Als ik jou was zou ik nu niet gaan overdrijven met trainen en cardio omdat je het anders niet kan verwerken. Dan brand je jezelf eerst lichamelijk op en als je dan overtraind bent ga je mentaal ook naar de klote. Zo'n shit kost gewoon tijd om te verwerken. Blijf gewoon doen wat je deed en je komt vanzelf wel weer lekker in je ritme
Mdejonge's Future
Collapse
X
-
Lol even serieus, waarom is er in dit log na 150 berichten nog nooit inhoudelijk op een training gereageerd? Hahaha... FML momentje.ik zal nooit meer zeggen dat ik geen buikspieren heb
Comment
-
Originally posted by Gus View PostAls ik jou was zou ik nu niet gaan overdrijven met trainen en cardio omdat je het anders niet kan verwerken. Dan brand je jezelf eerst lichamelijk op en als je dan overtraind bent ga je mentaal ook naar de klote. Zo'n shit kost gewoon tijd om te verwerken. Blijf gewoon doen wat je deed en je komt vanzelf wel weer lekker in je ritme
Nee dit gaat echt wel goed komen hoorIn between obsessed periods
Comment
-
Originally posted by mdejonge View PostBoth...
Lol even serieus, waarom is er in dit log na 150 berichten nog nooit inhoudelijk op een training gereageerd? Hahaha... FML momentje.Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Comment
-
Vanmorgen alweer om 04:00 klaar wakker.
Geen 20km gefietst maar toch een 12km met average speed van 29km/h in mega stromende regen.
Prima zo en voel me voldaan.
net gemeten en gewogen, gewicht omhoog, afgelopen 3 dagen avond eten met redelijk wat zout.
taille is wel gekrompen, van 83 naar 82.5cm, dus prima.
zie zelf ook dat ik droger wordt.
Hier een foto, sorry voor slechte kwaliteit. Maar lijnen komen steeds meer.
Tot vanmiddag mensen die komen en de rest een fijne zondag gewenst!In between obsessed periods
Comment
-
Tijd om te loggen
Besloten om een ander schema te maken, trainde 2x 3 dagen split, dus 6x pw...
Voel dat herstel dan te langzaam gaat in de cut, gaat 3 weken goed dan ben ik vermoeid.
Dus even tandje lager.
Training van vandaag waren benen, en heb echt HE-ER-LIJK getraind!
Dinsdag 18-11-2014 Legs
Back squat:
5x80 easy
5x90 easy
5x100
3x105
2x110
Walking Lunge(stap(samen) x gewicht dumbell each):
20x20
18x22
14x24
12x26
BAMMMM Burn quads!
Sitting hams
10x52
10x45
12x45
8x59
4x66(voelde niet meer in hams en ging teveel cheaten)
Single leg extenstion:
15x18
12x25
10x32
Calves superset
Machine:
8-10-10 x 150kg
BW+25kgdipbelt: 22-20-18
20 minuten LIT Crosstrainer HR=135-140In between obsessed periods
Comment
-
Dit gaat hem worden de komende weken.
Bewust keuzes gemaakt, alsnog wel 5x pw, maar toch wat soepeler qua herstel.
Ik moet gewoon 5x heen anders verveel ik me dood en wil altijd gym
Uiteraard zal dit ie**************** veranderen, maar dat is in de loop van de weken...
Bind me niet teveel op de sets/reps.
Bewust 2x pw benen, als ik 1x doe zak ik alleen maar af(ervaring)
Maandag: Borst – Bicep
Barbell/Dumbell bench press 4 x 4-8
Barbell/Dumbell inclinebench press 3 x 6-8
Dumbell fly’s 3 x 8-10
Single arm cable decline 3 x 8-10
Hammer curls 3 x 8-12
EZ curl 3 x 8-12
Barbell curl 3 x 8-12
Dinsdag: Benen
Squat 5 x 5
Walking lunges 4 x 10-20
Seated legcurl 4 x 8-12
Single leg leg extensions 3 x 10-15
Calve raises 4 x 12-15
Woensdag: Rust
Donderdag: Rug - Tricep
Barbell bent over row 4 x 8-10
Wide grip lat pulldown 4 x 8-10
Cable row 3 x 8-10
Hammer strength pulldown 3 x 8-10
Close grip benchpress 4 x 8-10
Dips AMAP
Overhead skullcursher 3 x 8-10
Vrijdag: Benen
Squat 4 x 6-8
Romanian deadlift 3 x 8-10
Leg press 4 x 6-8
Single leg leg extensions 4 x 8-12
SUPERSET
Calve raises machine 4 x 8-10
Calve raise BW + dipbelt 4 x 12-15
Zaterdag: Schouder - Abs
Deadlift 2 x 5, 2 x 3, 1 x 1
Military press 5 x 5
Wide grip upright rows 4 x 8-10
Facepulls 3 x 8-10
Barbell rollout
Raising legs 3 x AMAP
Zondag: RustLast edited by mdejonge; 18-11-2014, 20:53.In between obsessed periods
Comment
-
Ziet er goed uit hoor.
Al zou ik persoonlijk side raises toevoegen ipv front raises.
Met military press belast je vooral de voorkant al, en tijdens benchpresses ook .
Of je doet er side raises bij, 5 oefeningen schouders kan best bij een splitschema.
Evt nog onderarmen toevoegen na benen ofzo.
Behind the back barbell wrist curl bv.Last edited by rain; 18-11-2014, 21:19.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by rain View PostZiet er goed uit hoor.
Al zou ik persoonlijk side raises toevoegen ipv front raises.
Met military press belast je vooral de voorkant al, en tijdens benchpresses ook .
Of je doet er side raises bij, 5 oefeningen schouders kan best bij een splitschema.
Evt nog onderarmen toevoegen na benen ofzo.
Behind the back barbell wrist curl bv.
Denk ik de Side raises er maar bij doe dan, rijd ik niet voor niks naar de gym haha.
en onderarmen staan er niet bij, en shrugs ook niet zie ik, maar die doe ik uiteraard!In between obsessed periods
Comment
-
Onderarmen na benen is een goeie! Vind zelf dat me onderarmen beter kunnen dus ga hem ook toevoegen.
Originally posted by rain View PostZiet er goed uit hoor.
Al zou ik persoonlijk side raises toevoegen ipv front raises.
Met military press belast je vooral de voorkant al, en tijdens benchpresses ook .
Of je doet er side raises bij, 5 oefeningen schouders kan best bij een splitschema.
Evt nog onderarmen toevoegen na benen ofzo.
Behind the back barbell wrist curl bv.Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Oke fuck it. Na wikken en wegen toch besloten weer te gaan bulken maar op een laag pitje nu, wil door tot april 2015 en daarna cutten voor de zomer
Heb nu in 5 week Ong 6 kg vet gedropt en dikke 6cm taille. Ben er tevreden mee, maar het wordt winter dus wil nu gewoon lekker massa pakken, lean worden kan altijd nog. Nu maximaal genieten van beginner gains, haha... Wat is het ook moeilijk soms.In between obsessed periods
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment