Deadlift:
- 140kg 1x1
- 105kg 2x5
Military press:
- 46kg 4x3
- 46kg 1x4
Paired met
Pull...
| Sub-Forums | Topics | Berichten | Laatste bericht |
|---|---|---|---|
|
Hier kun je verslag doen van je trainingen.
Topics: 732
Berichten: 118,635
Laatste bericht:
Naruto's log
|
732 | 118,635 |
|
There are no conversations in this channel.
Please log in to your account to view your subscribed posts.
| Topics | Statistieken | Laatste bericht | |
|---|---|---|---|
|
Sticky:
FULL BODY 5x5 Programma
|
4 antwoorden
6,099 x bekeken
0 likes
|
door niet_hier
26-06-2019, 19:29
|
|
|
35 antwoorden
9,574 x bekeken
0 likes
|
door niet_hier
18-01-2018, 07:40
|
||
|
Sticky:
LB/UB Massa Trainingsschema
|
857 antwoorden
7,242 x bekeken
0 likes
|
door Qaletaqa72
12-10-2017, 11:41
|
|
|
Closed, Sticky:
Tienerbodybuilding
|
3 antwoorden
26,133 x bekeken
0 likes
|
door Beachboy
26-03-2012, 17:25
|
|
|
Closed, Sticky:
Algemene informatie over training + beginnersschema!
|
1 response
58,453 x bekeken
0 likes
|
door GeneralIx
06-02-2008, 17:14
|
|
|
10 antwoorden
672 x bekeken
0 likes
|
door geasus
23-06-2014, 13:33
|
||
|
10 antwoorden
1,119 x bekeken
0 likes
|
door Sluw
22-06-2014, 22:27
|
||
|
0 antwoorden
321 x bekeken
0 likes
|
door Sluw
22-06-2014, 22:15
|
||
|
7 antwoorden
626 x bekeken
0 likes
|
door liquid sword
19-06-2014, 16:41
|
||
|
10 antwoorden
1,492 x bekeken
0 likes
|
door Flabbert
17-06-2014, 09:49
|
||
|
0 antwoorden
352 x bekeken
0 likes
|
door rain
16-06-2014, 19:53
|
||
|
7 antwoorden
664 x bekeken
0 likes
|
door Dynamix
15-06-2014, 21:26
|
||
|
6 antwoorden
587 x bekeken
0 likes
|
door erik1982
15-06-2014, 20:20
|
||
|
14 antwoorden
1,230 x bekeken
0 likes
|
door Pellegrino90
13-06-2014, 19:02
|
||
|
27 antwoorden
1,747 x bekeken
0 likes
|
door Bulker1
13-06-2014, 08:42
|
No topics found.
-
Antwoord op Naruto's log12 uur geleden
-
Het is normaal dat je voor of na de training een shake drinkt. Deze shake bestaat uit een eiwitpoeder en een vloeistof zoals water, melk of plantaardige melk. Deze shake voorziet het lichaam weer van de nodige (hoogwaardige) eiwitten zodat de spieren kunnen herstellen van de inspanning. Aan een shake kunnen ook koolhydraten toegevoegd zijn omdat deze ook een belangrijke rol spelen bij het herstel, direct na de training.
Het nadeel van smoothies is dat deze alleen op macronutriëntniveau...1_day_ago -
Antwoord op Naruto's logSquat:
- 70kg 1x6
- 75kg 3x6
Bench press:
- 81.5kg 6x2
One arm DB row:
- 28kg 2x10
- 30kg 2x10...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logSquat:
- 101kg 2x2
- 101kg 2x1
- 90kg 1x1
- 60kg 1x3
Glute bridge:
- BW + 15kg 4x15
In CG BP:...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logDeadlift:
- 145kg 5x1
Military press:
- 45kg 4x3
Pull ups:
- BW 5x6
BSS:
- BW + 10kg 2x10...6 dagen geleden