Mijn trainingslog

[John87]

En dan ga je met 75% van je 1RM die sets maken? Voor hoelang?

[Iguana]

4 weken dan deload en als het bevalt dan weer.
Ik ga het opbouwen btw van 70 naar 90 procent

[Iguana]

Deeeeeload(damn dit is saai man)

Squat
6x80
6x80
6x80
6x80

Front squat
6x60
6x60
6x60

Goodmorning
6x50
6x50
6x50
en nog wat gay machines

Ik heb nu 1 ub en 1 lb gehad deze week dus denk dat ik de rest van de week gewoon rust neem heb ook wat pijntjes elleboog schouders etc dus kan geeen kwaad..
En dan volgende week nieuwe prs(hmmm klinkt wel heel overtuigd)

[Curiosio]

Precies pr`s willen we!

Greets...

[John87]

Ik ga het opbouwen btw van 70 naar 90 procent

Ben benieuwd of dat gaat lukken - 5x5 met 90% -

Anders kun je altijd nog kiezen voor bijv.

5x5 @ 75%
8x3 @ 80-90%
Singles met +90%

Succes iig!

[Iguana]

Thanks ik denk dat ik dat dan voor squat en deadlift ga doen

5x5 dl is ook veels te vermoeiend

[John87]

Zou niet beiden gelijk laten lopen. Bedoel dus dat je niet in één week zware singels aan het squaten én aan het deadliften bent

[Iguana]

Dinsdag dl en vrijdag sq:P

[John87]

Haha- waarom ook niet

[John87]

Ga eens trainen, lamzak!

[Iguana]

Whehe ik zal morgenmiddag ff al mn trainingen van deze week posten

[Curiosio]

Wordt tijd lamzak..

Greets...

[dav1t0]

lamzak

[Iguana]

Dinsdag

Deadlift
6x60
6x100
1x140
1x170
2x200

Box squat
2x110
2x110
2x110
2x110
2x110
2x120
2x120
2x120

Goodmorning
6x90
3x110
3x130 zoooo lekkaaaaaa

Seated row
10x100
8x130 is hele stek
6x130

Lekkere training!
Vanaf vandaag hou ik het weer bij..
Over vorige week op 2 prs op assistance oefeningen na(frontsquat 140 en zercher 190 geen prs..)
Magoed was ook maar mn 1e cycle..

[Mr. Symmetry]

Goed gedaan lamz... euh, kanjer!