Mijn trainingslog

[yamato]

Barbell Behind Neck Press

[Iguana]

Deadlift
10x60
6x100
3x140

4x2x192,5 ging vrij redelijk!

Karlsen squat
6x160
6x240
6x300 hehe

Goodmorning
3x5x105

Legextension was bezet en ik had haast so...

[dav1t0]

Waarom doe je behind the neck press met borst mee?

[UpRising]

Hij deed een ub training, hij doet ook een oefening voor rug en triceps hoor.

[dav1t0]

aah zo oke

[Iguana]

Helemaal juist!

[Iguana]

Woensdag

Speedbench
8x3x75

Smal bankdrukken
3x3x87,5

Pushpress
5x60
1x70
1x75
87,5 failed

Voor de rest nog veel tricepites en schouderoefeningen maar op pomp dus niet de moeite waard van het onthouden

[Mr. Symmetry]

Doe je nog specifieke 'sterke man' training? Ik bedoel i.v.m. toekomstige wedstrijden oefeningen als stenen optillen, accu's gooien, vliegtuig trekken, dat soort gein.

[Iguana]

Vanaf eind februari!

[Iguana]

Vrijjjjjjdag

Squat
5x5x140

Stiff legged deadlift
3x100
3x130
3x150
3x175 prrrrrr!
3x182,5 prrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr rrrr!


En dan behind neck press mn benen voelden als lood en ik had ff zin in deze oefening lol..

10x30
10x50
8x70 nog beter als maandag ook!

[Mr. Symmetry]

Wat een heerlijk relaxte workouts doe jij toch kerel! Ik moet zo meteen 4 oefeningen borst, 3 oefeningen biceps en 3 oefeningen buik... Bah.

[KeepItReal]

Hey iguana, heb je nou met die kracht workouts meer of minder last van spierpijn dan met bodybuilding workouts?

[Iguana]

Anders maar wel minder.
Het voelt echt als een vermoeidheid in je spieren maar geen pompachtige spierpijn..
@Sym
25 reps squaten met 75% van je 1 rm is niet relaxed
Dat ik weinig oefeniningen doe komt ook doordat ik alles 2 x per week doe en geloof het of niet zon training als gister duurt minstens een uur!

[Iguana]

Dinsdag(op maandag niet getraind)
Bankdrukken
5x5x90 ging easy

Behind neck press
10x35
10x55
5x75

Push press opgebouwd tot 1x80

Overhead tricep extension met curl stang smalle greep
10x30
10x42,5
8x47,5

Voor de rest nog wat gepompt met tricep press downs en setjes van 15x60 smaldrukken niet belangrijk..

[Iguana]

Woensdag
Deadlift
5x1x192,5

Ging weer soepel volgende week begint het echte werk met 3x2x202,5

Karlsen squat
6x240
6x280
6x340

Goodmorning
5x60
5x110
5x115
5x125
Ging zo soepel allemaal!!!