Squat je diep? Als je dit doet zou ik toch maar naar parallel Squats gaan. Als ik dieper ga, heb ik er ook veel meer last van. Voor de goodmorning moet je echt zorgen dat je de boel echt goed aanspan. Chest High en buik aanspannen.
logje wesley-4 daagse split.
Collapse
X
-
Originally posted by Arend-jan View PostSquat je diep? Als je dit doet zou ik toch maar naar parallel Squats gaan. Als ik dieper ga, heb ik er ook veel meer last van. Voor de goodmorning moet je echt zorgen dat je de boel echt goed aanspan. Chest High en buik aanspannen.
Originally posted by Aldo Raine View PostSquat je high of Lowbar?Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Is vaak combinatie van zaken, je moet meer leren vanuit je benen te drukken dan en alles leren mobiliseren. Dat rug ding (heb het zelf ook weleens hoor) is gewoon compensatie. Wat vaak ook helpt is op je core letten, dus echt je buikje uitdrukken als je omlaag gaat en goed ademen en spanning houden, niet deflaten als je net uit het diepste punt van je squat komt.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View PostSquat je diep? Als je dit doet zou ik toch maar naar parallel Squats gaan. Als ik dieper ga, heb ik er ook veel meer last van. Voor de goodmorning moet je echt zorgen dat je de boel echt goed aanspan. Chest High en buik aanspannen.
Comment
-
Pullups
6
6
6
6
seated row
10*54
10*54
8*54
8*54
Deze ging wel lekker
barbell row
10*54
10*54
10*54
10*54
Wide grip pull downs
8*40
8*40
8*40
8*40
Dips
10
10
8
8
Rope pushdown
10*20
10*20
8*20
8*20
Bar pushdown
10*20
10*20
8*20
8*20
Done ging lekker vandaag
Thnx voor de tips nog ga ermee aan de slag!Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Seated db
10*22
10*22
10*22
8*22
DB side raise
10*8
10*8
10*8
10*8
seated Dumbell upright row.(rain style)
12*8
12*8
12*8
12*8
Incline front raise.
3x10 kilo schijf zo vaak mogelijk.
Facepulls
12*18
12*18
12*18
12*18
Barbell shrug
10*52
10*52
10*52
10*52
Kuitjes
3 setjes zwaar gevolgd door 4 setjes licht.a.
Abs
planking&bb ab rolloutMotivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by generation_iron View PostUppen die hap!! Heb je niet zoiets van.. nou die eerste twee setjes kwam ik gewoon tot 12 herhalingen eens kijken hoe ver ik kom al ik een zwaardere dumbell pak? Doen!Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment