietsen.

                                Commentaar.
                                Training van net. Snel even getraind tussen werktijden door Vandaar de wat hogere frequentie wat op zijn tijd ook lekker is om te doen.
                                Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X