Mijn trainingslog

[Shannasse]

Leuk dat je mee gaat doen met die wedstrijd Iquana, veel plezier en succes!
En we horen wel hoe het is gegaan hè.

[Curiosio]

Heel veel succes gozer!!

Greets...

[Iguana]

En we horen wel hoe het is gegaan hè.

Maybe als ik afga dan heb ik niet meegedaan en komen jullie toch niet achter mn naam

[Shannasse]

Tsss, als je nu al terug gaat krabbelen kom ik gewoon kijken is dat ook weer opgelost...
Reken maar dat ik je dan wel herken hoor, heb immers foto's gezien!

[Iguana]

Hmm mijn dikke kop is er inderdaad vrij makkelijk uit te pikken

[Iguana]

Btw neem je die bolle kale dan mee

[Shannasse]

Ik dreig alleen maar met komen kijken hoor, wil niet zeggen dat ik het ook echt ga doen natuurlijk. Ik hoop eigenlijk dat alleen de dreiging al voldoende is voor een verslagje achteraf.

[Iguana]

Week 3 dag 1

Bankdrukken
20x20
10x60
8x80
4x100 gaat weer omhoog.

Schuin dumbell drukken
5x27,5
5x30
5x32,5
5x35
3x37,5

Overhead press staand
10x20
8x40
3x60
1x70 PR

Bor
10x60
8x80
4x100

Smal bankdrukken
5x5x75 shit vergissing had ik al gedaan

Upright row
2x8x50

Dippen tussen bankjes
8xbw
8xbw+20 kg

Na de tijd 20 minuten cardio met hartslag rond 145

Lekkere training gaat de goede kant weer op.

[XeNoGeaR]

gata goed iggy.....wat is die logg lang geworden.pffff.

die deadlift is FREAKIN NICE!!!
ik ben ooit op de 1x150 gekomen maar niet verder dit wel RAW natuurlijk...
maar goede prestatie man .

bankdrukken ken in verhouding met DL nog steeds beter mar dat gaat goedkomen....ik kom je weer achterna dude !!

[Iguana]

Hehehe banken is jammergenoeg nog steeds niet mijn ding
Magoed met dit schema heb ik er wel vertrouwen in dat ik spoedig 120/130 druk.
Wedstrijdje wie het eerst op 125 is?
Punani verloor een soortgelijke wedstrijd maar dan met deadlift voor 200

[Iguana]

Week 3 dag 2

Deadlift
10x40
1x100
1x160
1x190
0x215 near miss kon mn rug niet naar achteren krijgen het scheelt niks maar geen pr magoed boeie het duurt niet lang meer..


Boxsquat
10x2x100

Frontsquat op diepte van bankje van boxsquat
10x60
8x80
4x90 hier begon de stang te glippen dus gekapt.

lying Leg curl 2x8xvol blok

Na de tijd 10 min cardio op hartslag rond 145 mn benen zaten te vol om langer door te gaan..

[Iguana]

Woensdag rust

Donderdag week 3 dag 3

Speed bench
8x3x65

Overheadpress staand
10x30
6x50
1x72,5PR
1x75PR

Smal bankdrukken
5x75
5x80
2x90

Schuine bank
10x60
6x70

Geen cardio ben kapot sta elke dag om 5 uur op brrrr

[Mr. Symmetry]

Ziet er goed uit kerel! Doe anders voor elk PR een tientje in een pot of zo. Kun je daar strax lekker van op vakantie.

[Curiosio]

Ziet er heel erg goed uit!

Greets...

[Iguana]

Thanks both.

Ik zal het onthouden Sym!

Een uurtje geleden zat ik btw vast tussen 250 kg en de grond (squat doe ik dus nooit meer zonder spotter)
Mn rug is nogal stijf op dit moment iemand tips?
Ik hoop maar dat ik er genadig afkom:P