Rickbeen levensverhaal + fotolog

[joachimrens]

1 setje van 5 voor deadlift. Zo doe je dat
Anders is de belasting te pittig. High rep deadlift is niet zon geweldig idee, dan krijg je nog meer problemen met de techniek. Heb je al allstars gekocht voor je squat? Zelfs op blote voeten is beter dan op matrassen.

[Rickbeen]

1 setje van 5 voor deadlift. Zo doe je dat
Anders is de belasting te pittig. High rep deadlift is niet zon geweldig idee, dan krijg je nog meer problemen met de techniek. Heb je al allstars gekocht voor je squat? Zelfs op blote voeten is beter dan op matrassen.

Oke, en elke week verhogen?

[seven]

als ik me reps haal doe ik altijd verhogen! dus of met 1 rep of met 1 KG als dat kan maar altijd verhogen

wel nette squat en deadlift!

wat voor leg press hebben jullie? die van ons gaat maar tot 175 KG ? en je drukt het gewicht eigenlijk horizontaal weg terwijl je op een "stoel" zit. ik doe daar nu 3x12rx141 KG op dat gaat op zich prima maar is wel een flink stuk minder dan jou 200! terwijl ik niet veel minder squat 3x8repx125 KG nu

[Rickbeen]

als ik me reps haal doe ik altijd verhogen! dus of met 1 rep of met 1 KG als dat kan maar altijd verhogen

wel nette squat en deadlift!

wat voor leg press hebben jullie? die van ons gaat maar tot 175 KG ? en je drukt het gewicht eigenlijk horizontaal weg terwijl je op een "stoel" zit. ik doe daar nu 3x12rx141 KG op dat gaat op zich prima maar is wel een flink stuk minder dan jou 200! terwijl ik niet veel minder squat 3x8repx125 KG nu

Wij hebben een 45 graden omhoog staande legpress, waar je gewichtschijven aan kunt hangen.. Thanks

[Rickbeen]

Training woensdag:
Borst schouders tricep:
Benchpress:
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
4x80 kg

Failde de laatste net, werd met twee vingers geholpen maar telt niet. Volgende training weer 5x5x80 kg.

Incline benchpress:
8x50 kg
6x55 kg
8x50 kg
8x50 kg

Incline dumbell presses:
10x20 kg
8x20 kg
8x18 kg
8x18 kg

Cable flyes:
3x10

Standing MP:
8x30 kg
7x30 kg
6x30 kg

Cable side raise:
4x10

Dumbell side raise:
10x6 kg
10x8 kg
10x8 kg
10x8 kg

One arm tricep pushdown en machine dips na, lekkere training, nu teringharde spierpijn

[antma]

Gaat lekker man.

[Rickbeen]

Gaat lekker man.

Thanks Q..

Offtopic:

Rijbewijs binnen, whooooooooop!!!!!

[Faabjan]

Gratz

[Nocerino]

Nais gedaan man. Mijne was afgelast wegens sneeuw, pas in maart nu.
Heb je wel geluk gehad dan met het weer.

[jobr]

Thanks Q..

Offtopic:

Rijbewijs binnen, whooooooooop!!!!!

Gefeliciteerd !

[antma]

Gratz man, zeg je het effe als je de weg ol gaat, blijf ik thuis

[Rickbeen]

Gratz

tnx Fapjan

Nais gedaan man. Mijne was afgelast wegens sneeuw, pas in maart nu.
Heb je wel geluk gehad dan met het weer.

Had ik ook in december, mocht ook niet afrijden toen.. Maar komt vanzelf joh!

Gefeliciteerd !

Thanks

Gratz man, zeg je het effe als je de weg ol gaat, blijf ik thuis

Zal ik doen, je kunt idd beter van de weg blijven dan

[Rickbeen]

zo, net benen getraint. Vorige week niet getraint ivm het de hele week verblijven bij mijn broer, cv aanleggen. Eten was dus slecht en kracht was vandaag wat minder:
squat: WU
5x130 kg
5x130 kg
5x130 kg --> Techniek slecht, minder gewicht
5x120 kg--> Techniek en MMC was beter
5x120 kg

Deadlift:
1x5x140 kg

Legpress:
10x150 kg
10x200 kg
10x200 kg

Standing leg curl:
4x10x

Stiffies:
4x10x50 kg

Standing calve raise:
4x10x100 kg

Seated calve raise:
4x10x50 kg

10 minuten snel lopen na.

[Rickbeen]

Borst schouders tricep:
Benchpress:
5x5x77,5 kg
Ging lekker

Incline bench:
10x50 kg
8x55 kg
8x55 kg
7x55 kg

Incline dumbell press:
10x20 kg
6x22 kg
8x22 kg
6x22 kg

liggende flyes in cablecrossover:
3x10

Militairy press: geen olympische stang maar zon kleine, weet niet precies hoeveel die weegt.

Dumbell side raise:
3x10

Cable side raise:
3x10

Machine dips en one arm cable pushdown na. ging lekker.

[talalelh15]

Hoe gaat die eigenlijk een beetje, je bent iets minder actief zie ik zo? Nog steeds podium plannen? Heb je ook mindere dagen af en toe? Moeilijkheden?

Ben wel benieuwd naar je fysiek weer man, je ging(gaat) als een speer.