Wasofski’s Curriculum Vitae

Collapse
X
Collapse
 
  • Pagina van 61
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts
Vorige 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 56 61 template Volgende
  • #76
    Dat is wel echt gaaf.
    The Sky Ain't The Limit

    "Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."

    Comment

    • #77
      Vandaag nog lichte spierpijn in mijn biceps van de rug-armen training van vrijdag, normaal heb ik bijna nooit spierpijn of toch niet heftig.

      Verder nog de borst-schouders training van vandaag:

      Bench Press
      12x60
      12x60
      9x70
      7x70
      4x75

      Incline Bench Press
      12x40
      12x50
      9x50
      9x50
      7x50

      Pec dec uit het schema gehaald, met je armen achter de steunen geraken is haast niet te doen, de kabel aan dat voetdrukding om het gewicht uit te heffen lijkt te lang waardoor die steunen niet ver genoeg naar voor komen.
      In de plaats DB Flys
      3 sets 16kg

      Seated Military Press
      11x38
      9x38
      6x38
      6x38
      12x28

      Front Raises supersetten met DB Laterals
      3 sets beide oefeningen 12kg
      verhoogd zoals ik vorige week aangaf te doen
      Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

      Comment

      • #78
        Voor de training eens een rug pic gemaakt:


        En dan de rug training van vandaag:

        Pull ups, smalle grip
        20x
        15x
        10x

        Deadlift, vorige week overgeslagen, nu iets verhoogd. Echt zwaar ga ik nog niet gaan want zoals ik al aangaf heb ik wat last aan men onderrug. Sinds Talal in zijn Roaccutane topic poste dat hij door dit middel last heeft van onderrug spierpijn begin ik sterk te vermoeden dat dit bij mij ook het geval is.

        1 set 60kg
        4 sets 100kg (laag in herhalingen)

        Cable Low Row
        2 sets 60kg
        2 sets 65kg
        1 set 70kg

        Upright Row
        1 set 34kg
        3 sets 38kg

        Hanging Leg raises
        4 sets
        Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

        Comment

        • #79
          Goede rug, 170 bij 66 kg +/- 12 % toch ?

          En je pull ups zijn baas.

          Comment

          • #80
            Looking solid! Zeker die buitenste lat spier. Grappig hoe je scheef op de foto staat

            Comment

            • #81
              ziet er erg goed uit man, goed wijd en lekker droog, traps komen ook goed uit zo

              goed bezig
              Raw 235-180-275 totaal 690kg 413.7 wilks @ IPF -105

              Comment

              • #82
                Originally posted by Swekie View Post
                Goede rug, 170 bij 66 kg +/- 12 % toch ?

                En je pull ups zijn baas.
                Thnx & 66kg bij 1m70 klopt, volgens nek-taille methode heb ik zo'n 9%, voor zover dit correct is.

                Originally posted by Silk View Post
                Looking solid! Zeker die buitenste lat spier. Grappig hoe je scheef op de foto staat
                Thnx en ik had het ook gezien maar komt doordat ik met timer op fototoestel moet werken en dus binnen de 2 seconde moet proberen te poseren lol.

                Originally posted by Triple Aces View Post
                ziet er erg goed uit man, goed wijd en lekker droog, traps komen ook goed uit zo

                goed bezig
                Thnx!!
                Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

                Comment

                • #83
                  rond de 9-10 zal idd wel kloppen hoor denk ik
                  Raw 235-180-275 totaal 690kg 413.7 wilks @ IPF -105

                  Comment

                  • #84
                    rug ziet er goed uit. maar die pull-ups is echt om jaloers op te worden

                    Comment

                    • #85
                      Netjes man, lekker bezig. En klote van die onderrugpijn. Ik kan ook niet zwaar bij deadlifts man. Helaas.

                      Comment

                      • #86
                        Ziet er mooi uit!
                        On a long road to insanity.

                        SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg

                        Comment

                        • #87
                          Erg mooie rug pik. Keep it up.
                          The Sky Ain't The Limit

                          "Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."

                          Comment

                          • #88
                            net als vele boven mij...

                            Mooie rug jongen!!! vooral de wijdte is goed en ook aardig wat detail al!!

                            Super!!!

                            Comment

                            • #89
                              Thnx bros! verder vandaag geen update: Rustdag
                              Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

                              Comment

                              • #90
                                Erg nette rug inderdaad..
                                Ook rete droog

                                Ga zo door!
                                Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.

                                Comment

                                Vorige 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 56 61 template Volgende

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse
                                Bekijk alles
                                Working...
                                X