Originally posted by laurann
View Post
Talalelh15 just wants to look good.
Collapse
X
-
-
Originally posted by nibor76nl View PostJij boft echt dat Marnop veel tijd en energie in jou stopt..
Dus wel goed je best doen he...
Volgende week is het tijd om de foto's te posten he..
Nou niet teveel druk op mijn leggen. Heb nog echt wel wat maandjes nodig ahah :P
Comment
-
Marnop heeft zeker gelijk, max 1 uur. Gewoon kort maar zeer intensief. Als je cardio na je KT doet, dan duurt je maximale training 1.5 uur.
Maar KT moet je echt proberen binnen een uur klaar te zijn. Pas je trainingsschema zo aan dat je een uur per workout hebt.Failure is your friend
Comment
-
Originally posted by talalelh15 View PostIk was eigenlijk van plan om bij borst nog schouders te pakken.
ma: borst+schouders. Hiit
di: rug+biceps. Hiit
wo:rust
do: benen+buik+triceps
Dus bij schouders zitten de face pulls.
Ik kan eventueel wel die pull ups supersetten met latt puldown?
help even aub, ben eve de kluts kwijt ahah :P
Als je wel de rug wil supersetten dan pak je liever een andere oefening. Bijvoorbeeld een seated row, daarmee train je je rug net ff anders of dan juist de rear delts row oid. Dan heb je met 2 oefeningen gelijk je gehele bovenrug te pakken in 1 superset.
Ik zou toch de facepull's maar achter je rugtraining aan gooien, je hebt dan je schouders al bijna helemaal getraind, dus je bent bijna al klaar met trainen van de achterkant schouders....zonde om het dan niet af te maken.
Zet je aangepaste training even op MB als je wil Tal. Robbie had ook een reactie neergezet voor je.
Ik pak wel even een quote alvast.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
Originally posted by nibor76nl View PostJij boft echt dat Marnop veel tijd en energie in jou stopt..
Dus wel goed je best doen he...
Volgende week is het tijd om de foto's te posten he..
Op MB heb ik iets meer tijd om Tal te helpen.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
Originally posted by marnop View PostIk zit nu wel meer op het andere forum dan hier, mijn pm inbox is al een aantal dagen vol hier..........ik ben teveel met mezelf even bezig op dit moment mijn voorbereiding, daar moet ik me helemaal op focussen namelijk, anders ga ik het niet redden.
Op MB heb ik iets meer tijd om Tal te helpen.
Heb ook gelijk mijn rugtraining +schoudertraining aangepast.
We zullen wel verder gaan op mb.
Comment
-
Borst triceps- Gehele vernieuwing.
Was zon goede borst routine en deze afwisseling was echt goed geweest. Ik blijf dit zeker een tijdje doen totdat het effect afneemt.
Dumbell press
8 x 26 kg(kon veel meer nemen,maarja wist niet welke gewicht ik aankon)+ 3 dropsets.
8 x 28 kg
7 x 28 kg.
Incline dumbell pres
8 x 24+ 3 dropsets
8 x 24
8 x 24(volgende x 26 beginne)
Upright cable flys(zoeke naar gewichten)
8 x 7.5+ 2 dropsets
8 x 7.5
8 x 7.5(ongeveer he,weet niet precies omdat ik mijn techniek moest bijstellen van een meneer)
cable chest press(ongeveer he,weet niet precies omdat ik mijn techniek moest bijstellen van een meneer)
gewichte vergete sorry :P
cable flys, moest hier ook gwn techniek bijstellen.
8 x 5
8 x 5
8 x 5
Triceps pushdown v bar
8 x 25+ 2 dropsets.
8 x 25
6 x 25
dumbel triceps extension
8 x 8+ 2 dropsets
8 x 8
8 x 6
dippen
3 x 8 x bw+ 30 kg.
Samenvatting: Me borst was echt helemaal opgepomd, na een tijdje voelde het allemaal wat minder. Moest bij de cables echt goed op mijn techniek letten en dus ff gas terugnemen. Maar volgende week weet ik dus waar ik moet letten en zal ik verder gaan knallen en goede actuele cijfers.
Inspiration: YouTube - My Chest Workout- Scott Herman
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 uur geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment