Karwan's Super Duper IF+IIFYM log

[kojak]

hey tijger hoe krijg je die eieren zo man?? Dat eigeel eruit halen??

[GespierdeMug]

Ja hoe anders? Is wel een duur grapje als je die dooiers weggooit

[karwan2]

hey tijger hoe krijg je die eieren zo man?? Dat eigeel eruit halen??

jaa haal die eigeel eruit gewoon je pakt de ei je pakt een mes je snijd een soort circel om het helen ei dan hoef je het alleen nog open te maken en klaar je haalt het geel er uit btw ik kook me eieren echt langgg kook in eenx 2dozen 2x30

[karwan2]

lol gaat ie kitkats wegen

haha nee joh zette het op die weegschaal wee nie wrm xd

[talalelh15]

waarom zou je deadlifte in een smith?

[karwan2]

waarom zou je deadlifte in een smith?

vind ik lekkerder en vijliger heb geen riem die van de gym is nu al 3x gestolen dus willen ze het niet meer uit lenen

[laurann]

Zou toch los gaan DL'en.
Schijnt beter te zijn voor je lijf door de vrije bewegingsbaan.
Of je moet zo'n vrije smithmachine hebben.

[karwan2]

ooh nee ik doe het in zo een anderen .
maar ik ga het proberen en kwa gewichten ?
kan ik dan gewoon het zelfde?

[laurann]

ooh nee ik doe het in zo een anderen .
maar ik ga het proberen en kwa gewichten ?
kan ik dan gewoon het zelfde?

Zelf aanvoelen maar ik zou het inderdaad echt los gaan doen.

[karwan2]

is goed ik ga het proberen beloof ik jullie ! is volgensmij alleen maar beter.
want veel mensen inde gym zeggen ook doe hem gwn los man etc etc

[Iguana]

Deadliften in de smith is juist niet veiliger, doordat je zelf je baan niet kunt bepalen heb je juist veel meer kans op rugproblemen.

Gewoon normaal gaan deadliften en dan boeit het niet als je eerst een paar kg minder doet, als je dan ff filmpje van je techniek maakt wil ik wel ff kijken of je het goed doet.

[karwan2]

Deadliften in de smith is juist niet veiliger, doordat je zelf je baan niet kunt bepalen heb je juist veel meer kans op rugproblemen.

Gewoon normaal gaan deadliften en dan boeit het niet als je eerst een paar kg minder doet, als je dan ff filmpje van je techniek maakt wil ik wel ff kijken of je het goed doet.

is goed en bedankt dat je me logje checkt
filmpje komt even kijken zaterdag me volgende rug training !

[karwan2]

IIFYM EATS


Macro's vandaag rond de /260 Proteine /KH 280/Vet 70-80

Training.
Rug + Biceps vandaag.
Deadlift 8X70 (Zonder smith even wennen 10X BETER!) branden!
Chins 6X BW
Lat pull down Front 8x55.
Latpull down Back 8x55.
Latpull down Small 6x60
BOR 6-7x55(Zonder Smith OOK 1000X BETER )
Dumbel Row 22kg per hand .
BICEPS

Biceps superset 12x8 bicep curl,
12x8hammer curl 12x 8consentrate curl
Barbel curl 4x20 20herhalingen
Samenvatting.
vandaag was ik vroeg naar me gym gegegaan om 9uur maar tot mijn schrik was het niet open en op de site stond wel vanaf 9uur open dus ik zocht naar opties ik dacht of ik gan aar huis of ik ga snel een gym in lopen en trainen ik koos voor de 2de ik ging naar fit for free ik sprong over dat hekje toen er niemand was ging naar binnen omkleden en harcore trainen wat mij opviel dat er daar alleen maar ouwe mensen waren en iedereen mij echt lang aankeek haha voelde me gewoon groot daar
Goede training .
Goed gegeten .
Cijfer voor vandaag :`10.0

[Viranelly]

haha gewoon stiekem een gym inlopen

nice

[lucky_luc]

Hahah stiekemert lol