Dat is wel echt gaaf.
Wasofski’s Curriculum Vitae
Collapse
X
-
Vandaag nog lichte spierpijn in mijn biceps van de rug-armen training van vrijdag, normaal heb ik bijna nooit spierpijn of toch niet heftig.
Verder nog de borst-schouders training van vandaag:
Bench Press
12x60
12x60
9x70
7x70
4x75
Incline Bench Press
12x40
12x50
9x50
9x50
7x50
Pec dec uit het schema gehaald, met je armen achter de steunen geraken is haast niet te doen, de kabel aan dat voetdrukding om het gewicht uit te heffen lijkt te lang waardoor die steunen niet ver genoeg naar voor komen.
In de plaats DB Flys
3 sets 16kg
Seated Military Press
11x38
9x38
6x38
6x38
12x28
Front Raises supersetten met DB Laterals
3 sets beide oefeningen 12kg
verhoogd zoals ik vorige week aangaf te doenEvery athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate
Comment
-
Voor de training eens een rug pic gemaakt:
En dan de rug training van vandaag:
Pull ups, smalle grip
20x
15x
10x
Deadlift, vorige week overgeslagen, nu iets verhoogd. Echt zwaar ga ik nog niet gaan want zoals ik al aangaf heb ik wat last aan men onderrug. Sinds Talal in zijn Roaccutane topic poste dat hij door dit middel last heeft van onderrug spierpijn begin ik sterk te vermoeden dat dit bij mij ook het geval is.
1 set 60kg
4 sets 100kg (laag in herhalingen)
Cable Low Row
2 sets 60kg
2 sets 65kg
1 set 70kg
Upright Row
1 set 34kg
3 sets 38kg
Hanging Leg raises
4 setsEvery athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate
Comment
-
Originally posted by Swekie View PostGoede rug, 170 bij 66 kg +/- 12 % toch ?
En je pull ups zijn baas.
Originally posted by Silk View PostLooking solid! Zeker die buitenste lat spier. Grappig hoe je scheef op de foto staat
Originally posted by Triple Aces View Postziet er erg goed uit man, goed wijd en lekker droog, traps komen ook goed uit zo
goed bezigEvery athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
5 uur geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
16 uur geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment