neem zoiezo geen druivensuiker. Maar stel ik zou na mijn krachttraining alleen whey hebben genomen en verderest in de avond alleen nog eiwitten. En ik moet morgen een power workout doen, neem ik gwn dextrose of andere snelle carb. En jij had het over glycogeen aanvulle
Karwan's Super Duper IF+IIFYM log
Collapse
X
-
IIFYM EATS
Deze meal was lekker ! aardappelen +eiwitten+paprika+sambal
Nu deze aan het vreten 1kilo kwark chocopops 10g whey kalkoenfilet
Macro's vandaag rond de /260 Proteine /KH 280/Vet 70-80
Training.
Rug + Biceps vandaag.
Deadlift 6-7x80-85
Chins 6X BW
Lat pull down Front 8x55.
Latpull down Back 8x55.
Latpull down Small 6x60
BOR 6-7x55
Dumbel Row 18kg per hand .
BICEPS
Biceps superset 12x8 bicep curl,
12x8hammer curl 12x 8consentrate curl
Barbel curl 4x20 20herhalingen
Samenvatting.
Goede training .
Goed gegeten .
Cijfer voor vandaag :8.0Last edited by karwan2; 22-06-2011, 19:11.Lost all i got
Comment
-
-
23juni donderdag
IIFYM EATS
Zelfde meal als gisteren
Macro's vandaag rond de /260 Proteine /KH 220/Vet 70-80
Training.
Schouders vandaag.
Dumbel press 16x8
Arnold press 14x8
Dumbel Front raise 7x8kg per arm
MP 8x40 .
Clean and jerk press 10x25
Dumbel Side raises 7x7perarm
Extension Side raises 6x10 .
Face pulls 8x25
BOR 8x40.
1:20mins snelle tempo
----------------------------------
------------------------------------------------
Traing ging super goed goede tempo ik heb alles ge suppersetted met een 10kg schijf zo in me handen en dan omhoog raisen lekkeren burn de heletijd .------------------------------------------------
Samenvatting.
goed geslapen
Goede trainingCijfer voor vandaag : 7.5
Lost all i got
Comment
-
Originally posted by talalelh15 View PostSinds wanneer is BOR voor je schouders?
En wat is het nut om military pres,arnold pres en dumbell press te doen op 1 training?
nut geen nu denk ik
@water jaa kweet maar het is dan lekkerder der de kwark.
kan je lekker op iets kauwenLost all i got
Comment
-
Barbell Rear Delt Row
bb rear delt row is dat:P
Maar nog ff antwoord op die vragen geven dan? Wat voor nut hebben die andere oefeningen
Comment
-
Originally posted by karwan2 View Postkijk die bent over row kan je voor achter kant schouders pakken dus bovenhands pak je de barbell.
en je kan hem onderhands pakken dat is dan meer voor rug vleugelsFailure is your friend
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x3
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x6 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...5 dagen geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...1 week geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment