Mijn trainingslog

[Mr. Symmetry]

Ging wel héél erg soepel. Glijmiddel gebruikt?

[Iguana]

Beetje vaseline je weet wel zelfde spul als toen met ons geheimpje

[Mr. Symmetry]

[Iguana]

Vrijdag (2 in 1 training donderdags heb ik nu eenmaal andere veplichtingen en sochtends is dan het gewichtenpaleis dicht)

Speedbench
8x3x75

Smal bankdrukken
3x3x90

Behind neck press
10x35
6x55
5x75 damnit zat meer in maar klapte met de stang tegen de steunen..
2x80

Squat
5x150
3x150
3x150

Ik zou volgende week beginnen met 3x3 maar dus weekje eerder ik was al wat moet van de ub oefeningen plus geen spotter en de morgenstond..

Goodmorning(meer zin in dan sldl en deze moet ook hoger!)
5x100
5x115
5x130 pr

Ik zou nog bor doen na de tijd maar voelde bij 60 mn schouder lichtjes dus maar gekapt ik was al tevreden en moet nog 4 weken mee tot mn deload..

[boelie]

mooie trainingslog en goeje training

[dav1t0]

Goed trainingslog en mooie training?

[Mr. Symmetry]

Log trainingsgoed.

[Iguana]

Maandagochtend

Bankdrukken
3x5x92,5
In setje 4 failde rep 5 dus gaan we over op plan b volgende week 3x3x97,5

Behind neck press
10x45
5c65
4x80 deze blijft stijgen!

Bor
10x60
10x75
8x90

T bar with chest support
5x6 met 60 kg aan schijven

Smal banken
2x12x60(anderhalven)

Dippen tussen bankjes
2x5xbw+40 kilo

Standing overhead dumbell extension
12x15
12x20
10x30

[Mr. Symmetry]

Goeie training. Gaat weer richting bodybuilding!

[Iguana]

Shit!
Is eigenlijk ook een combinatie van..
Op basisoefeningen laag in reps en assistance juist wel boven de 8..
Enige verschil is dat ik het 2 x per week doe.
Over 4 weken als deze fase voorbij ga ik overigens een puur pl schema volgen(dan alexander)
Dan deadlift squat pushpress en bank ik 2 x per week.. Dead en push samen en squat en bank samen..

[Mr. Symmetry]

Doe ik eigenlijk ook. M'n borsttraining bijvoorbeeld:

-bankdrukken: 8,8,8,6,5
-schuin dumbelldrukken: 8,8,8,6-8
-vlakke flyes: 10,10,10,8-10

Laatste set bankdrukken 5 herhalingen met 132,5 kg, dus ik klaag niet.
Sorry voor het bevlekken van je o zo gewaardeerde trainingslog. Haal het op verzoek weer weg!

[Iguana]

Ik wil graag ruilen met je bank.
Al weet ik wel zeker dat mn bank wel wat gestegen is vanaf mn naturel pr van 110 dan..
Dit is week 5 moet tot week 8 cyclen en dan in week 9 toppen gevolgd door een rust/deload week dan weer toppen en dan dan alexander!
En hoe meer mn log bevlekt wordt hoe beter

[Iguana]

Dinsdagochtend.
Deadlift
15x20
10x60
1x100
1x140
1x180
2x202,5
1x202,5 gvd moest 3x2 doen bah bah

Goodmorning
10x60
5x100
5x135 pr

Ik had geen zin meer gefrustreerd door mn deadlift zou ik naar huis en onderweg kwam ik de bankdrukbank tegen..(speciaal om tegen sym zn bb gedachten in te gaan gewoon nog een keer banken)

Smal bankdrukken
3x92,5PR

Bankdrukken
3x97,5
3x100
3x100(ik verwacht dat ik in de middag zonder deadllift vantevoren wel een rep of 5 moet kunnen deze waren nog lang geen failure mn pr is 4x100 whaha)

Smal bankdrukken
3x92,5

Ok frustratie was weer weg!

[Iguana]

Das het voordeel aan plen de russen banken 6x per week dus alles mag je onbeperkt doen!

[Mr. Symmetry]

Bodybuilding 4ever!