Tweet
Dat is wel echt gaaf. 
-
The Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak." -
Vandaag nog lichte spierpijn in mijn biceps van de rug-armen training van vrijdag, normaal heb ik bijna nooit spierpijn of toch niet heftig.
Verder nog de borst-schouders training van vandaag:
Bench Press
12x60
12x60
9x70
7x70
4x75
Incline Bench Press
12x40
12x50
9x50
9x50
7x50
Pec dec uit het schema gehaald, met je armen achter de steunen geraken is haast niet te doen, de kabel aan dat voetdrukding om het gewicht uit te heffen lijkt te lang waardoor die steunen niet ver genoeg naar voor komen.
In de plaats DB Flys
3 sets 16kg
Seated Military Press
11x38
9x38
6x38
6x38
12x28
Front Raises supersetten met DB Laterals
3 sets beide oefeningen 12kg
verhoogd zoals ik vorige week aangaf te doenEvery athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave TateComment
-
Voor de training eens een rug pic gemaakt:
En dan de rug training van vandaag:
Pull ups, smalle grip
20x
15x
10x
Deadlift, vorige week overgeslagen, nu iets verhoogd. Echt zwaar ga ik nog niet gaan want zoals ik al aangaf heb ik wat last aan men onderrug. Sinds Talal in zijn Roaccutane topic poste dat hij door dit middel last heeft van onderrug spierpijn begin ik sterk te vermoeden dat dit bij mij ook het geval is.
1 set 60kg
4 sets 100kg (laag in herhalingen)
Cable Low Row
2 sets 60kg
2 sets 65kg
1 set 70kg
Upright Row
1 set 34kg
3 sets 38kg
Hanging Leg raises
4 setsEvery athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave TateComment
-
Goede rug, 170 bij 66 kg +/- 12 % toch ?
En je pull ups zijn baas.Comment
-
Looking solid! Zeker die buitenste lat spier. Grappig hoe je scheef op de foto staat
Comment
-
ziet er erg goed uit man, goed wijd en lekker droog, traps komen ook goed uit zo
goed bezig
Raw 235-180-275 totaal 690kg 413.7 wilks @ IPF -105Comment
-
Thnx & 66kg bij 1m70 klopt, volgens nek-taille methode heb ik zo'n 9%, voor zover dit correct is.Originally posted by Swekie View Post
Thnx en ik had het ook gezienOriginally posted by Silk View PostLooking solid! Zeker die buitenste lat spier. Grappig hoe je scheef op de foto staat maar komt doordat ik met timer op fototoestel moet werken en dus binnen de 2 seconde moet proberen te poseren lol.
Thnx!!Originally posted by Triple Aces View Postziet er erg goed uit man, goed wijd en lekker droog, traps komen ook goed uit zo
goed bezigEvery athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave TateComment
-
rond de 9-10 zal idd wel kloppen hoor denk ikRaw 235-180-275 totaal 690kg 413.7 wilks @ IPF -105Comment
-
rug ziet er goed uit. maar die pull-ups is echt om jaloers op te wordenComment
-
Netjes man, lekker bezig. En klote van die onderrugpijn. Ik kan ook niet zwaar bij deadlifts man. Helaas.
Comment
-
Ziet er mooi uit!On a long road to insanity.
SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kgComment
-
Erg mooie rug pik. Keep it up.
The Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."Comment
-
net als vele boven mij...
Mooie rug jongen!!! vooral de wijdte is goed en ook aardig wat detail al!!
Super!!!Comment
-
Thnx bros! verder vandaag geen update: Rustdag
Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave TateComment
-
Erg nette rug inderdaad..
Ook rete droog
Ga zo door!Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...3 weken geleden
Comment