Quibus wedstrijdlog

[antma]

Stond snachts op een stuk speelgoed
Hij gaat lekker inderdaad, vandaag beetje moe/ziekjes maar komt goed!

[frankey]

Pff K.. kinderen haha Pff je raad het nooit maar bij mij zit het nog steeds dicht... longen stuk beter maar nog steeds 80% en neus nog steeds dicht dicht... Ben ook overal mee genokt nu eerst 100% herstellen schijtzooi!

[antma]

Das klote frankey.

schouders
seated db press
20*12
10*20
10*22
10*24
9*26

Incline side raises
4*10*10 pomp is niet te harden zeg

Db hammer fr raises
2*10&12
2*10*14

Rear lateral xable raises
4*10*??

Db shrugs
4*10

Hams
standing leg curl
4*10

Seated leg curl
4*10

Lunges
2*fail

20min cardio.

gelukkig weer goed geslapen, mijn vrouw was nu met de kleine.
slecht slapen is echt een bitch maar we zijn er weer, was effe bang dat ik ziek zou worden maar viel mee gelukkig

[antma]

Me zoon is nog steeds ziek en best ook, gelukkig doet mijn vrouw het zware nachtwerk zodat ik gewoon kan trainen etc. (Thnx babe)

Rug
wide grip pulldown
10*60
10*70
10*75
8*80

One arm machine row
10*60
10*70
10*80
8*85

Small grippull up
4 *10*bw

bor
4*10*60

Triceps
Db skull crushers
10*12
10*14
7*16
10*14

Dips.
4*10*bw plus 16

Superset met cables

20 min lit

[mdejonge]

Lief van je vrouw kerel, dat moet je hebben idd :P
Lekkere training ook.

Maar waarom BOR als 4e oefening en niet als 2e?

[Rickbeen]

Waar kun je zon vrouw kopen?

Beterschap voor je zoontje kerel, en jij gaat lekker! Ben benieuwd naar het resultaat

[antma]

Thnx
Tja we hebben wel van te voren besproken dat de komende maanden "mijn" maanden zijn.
dus als het niet anders gaat doet zij het..maar is natuurlijk super relaxed.
mbt de bor..kan alleen maar zeggen...wacht even tot m reageert haha ik doe hij denkt
De bor is trouwens een paused reps met veel knijpwerk.

[mdejonge]

Thnx
Tja we hebben wel van te voren besproken dat de komende maanden "mijn" maanden zijn.
dus als het niet anders gaat doet zij het..maar is natuurlijk super relaxed.
mbt de bor..kan alleen maar zeggen...wacht even tot m reageert haha ik doe hij denkt
De bor is trouwens een paused reps met veel knijpwerk.

Top man!
Ah dat verklaard een boel denk ik

[Sjaaksimonse]

mijn vrouw was nu met de kleine.
slecht slapen is echt een bitch

haha, herkenbaar!

[antma]

Nou nu zijn ze alledrie ziek.
maar toen iedereen op de bank lag toch effe naar de gym, gelukkig maar want heb hogere gewichten dan ooit gepakt.

db shoulder press
15*14
10*22
10*26
10*28
13*30

Incl side raises
10*10
10*12
10*14
10*14

Db front raises
10*12
10*14
10*16
12*16

Cable rear delts
4*10*10

Db shrugs
15*22
15*26
15*30
15*34

hams
standing leg curl
10*20
10*30
2*10*25 paused reps

seated leg curl
10*60
10*65
10*70
9*80

Lunges
2*fail

[frankey]

Wel top jij niet ziekt wordt hoor... Lekker training man!

[Ruhl]

Heb je constant ingehouden bij db schouder press of kwam er lekker wijf binnen lopen?

[Mvos]

Denk dat het komt doordat ik zijn eten deze week flink omhoog geschroefd heb!

[Pren]

Denk dat het komt doordat ik zijn eten deze week flink omhoog geschroefd heb!

Ik ben ook wel benieuwd naar de plek van de BOR. Waarom doet Q die niet eerder?

[emielos]

Lekkere training kerel! En inderdaad soms ben je op dat soort momenten sterker dan anders, heel apart.. heb het zelfs soms ook.

Je hebt ook flink sterke schouders, damn..