GI gaat weer loggen: hobbelweg naar flexcup 2015!

[weslleyy]

uhm, voeding alweer op 3700/3800

gister meting gehad, vet weer op 10,8 en gewicht 1,6 erbij.
dus het doet wel iets... vandaag merkte ik op shoulderpress dat ik sterker aan het worden ben.
werd tijd, dag nummer 12.

Lekker bezig gi op welk gewicht hoop je uit te komen voor je de prep ingaat?

[generation_iron]

Idd gaat lekker man, benieuwd naar je resultaten

Hier nog één Bedankt.

[generation_iron]

Lekker bezig gi op welk gewicht hoop je uit te komen voor je de prep ingaat?

Lastige vraag. Als ik 5 kg zwaarder ben bij dit vetpercentage dan heb ik het heel goed gedaan denk ik. Maar ik heb geen idee van hetgeen ik kan verwachten. Just go with the flow. Om eerlijk te zijn zou ik nu al het liefst elke dag prikken. Dus de dosis verdubbelen. Maar dat doe ik niet. Oktober duurt nog wel even..

[generation_iron]

Shoulder press smith machine
12x45
10x65
9x85
12x65
6x75

Front cable raise, tussen de beentjes door
12x12,5
10x15
10x15
10x15

Seated side raise
4x12x10

Wide upright row sm
3x12x25

db curl
10x12
3x8x18

db spider curl
12x10
12x12
12x12 + 5x12 single arm

db hammer curl
3x8x18

griptraining: dumbells vasthouden, 32 kg dumbells
30 sec
60 sec
35 sec
50 sec

Killing.. onderarmen gaan echt kapot. Lekker.

[Flabbert]

Ik zal je niet teleurstellen Flap

daar ben ik zeker van beer

[antma]

Niet te hoog inschatten is prima maar voor oktober moet 5 kilo toch echt makkelijk lukken gab.

Lastige vraag. Als ik 5 kg zwaarder ben bij dit vetpercentage dan heb ik het heel goed gedaan denk ik. Maar ik heb geen idee van hetgeen ik kan verwachten. Just go with the flow. Om eerlijk te zijn zou ik nu al het liefst elke dag prikken. Dus de dosis verdubbelen. Maar dat doe ik niet. Oktober duurt nog wel even..

[generation_iron]

Niet te hoog inschatten is prima maar voor oktober moet 5 kilo toch echt makkelijk lukken gab.

ja doelen laag zetten dan valt het ook nooit tegen.

[generation_iron]

leg extensions
3x20x17,5

squatten
12x45
5x85
5x105
12x125
8x145
3x155
5x125 dropset

leg curl: single leg
12x25
12x30
12x35

standing curl
12/10/10 x 15
10/6/4 x 12,5 dropsets

calves op legpress
30/25/20/18 x100

[emielos]

Aardig volume voor squats kerel! Doe jij die leg ext als wu?

[Aesthetic and Athletic]

Lekkere squats inderdaad GI!
Merk je al iets van geleidelijke krachttoename?

[Siegfried Muller]

Lekkere squats inderdaad GI!
Merk je al iets van geleidelijke krachttoename?

Aan zijn squat gewichten te zien wel, vergelijken met wat ik eerder voorbij heb zien komen.

@GI Lees je log regelmatig, vind dat je goed bezig bent!

[generation_iron]

Aardig volume voor squats kerel! Doe jij die leg ext als wu?

Valt mee hoor, zijn maar 4 werksetjes. Ja het rack was bezet dus maar even wat lichte extensions gedaan. Helemaal niet verkeerd om even goed op te warmen

[generation_iron]

Lekkere squats inderdaad GI!
Merk je al iets van geleidelijke krachttoename?

Ik merkte het bij shoulder pressen, 9 reps kunnen maken met 85 kg. Ik denk dat het nu een beetje op aan het komen is. Ik verwacht eigenlijk veel meer van de oxy. Het moet meer kracht geven als dianabol, dit heeft het nu nog niet gedaan.

[generation_iron]

Aan zijn squat gewichten te zien wel, vergelijken met wat ik eerder voorbij heb zien komen.

@GI Lees je log regelmatig, vind dat je goed bezig bent!

Thanks Metingen gaan gelukkig ook goed. Is wel fijn om een stijgende lijn te zien.
Doel van gisteren was eigenlijk 5x5x145. Maar ik was zo suf als het maar kan (slechte nachtrust) dus ik dacht, ga gewoon reppen op 125 kg. Kwamen er desondanks nog even 12 diepe reps uit, boven verwachting. Dus toch maar verhoogd en ook dat ging lekker.

[generation_iron]

Nou, dag 13. Gister borst getraind. Weinig gemerkt van krachttoename. Apart. Het zou nu toch inmiddels wel iets moeten gaan doen. Moet hierbij wel zeggen dat ik gisteren echt kapot was.. was weer een minimaal nachtje. Wellicht dat dit mijn kracht flink had beïnvloed. Deze week moet ik echt het gevoel gaan krijgen dat er iets gebeurd. Anders moet ik toch even met mijn supplier gaan praten.

Benchpress
10x90
6x100
8x90

Incline db press
12x32
11x32
10x32

Incline dumbell fly
12x20
10x22
15x16

CGBP
10/8/6 x 70

Dippen
12/10/10 x bw