Zal nooit men favoriete spiergroep worden haha maarja we blijven eraan werken ik heb men MBO ict niveau 4 diploma gehaald en ben sinds vorig jaar al aant werk heb men 3 weekjes vakantie erop zitten.
logje wesley-4 daagse split.
Collapse
X
-
Originally posted by weslleyy View PostZal nooit men favoriete spiergroep worden haha maarja we blijven eraan werken ik heb men MBO ict niveau 4 diploma gehaald en ben sinds vorig jaar al aant werk heb men 3 weekjes vakantie erop zitten.Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Originally posted by emielos View Postoh relaxt, ze doen met werk niet moeilijk met het eten? Ik eet namelijk gewoon onder de les en daar hebben ze meestal geen problemen mee.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
-
Pullups
7
7
4
4
Deadlift
12*85
12*85
10*90
10*90
db row
12*26
12*2612*2612*26
Wide grip pull downs
10*45
10*45
9*45
Dropsetje
Cgbp
12*50
10*50
10*50
10*50
1 arm overhead extension
12*9
12*9
12*9
12*9
Rope pushdown
12*24
12*24
12*24
12*24
Heerlijke dag wederom!Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Ik merk verassend wat kracht toename en men gewicht stagneerd nu een beetje dus 100/200 kcals erbij nu. Is natuurlijk nog wat vroeg om te zeggen wat het met me doet. Al voelt het wel heerlijk tot nu.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by east1977 View PostAls het goed voelt en je merkt positief verschil dan is dat alleen maar mooi toch, gewoon blijven monitoren en dan kan je het goed bijsturen.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
seated db
12*16
12*16
10*16
10*16
Wide grip cable upright rows
10*26
10*26
10*26
10*26
1 arm db saide raise
12*8
10*8
10*8
10*8
Strikt en langzaam heavy.
Face pulls
12*26
12*26
12*26
12*26
Schouders zaten goed vol
BBshrugs
10*80
10*8010*8010*80
Rdl
12*60
12*60
12*60
12*60
Goodmornings
12*25
12*25
12*25
12*25
Standing calf raise
15*80
15*80
15*80
15*80
Ging wederom prima nu kijken hoe feyenoord eindelijk weer eens europa haaltMotivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Beentjes aan de beurt.
Front Squat
10*50
10*50
10*50
10*50
BB hack squat
12*55
12*55
12*55
12*55
Split squat( tussen de benen)
10*30
10*30
10*30
10*30
sowww heavy shit. Thnx maarten voor de tip!
Leg extension sl
10*30
10*30
10*30
10*30
Lange holds zeer langzaam negatief.
Standing calf raise
4 setjes licht
Reverse grip cable/behind the back barbell
Gewoon misselijk van de inspanning diep gegaan.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Wide push up
10
10
10
10
Bench press
10*60
10*60
10*60
10*60
hehe het leek ergens op goede contractie.
incline db press
15*18
15*18
15*1815*18
incline Fly
10*16
10*16
10*16
10*16
Cable cross 1a
12*10
12*10
12*10
12*10
Borst voelde goed aan.
cross body hammer curl
10*16
10*1610*1610*16
ez curl
12*25
12*25
12*25
12*25
Bij de ander uit de handen pakken pfff heavy.
concentration curls
8*12
8*12
8*12
8*12
Heerlijke training.
Dit filmpje hielp wel moet ik zeggen
<b style="color: rgb(51, 51, 51); background-color: rgb(250, 250, 250);"><strong><strong><strong><strong><strong><st rong><strong>Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
25 minutes ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment