Mijn trainingslog

[Farmboy]

ik ben dit logje ook al een tijdje aan het volgen. Kvind dat je hoog gewicht traint... Maar gefailed op een squat van 250....zonde.... Het PR staat op 240 ofniet .
Maar hoe heb je dat opgelost dan? (toen je vast stond?)

greetz

[Iguana]

Ik zat vast.. tussen mn bankje en de safety bars dus kwam er niet uit heb em over mn dikke kop gerold..
Gevolg was dat ik in een zeer ongelukkige houding lag en mn rug op knappen stond in principe.

[Iguana]

He je volgt mn logje cool

[Mr. Symmetry]

Ik zat vast.. tussen mn bankje en de safety bars dus kwam er niet uit heb em over mn dikke kop gerold..
Gevolg was dat ik in een zeer ongelukkige houding lag en mn rug op knappen stond in principe.

Ai, dat klinkt niet best. Mijn advies: laat je rug vandaag nog goed masseren door iemand die daar verstand van heeft. Dus geen trio met 2 Thaise meisjes, maar euh... nou ja, kijk maar ff. Verder insmeren met SRL-gelei, ofwel Spiroflor, tijgerbalsem of zoiets.

[Iguana]

Gedwongen rustweek heb middenoorontsteking het bloed komt uit mn beide oren:P

[Shannasse]

Dat schiet niet op hè...
Beterschap!

[Iguana]

Hehehe ik heb altijd wat

[Iguana]

Ff aanvullend.

Die rustweek had ik anders volgende week gehad dus zo erg is het niet een deload week is de bedoeling van dit schema wat overbelastend is.
Echter had ik dan met minimale gewichten moeten trainen en nu is het gewoon algeheel rust geen man overboord dus.
Ow ja en nog bedankt voor de beterschapswenen.
Als ik aan het einde van de week niet meer post kun je ervanuit gaan dat ik niet meer besta.

[Shannasse]

Je laat het maar lekker uit je hoofd!

Typische vent trouwens, meesten denken zelfs bij een verkoudheid al dat ze dood gaan...

[Curiosio]

Beterschap gozer!

Greets...

[Iguana]

Deadlift
10x20
6x60
4x100
1x140
1x170
1x190
1x200

Rack lockouts
1x220
1x240
1x260

Box squat
10x2x105

Volgende keer als ik een pr wil neerzetten op deadlift gooi ik iig die 190 er niet doorheen vandaag werd mn vermoeden duidelijk van die ene keer 190 wordt 200 gevoelsmatig zwaarder!

[Iguana]

Owja op mn wedstrijd geef ik op 190-200-215

Dit is in strijd met bovenstaande maar van 190 weet ik zeker dat ik em altijd pak en 170 vind ik te laag als verzekering..

Ik zou ook 210 kunnen doen maar dan maar 10 kg lager in de stand ik wil toch proberen daar te toppen!

[red]

Tuurlijk lukt dat alleen ff goed opwarmen en knallen..... scheelt een berg natuurlijk als je al 80x een herhaling hebt gemaakt of alleen opwarmenh


rack lockouts???

[Iguana]

Ja is alleen het laatste gedeelte van de deadlift.
Je pakt de stang uit het rek en trekt je rug naar achteren zoals je op het einde doet
Dit is juist het gedeelte waar ik vaak faal bij een pr poging dus deze oefening is ideaal

[Santino88]

Damn vette gewichten man!

Rack lockouts (aka pin press) is toch met je bench? Zijn het niet Rack Pulls dat je bedoeld?