Mijn trainingslog

[Iguana]

Hehe ik weet het tis me zelf es gebeurd met een 30 repper op de legpress..
Na de 30e herhaling kreeg ik ineens een knal in mn kop leek het en een halve minuut lang zag ik alles zwart.
Vanaf dat moment let ik beter op mn ademhaling en doe geen gestoorde dingen meer met veel reps met een zwaar gewicht.
Bleek overigens gewoon een haarvaatje te zijn maar toch

[Farmboy]

Hij vond het risico te groot voor het welzijn van zijn sportschool dit is een discussie op zich waard en ik ging er dan ook tegen in.
..

tja...helaas ken ik dit ook. Ik snap het ook niet echt hoor. Soms zie je gewoon mensen scheel bankdrukken (met de kont van het bankje enzo), terwijl er een instructeur achter staat. En daar zeggen ze niks van.
Maar gewoon serieus een paar setjes deadliften vinden ze niet goed.

Om verder gezeur en trammelant te voorkomen, doe ik deze oefening in het vervolg wel alleen thuis en niet meer op de gym.

lekker frontsquat trouwens...puuu

[Iguana]

Ik had geen zin in gezeik doordat ik de goed met de eigenaar overweg kan al kan ie soms zoals nu wat paniekerig zijn.
Hij was bang dat er wat mis zou gaan in zijn sportschool en tja leg het dan maar es uit.
Btw als jij op een boerderij woont moet je es voor de grap met trekkerbanden gaan flippen
Ik heb ook zon ding gekregen en ga vanaf nu wat oefenen om te flippen al heb ik geen idee hoe zwaar zon ding is..

[hardcoremenneke]

zwaar dat weet ik iig wel ahhah

[Iguana]

Hoe zwaarder hoe beter je pakt em immers van 1 kant dus is je max hoger dan deadlift..

[Farmboy]

whaha...dat ziet dr wel tof uit ja.
Maar ik woon niet echt op een boerderij. Wel buitenaf maar we hebben geen trekkerbanden. Ik hou het voorlopig maar mooi bij deadliften

[John87]

Ik zou toch niet tijdens het zetten van een 1rm gaan ademhalen

Tireflips zijn idd de shit...

[Iguana]

Nope ging ook over gestoorde setjes.
Dat was legpress met 400 kg 15x ff 10 sec rust dan 10x weer 10 sec rust en 5x zieke shit die ik nooit weer doe..
Als het goed is staat ie nog wel ergens in mn log..

[dav1t0]

Nah, als ik 6 reps doe dan zit ik meestal bij de 6e wel 3x in en uit te ademen. Ik druk het gewicht dan echt niet in 1 ademhaal omhoog.

[Iguana]

YouTube - Training Atlas Stones Without Atlas Stones

Die kan ik dus voortaan oefenen heb net een ijzeren buis gekocht ervoor..
Ehm ik adem dan ook wel maar niet goed en veel te snel davy en daarom kwam er druk op mn kop.
Als je wat rondleest kom je telkens meer achter lekker vage oefeningen bv bankdrukken vanuit het squatrek en dan zonder laten zakken dus alleen oefenen op hard uitstoten!

[John87]

Gooi je de baar door het dak dan

Denk dat je doelt op pinpreses; om je lockout te verbeteren!?

[hardcoremenneke]

whaha...dat ziet dr wel tof uit ja.
Maar ik woon niet echt op een boerderij. Wel buitenaf maar we hebben geen trekkerbanden. Ik hou het voorlopig maar mooi bij deadliften

and you call yourself the Farmboy?

[Iguana]

John: ja.

Heb gister ff gespeeld met wat stukken boomstam een bokszak van 90 kg die op de nek kon en die boomstammen of overhead of stronken als stone gebruiken.
Mn hele armen liggen open door een medley met boomstronken en een boksbal filmpje volgt

[Shannasse]

Je moet er wat voor over hebben blijkbaar...

[Iguana]

Vrijdag(vergeten)

Squat
10x60
2x100
1x130
1x160
1x185
1x190 failed alles full..

Zercher squat
10x60
1x100
1x150

Goodmorning
3x8x80

Vanaf vandaag heb ik een deload week dus met veel herhalingen en licht gewicht en een aantal rustdagen vandaag

Bankdrukken
10x60
10x60
10x60
10x60

Push press
10x40
10x40
10x40

Smal bankdrukken
10x60
10x60
10x60

En nu nog wat machines peckdeck etc puur om nog wat te doen..

Vanaf volgende week volg ik weer hetzelfde schema maar dan ipv telkens naar een 1 rm toewerken doe ik 5 setjes van 5 herhalingen.
Alleen de 1e 2 dagen wordt er getopt op nieuwe prs