Die 120 kilo bank knalde je er echt goed en snel uit. Solide techniek ook. Congratz man, nu op naar de 125 kg
Powerlog Gus
Collapse
X
-
Dees- 3 stuks 7.50. krijgt er handig zakje bij ook
Magnesium Blok 56 Gram - Gymstick | Body & Fitshop
Comment
-
Dankjewel heren
Vandaag stond LB power op de kalender. Had maar kort de tijd dus alleen sq en dl kunnen doen. Heb er wel voor gezorgd dat het de tijd waard was.
Squat
5x150 PR
4x150
3x150
Deadlift
4x200 PR
3x200
3x190
Op deadlift 10kg in een week er bij en met squat 2 reps meer vergeleken met vorige week. Ik ben dus zeer tevredenBP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Bedankt allemaal, deze PR streak loopt al een tijdje en ik ga nog steeds als een trein. Ik mag helaas geen magnesiumgel gebruiken vanwege de rommel, zal eens vragen of normale magnesiumblokken wel mogen.
Rug/Schouders hypertrofie
Heb snel in 45 minuutjes getraind omdat het mooi weer was en ik naar buiten wilde. Een stuk minder rust gepakt en dus ook lager gewicht
Barbell Row explosief als warming up
6x3x70. volgende keer zwaarder aangezien 70% van 120 geen 70kg is
Chin Ups
8x
8x
8x
Vertical Row
10x70
10x70
10x65
Lat Pulldown
10x55
12x50
Dumbbell Row
15x30
15x30
Trap Bar shrug
15x60
15x60
Military Press
12x40
10x40
10x40
Side lateral raise met kabel
10x10
10x10
Rear delt fly met kabel
12x10
12x10BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Lower body hypertrofie
Squat
6x3x80 speed sets warming up
10x135 10rm pr
10x130
9x130
Front Squat
10x70
10x70
Hack Squat
12x80kg
12x90kg
Lying leg curl
12x40
12x40
10x40
Leg Curl
10x70
10x70
De reden dat mijn squat zo goed gaat is omdat ik mijn ademtechniek heb aangepast en ik zet mn buik (abdominal wall) flink uit tegen de riem aan waardoor ik meer kracht kan zetten. Het ziet er misschien niet aesthetic uit om zo'n bolle buik te hebben tijdens het squatten maar dat boeit me niet.BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View PostBoeien of je een bolle buik heb bij je Squat. Zieke rep-out man! Waarom doe je je speed sets niet op 70% van je 3-5RM zoals de richtlijn uit Phat?
Haha east, mn buik in normale houding is gelukkig niet zo grootLast edited by Gus; 12-05-2015, 13:58.BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x3
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x6 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...5 dagen geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...6 dagen geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment