Mijn trainingslog

[Iguana]

Haha geweldig Welk nummer is het?

[Iguana]

Vandaag

Deadlift
10x20
10x60
6x100
3x140

2x180
2x180
2x180
2x180
2x180 zalig volume

Karlsen Squat(gewoon hacksquat machine maar dan andersom gaan staan)
6x120
6x160
6x200

Goodmorning
5x90
5x90
5x90

Leg extension
20x50
20x50
20x60 ook gejat van de film van svend karlsen..

[Mr. Symmetry]

Ik ga het tegen Svend zeggen, dat je z'n oefeningen jat. Z'n vrouw is ook niet veilig zeker? Leuk dat je er weer voor gaat.

[Farmboy]

Haha geweldig Welk nummer is het?

ik dacht nummer 138.

En je manier van trainen komt wel enigsinds in de buurt van WSB. Dus ik zal nog eens even een keer je log door bladeren

[Iguana]

Is pas vanaf september geloof ik
Ik zal es kijken bij de sportschool naar het nummer

Enne Sym is een klikspaan ik moet toch ook aan mijn verzetje komen:P

[Been]

ga je dit jaar ook gewoon verder met UB/LB?

trouwens..vanmorgen keek ik ff bij de readshop in het blad ''sport en fitness'' bij een artikel van een sterkste man wedstrijd (van landsmeer). En jawel heur..jouw kop stond dr ook tussen

greetz

geschokken zeker ??

[Farmboy]

nou kijk, eerst wilde ik dat blad meenemen, maar uiteindelijk heb ik het toch maar laten liggen

[Been]

zou ik ook gedaan hebben denk

[Iguana]

Hehehe

[Iguana]

Donderdag

Ub
Bankdrukken
3x3x92,5

Smal bankdrukken
3x3x82,5

Speed bench
8x3x60

Zittende militairy press
6x40
6x50
6x60 gewoon rustig alle setjes heb nog brandende spierpijn van dinsdag.

Bor
2x10x70 wilde ff niet zwaarder bukken doet pijn ik heb een spiertje in mn dikke buik verrekt op mn werk..

Dippen tussen bankjes
2x8xbw

Tricepites press down
10x67,5
8x87,5 is vol blok

[Been]

spiertje verkt in je buik??
hoe krijg je dat voor elkaar?

[dav1t0]

idd, en dan ook nog in je dikke buik?

[Iguana]

Gewoon vertild eigenlijk..
Komt mede ook doordat ik nog steeds half uitgedroogt ben door mn zuippartijen ik krijg zomaar kramp.
Al het water wat ik drink pis ik nauwelijk uit mn lichaam neemt het op als een spons

[dav1t0]

Kerel, je moet echt kappen met die zuipfeesten van je. Gaat van kwaad tot erger, 2 x per maand jezelf lamzuipen is niet zo erg, maar zoveel als jij doet..
Alcohol is nou echt niet het lekkerste van de wereld. (smaak)

Je traint nu al zo lang dat je allang hebt bewezen discipline te hebben, ga de strijd maar aan met je drank probleem.

Grtz

[Iguana]

Vrijdag
Squat
5x5x120

Frontsquat
5x5x80

Rack pull vanaf bankjes
1x100
1x140
1x180

Stiff legged deadlift
2x100
2x120
2x140

Leg extension
3x20x75

Ook hier zullen de gewichten per week ietsje stijgen.

Note: Ik was kapot totaal geen energie op de vroege morgen.