Wat weeg je nu eigenlijk en heb je al een voedingsschema of nog steeds op gevoel? Btw hoe vaak doe je mma training dit kost ook aardig wat kcals.
Trainingslog Flabbert
Collapse
X
-
Thanks kerels!
@east. Ik doe al een tijdje geen mma meer ivm m'n schouder! Af en toe een uurtje rollen nog wel en de woensdagen waar mogelijk boks ik nog. Nog steeds op gevoel maar ik hou de cals nu wel in de gaten. Ietsjes lager en een beetje cardio af en toe. Gewicht is nu rond de 96-97 en vp onbekend maar dat wil ik nog wel wat lager hebben. In hempie ziet het er acceptabel uit maar de handvaten der liefde zijn wel aanwezig hahaMangs wa, aait nich
Comment
-
Originally posted by generation_iron View PostDat denk ik ook niet, hij is gewoon iemand die op de gok goed eet. Anders zijn dergelijke resultaten niet haalbaar.
Een voedingsschema wordt soms overschat.
In die zin, dat als je genoeg eiwitten, koolhydraten en/of vetten binnenkrijgt, je toch wel groeit.
Het nadeel kan zijn dat je dan net als Flabbert wel wat vet aanzet bij een kcal overschot, maar het is niet per definitie zo dat je dan ook 'groter'had geweest met een schema.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Thanks allen
Originally posted by rain View PostInderdaad.
Een voedingsschema wordt soms overschat.
In die zin, dat als je genoeg eiwitten, koolhydraten en/of vetten binnenkrijgt, je toch wel groeit.
Het nadeel kan zijn dat je dan net als Flabbert wel wat vet aanzet bij een kcal overschot, maar het is niet per definitie zo dat je dan ook 'groter'had geweest met een schema.
Week 9 training 2
goodmornings ( weekje geen DL)
4x10x? voor mij de eerste x deze oefening wel leuk om te doen maar doe mij maar liever DL
Squats
5x3x130 (easy haha ging erg lekker)
Pendlay row
5x5x80
Plankholds
4x45 seconden x BW+10
week 9 training 3
Bankdrukken
7x7x112,5
Incline dumbell press
5x6x36
Flat dumbellpress hammergrip dumbells tegen elkaar (alternatief voor de floorpress)
5x8x34
Triceps pompen
Week 9 training 4
Squats
5x1x140 Ging lekker dus wel een PR
frontsquat
4x6x80
sldl
4x10x85
latpulldown
5x8x80
dat was hem voor deze week.
goed weekend lui!Mangs wa, aait nich
Comment
-
Week 10 training 1
Bankdrukken
8x4x120
Schuin bankdrukken (dumbells)
4x6x40
Staand dumbell press
4x6x34
biceps na
Week 10 training 2
DL
10x3x180 (zwaar as hell maar gered, eindelijk weer eens fatsoenlijke DL)
Squats
5x3x135
Pendlay row
5x5x80
Plankholds
4x45 seconden x BW+10
Mooi dat de DL weer goed ging. de eigenaar kwam nog bij me zeuren ivm "oergeluiden" morgen voor de training even met hem over hebben. ik betaal 28 euro in de maand en voor dat geld mag ik aannemen dat ik mag trainen hoe ik wil lijkt me. Dit is gewoon niet de sportschool voor mij en ik denk dat hij me ook liever ziet gaan dus eens kijken wat de mogelijkheden zijnMangs wa, aait nich
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...54 minutes ago
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...1 day ago
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment