Tweet
Gewoon in een smith met een barbell die alleen omhoog en naar beneden gaat toch, en dan op 1 been.
-
22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg -
en dan waarschijnlijk 1 been op een bankjeOriginally posted by Leo1988 View Post
Smith Machine One Leg Squat Video & Instructions Video & Instructions | Muscle & StrengthTeam Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein IceComment
-
-
Ok, duidelijk. Ik vond het al een beetje vreemd.
Owner of the Iron Playground.Comment
-
hmm leuke variatie
heeft wat weg van de lunges
Comment
-
deze oefening ga ik komende week es proberen....interessant zeg!
Geniet, en drink met maten!
Comment
-
Ik doe die oefening ook wel eens alleen ik kom niet verder dan 30 kgOriginally posted by de sterkste ophaler View Postdeze oefening ga ik komende week es proberen....interessant zeg!
Hele zware oefening.ความพายายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั้นComment
-
super setten met een 1 been leg press en/of 1 been leg extensions en je kunt per rolstoel de gym verlatenOriginally posted by Ashley View PostIk doe die oefening ook wel eens alleen ik kom niet verder dan 30 kg
Hele zware oefening.
helemaal als je bij iedere oefening je voet positie veranderd (naar binnen /buiten)
ik doe eigenlijk vrij vaak oefeningen met 1 been.
zo weet ik zeker dat ze allebei even hard moeten werken en ik hoef me niet rot te zeulen met schijven. (altijd makkelijk als het bv druk is)Last edited by Mvos; 10-01-2010, 13:17.Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein IceComment
-
Walgelijk welOriginally posted by punani View Postlol
Je begint toch niet zon wagelijke mooie boy als mij te worden;D
Als je een leuke variatieoefening wil doen voor benen: sissy squats, eventueel met een schijf.Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!Comment
-
we proberen hem de 30e wel een keer samen ok?Originally posted by Ashley View PostIk doe die oefening ook wel eens alleen ik kom niet verder dan 30 kg
Hele zware oefening.Geniet, en drink met maten!Comment
-
Lijkt me een goed plan....gegarandeert een week niet lopenOriginally posted by de sterkste ophaler View Post
ความพายายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั้นComment
-
Ok dan doen we de week daarop een rolstoel raceOriginally posted by Ashley View PostLijkt me een goed plan....gegarandeert een week niet lopen
Geniet, en drink met maten!Comment
-
Ondergetekende zou op dit moment een moord doen voor een rolstoel.
"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-Comment
-
Originally posted by GeneralIx View PostOndergetekende zou op dit moment een moord doen voor een rolstoel.
haha,ik heb net benen getraind en ook 1 legg squats geprobeerd en ik kwam tot 45 kilo. (2x8 links en rechts)
dus als je die rolstoel morgen niet meer nodig hebt dan mag die hierheen
Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein IceComment
-
nieuw trainingschema: alles 1x per week.
borst/biceps/buik/cardio
dumbelpress
15 x 30kg
12 x 40kg
10 x 48kg
6x 54kg 8 x 38kg 8 x 24kg (zonder rust)
incline bench
12 x 70kg
10 x 80kg
8 x 90kg
6 x 100kg 8 x 60kg dropset
incline db dlyes
12 x 22kg
12 x 24kg
10 x 28kg
8 x 28kg
benchpress
12 x 70kg
12 x 80kg
10 x 80kg
6 x 90kg
flyes around the world 3 sets 12 reps 8kg
dumbel curl superset met crunches
12 x 16kg
10 x 20kg
8x 22kg
8x 22kg
hamer db curl superset legraises
12 x 18kg
12 x 20kg
12 x 22kg
10 x 22kg
machine curl superset met kabel crunches 4sets 12 herhalingen
55min totaal bezig daarna 30min cross trainer.Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
Horse stance:
- 25kg 90 seconden
Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...11 uur geleden -
Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...1 day ago
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 81kg 3x
1 sec paused safety bar squat:
- 75kg 6x
Wide grip bent...4 dagen geleden -
Dit casino is een geweldige optie voor mensen zoals ik, die op zoek zijn naar iets spannends en divers, maar toch binnen de grenzen van Nederland willen...4 dagen geleden
-
Antwoord op Seeking Assignment Writing Help in NZIf you have any recommendations for services or individuals who can assist me, I would greatly appreciate it! Ideally, I’d love to find someone familiar...4 dagen geleden
-
Antwoord op Why DUOLINGO can be more beneficial?It can afford immediate outcomes and is getting popular and acknowledged by the continually increasing number of universities around the globe. This assessment...4 dagen geleden
-
Videos with the most views are generally uploaded in the timeslots above — but they may not be the right fit for your audience and their behaviour....4 dagen geleden
-
Keeping up with fast-paced financial markets often requires leveraging advanced tools and technologies. Crypto-Legacy.app
Christmas stickers for...4 dagen geleden -
Comment