Rickbeen levensverhaal + fotolog

[Rickbeen]

Ziet er wel goed uit, maar frikandellen met mayo vast in je schema? Dat is wel heel erg vies bulken.

Bedankt, maar hoezo erg vies bulken?
Euroshopper frikandel uit de grill:
Per stuk:
eiwit 8.0 gram
koolhydraten 5.0 gram
waarvan suikers 0.2 gram
Vet 10 gram
waarvan verzadigd 3.5 gram

En mayo is voornamelijk onverzadigde vetzuren..

Dus zo heel slecht is het niet toch? En het is voor een student als mij heerlijk goedkoop, 20 stuks voor 1.70.. is voor 70% kipseperatievlees.

Ziek man, vooral die lats 14kg gainen in een jaar dat doe je niet zomaar ff.

Thanks man! Dat zeiden mensen idd ook tegen mij, dat ik het niet kon Maar met veel eten kom je er wel

Inderdaad, top prestatie gozer. Maar jij was vanaf begin al niet te stoppen he haha

Bedankt Dexie! Als je eenmaal wat resultaat ziet is het verslavend he

Gaat lekker ukkie

Bedankt meneer met de ongelovelijke geile profielfoto

OT: Rug en bicep net

chins: 4x5x BW
Vertical traction:
10x50 kg
10x80 kg
8x80 kg
10x70 kg

T-Bar rows: Gewicht aan schijven
10x30 kg
10x40 kg
8x45 kg
8x40 kg

Seated rows: gericht om middenrug
4x10x

straight arm lat pulldown
4x10

Reverse flyes:
10x8 kg
3x10x10 kg

Hammer curl:
3x10x12 kg

EZ-bar curls:
3x10x27,5 kg

Lekkere training!

[joachimrens]

Bedankt, maar hoezo erg vies bulken?
Euroshopper frikandel uit de grill:
Per stuk:
eiwit 8.0 gram
koolhydraten 5.0 gram
waarvan suikers 0.2 gram
Vet 10 gram
waarvan verzadigd 3.5 gram

En mayo is voornamelijk onverzadigde vetzuren..

Dus zo heel slecht is het niet toch? En het is voor een student als mij heerlijk goedkoop, 20 stuks voor 1.70.. is voor 70% kipseperatievlees.


Thanks man! Dat zeiden mensen idd ook tegen mij, dat ik het niet kon Maar met veel eten kom je er wel


Bedankt Dexie! Als je eenmaal wat resultaat ziet is het verslavend he


Bedankt meneer met de ongelovelijke geile profielfoto

OT: Rug en bicep net

chins: 4x5x BW
Vertical traction:
10x50 kg
10x80 kg
8x80 kg
10x70 kg

T-Bar rows: Gewicht aan schijven
10x30 kg
10x40 kg
8x45 kg
8x40 kg

Seated rows: gericht om middenrug
4x10x

straight arm lat pulldown
4x10

Reverse flyes:
10x8 kg
3x10x10 kg

Hammer curl:
3x10x12 kg

EZ-bar curls:
3x10x27,5 kg

Lekkere training!

Grill je ze? Dan valt het wel mee idd, maar als je frituurt komt er nog wel wat vet bij

En wanneer begin je met de deadlift?

[Nocerino]

Wat een benen. Op 70kg al.

[InfineGhost]

Ziet er bruut uit rick keep it going

[Rickbeen]

Grill je ze? Dan valt het wel mee idd, maar als je frituurt komt er nog wel wat vet bij

En wanneer begin je met de deadlift?

Ik heb vorige week gedeadlift! 5x5x130 kg. Voor het eerst Ivm omstandigheden vandaag eerst rug getraint, dus ff kijken en als het meevalt morgen gewoon weer deadliften. Ga nu ook beginnen met 5x5 op squat, bench deed ik al. bench nu 5x5x75 kg. Als me squat max 1x170 kg is, met hoeveel zou ik dan beginnen voor 5x5?

Wat een benen. Op 70kg al.

Thanks man. Ik pas nu amper broeken meer. heb maar 34/34 haha. en shirt maat is van s naar l gegaan, dan zit ie strak. Wil ik een normaal shirtje is xl haha.

Ziet er bruut uit rick keep it going

Thanks maatje

[jobr]

Nette fysiek al Rick! See you on stage

[joachimrens]

Ik heb vorige week gedeadlift! 5x5x130 kg. Voor het eerst Ivm omstandigheden vandaag eerst rug getraint, dus ff kijken en als het meevalt morgen gewoon weer deadliften. Ga nu ook beginnen met 5x5 op squat, bench deed ik al. bench nu 5x5x75 kg. Als me squat max 1x170 kg is, met hoeveel zou ik dan beginnen voor 5x5?

Is wel oke voor een eerste keer
Zou hem inzetten op 70%, dus ong 120 kg. Maar 5x5 1x per week is niet ideaal, alhoewel jouw boomstammen toch wel groeien

[timberman]

Zoo dat gaat goed hier! Leuk om die fotos zo naast elkaar te zien, goede gains in je rug
en je hebt een stel stevige poten !

[Nocerino]

Wtf ben je pas 17?

[Gus]

Ziet er goed uit. Je lijkt op Tim Haars maar dan ripped

[Rickbeen]

Nette fysiek al Rick! See you on stage

Thanks kerel! See you on stage

Is wel oke voor een eerste keer
Zou hem inzetten op 70%, dus ong 120 kg. Maar 5x5 1x per week is niet ideaal, alhoewel jouw boomstammen toch wel groeien

Thanks joachim. oke, pak hem wel zo zwaar denk ik, en elke week verhogen met 2,5 of 5 kg? Nee doe daarna nog een flinke benentraining, dus groeien doen ze wel..

Zoo dat gaat goed hier! Leuk om die fotos zo naast elkaar te zien, goede gains in je rug
en je hebt een stel stevige poten !

Thanks! Poten lopen idd wat voor.

Wtf ben je pas 17?

Haha ja, wordt over 2 maand 18

Ziet er goed uit. Je lijkt op Tim Haars maar dan ripped

Haha thanks. Alleen heb ik geen baardje

Bedankt allemaal voor jullie reacties, geeft me weer motivatie om er weer tegenaan te gaan!

[jobr]

Thanks kerel! See you on stage

Bedankt allemaal voor jullie reacties, geeft me weer motivatie om er weer tegenaan te gaan!

Niet te hard hé anders krijg ik straks te veel competitie!

Nee, gewoon lekker hard gaan

[Wasofski]

Goede progressie kerel, zeker als je die 2 fotos van je rug naast elkaar ziet. 18kg erbij op een jaar en je bent niet eens vet geworden, doe zo voort

[joachimrens]

Ik zou de eerste maand 5 kg proberen, en als je merkt dat dat te zwaar wordt overgaan op 2,5.

[sanderd89]

Flinke gains, vooral die poten zijn gigantisch!