Fallus "Health Centre"

[Falstyr]

Je moet de rug in 2 delen opsplitsen. Bovenin een stukje en de rest er onder. Een bolle rug betekend dat het deel van je ruggegraat bol gaat staan. Dit is ongezonde spanning op de wervels en dat is heel slecht. Dat de bovenkant een beetje naar voren komt is niet erg. Zie je wel bij meerdere deadlifters op zwaar gewicht. Het betekend dat je bovenrug iets aan de zwakke kant is, maar zolang het niet ver naar beneden hangt zullen je schouders en armen niet er af gerukt worden. Dus dat is niet zo'n probleem.

[Falstyr]

Vrijdag had ik het dus over steken na het bankdrukken/incline barbel bench press. Toen was ik dus vroegtijdig gestopt om het niet erger te maken just to be safe. De steken zijn weg en heb geen pijn of iets. Maar je ziet de schade nog wel visueel. Na wat vraag naar foto op MSN en zo plaats ik hem even hier. Foto is paar mins geleden gemaakt. Het is me rechter bovenarm/schouder.

[Ashley]

Is dit een mogelijk voorteken voor erger?

[Shredmaster]

Doet me denken aan het welbekende gescheurde borst verslag.
OUch.

[Nex-]

Trekt wel weer weg Fallus. Heb het zelf erger gehad.

Maar dude even zonder gein, je mag dan wel veel wegen (respect) maar je vp is wel overdreven hoog. Maar ach als je er zelf geen problemen mee hebt.

Gooi er over een maand een mooie cut in en over drie maanden een mooie cut kuurtje bij en je staat er super bij.

[de sterkste ophaler]

Ik meen me een 170kg te herinneren die ook niet bepaald geweldig qua techniek was

Dat was in het verleden.

[Falstyr]

Trekt wel weer weg Fallus. Heb het zelf erger gehad.

Maar dude even zonder gein, je mag dan wel veel wegen (respect) maar je vp is wel overdreven hoog. Maar ach als je er zelf geen problemen mee hebt.

Gooi er over een maand een mooie cut in en over drie maanden een mooie cut kuurtje bij en je staat er super bij.

25% is bij mij de bovengrens. Daar zit ik nog net niet op. En wat is overdreven hoog. Voor een bodybuilder is dat 14+ voor een strongman/powerlifter is mijn vet% behoorlijk acceptabel en gangbaar en zit dus in de regio waar ik hoor te zitten. Met deze kuur zal ik er wel overheen gaan vermoed ik. In het voorjaar een cut kuur tot 15% en dan vind ik het weer laag genoeg qua vet%. Zit al beetje rond te kijken wat een goede kuur voor zoiets zal zijn.

Vanacht op die schouder geslapen. Heb nu de hele tijd een zuurderige pijn alsof ik net gesport heb en me spier helemaal op is en nu moet gaan herstellen. Gelukkig was ik al van plan vanavond bij de schouderdag rustig aan te doen om te kijken hoever het kan.

[Shredmaster]

Zit al beetje rond te kijken wat een goede kuur voor zoiets zal zijn.

Wat dacht je van voeding?! Geef je lichaam wat rust na al dat spul wat je erin gepspoten en geslikt heb.

[Falstyr]

Ik zeg voorjaar. Dus dat duurt nog wel even hoor :S
En voeding is leuk en aardig, maar ik wil geen massa/kracht gaan verliezen in een cut. Wil op zijn minst qua massa/kracht quit spelen en op voeding alleen lukt dat niet meer.

[Shredmaster]

Ik zeg voorjaar. Dus dat duurt nog wel even hoor :S
En voeding is leuk en aardig, maar ik wil geen massa/kracht gaan verliezen in een cut. Wil op zijn minst qua massa/kracht quit spelen en op voeding alleen lukt dat niet meer.

Eer je klaar bent met deze kuur en nakuur is het ook eind januari ofzo?
dan zal daarna je wellicht 2 maanden off zijn maar dan nog zou ik de rust nemen.

Dit zijn consequenties van kuren, als je kuurt ben je sterker als je stopt heb je enige terugval maar je zal er sterker uitkomen dan voor je begon.
Terugval na je kuur is er sowieso of je nu cut of niet.

[Falstyr]

Als je cut is de dip groter. Dus ik blijf nog zeker door vreten tot het eind van me na-kuur. Dan pas me kcal inname verlagen. En dan maart-april de cut-kuur er bij.

[Shredmaster]

Is goed man, hoe dan ook wens ik je succes he

[Torque]

gast dat ziet er echt niet gezond uit..

[Torque]

Lijkt het nou dat je bij je oksel vochtophoping hebt? anders zou ik toch echt even laten nakijken

[Shredmaster]

Lijkt het nou dat je bij je oksel vochtophoping hebt? anders zou ik toch echt even laten nakijken

Dat is vet