legtraining gister:
Squat:
WU
6x120 kg
6x120 kg
5x130 kg
5x130 kg
Deadlift:
2x3x140 kg
superset legpress en barbell walking lunges:
10x150 kg en 16 (8 per been) 37,5 kg
10x200 kg en 16x37,5 kg
10x230 kg en 16x37,5 kg
10x250 kg en 16x37,5 kg
Kapot
standing leg curl:
4x10x20 kg
seated calve raise:
4x10x45 kg
5 minuten uitlopen.
Lekkere training, morgen weer back&bicep
Squat:
WU
6x120 kg
6x120 kg
5x130 kg
5x130 kg
Deadlift:
2x3x140 kg
superset legpress en barbell walking lunges:
10x150 kg en 16 (8 per been) 37,5 kg
10x200 kg en 16x37,5 kg
10x230 kg en 16x37,5 kg
10x250 kg en 16x37,5 kg
Kapot
standing leg curl:
4x10x20 kg
seated calve raise:
4x10x45 kg
5 minuten uitlopen.
Lekkere training, morgen weer back&bicep
Comment