Rickbeen levensverhaal + fotolog

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • legtraining gister:
    Squat:
    WU
    6x120 kg
    6x120 kg
    5x130 kg
    5x130 kg

    Deadlift:
    2x3x140 kg

    superset legpress en barbell walking lunges:
    10x150 kg en 16 (8 per been) 37,5 kg
    10x200 kg en 16x37,5 kg
    10x230 kg en 16x37,5 kg
    10x250 kg en 16x37,5 kg

    Kapot

    standing leg curl:
    4x10x20 kg

    seated calve raise:
    4x10x45 kg

    5 minuten uitlopen.
    Lekkere training, morgen weer back&bicep
    Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
    People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
    BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

    Comment


    • nice pics bro, nog steeds lekker bezig!
      SUFFER THE PAIN OF DISCIPLINE OR SUFFER THE PAIN OF REGRET

      Comment


      • Originally posted by jobr View Post
        nice pics bro, nog steeds lekker bezig!
        Thanks bra

        Ot: ik merk dat ik wel wat groei de laatste paar maand, maar niet maximaal. Weeg nog steeds 86/87 kg.. ik kwam er ook achter dat ik denk ik een tekort omega 3 vetzuren heb. Ik las dat het bijsuplementeren van omega 6 onzin is, maar ik neem geen noten en vis. noten kan ik opzich wel invoeren, maar ik als student bulk niet van het geld dus walnoten of vette vis is knetterduur voor mij.. zou ik alleen omega 3 bij suplementeren of 3&6?

        Omega-3 Fish Oil - Cholesterol Free - Now Foods | Body & Fitshop

        hema.nl/winkel/dames-en-heren/verzorging/voedingssupplementen/visolie-omega-3-100-(11481008)
        Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
        People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
        BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

        Comment


        • Lijnzaadolie is zelfs voor studenten toch wel te betalen?:-)
          DIVIDE ET IMPERA

          Comment


          • Misschien bro-science, maar is het niet bewezen dat lijnzaadolie voor mannen slecht is?
            "GTL. Gym, tan, laundry. That's what it's all about."

            Comment


            • Originally posted by Faabjan View Post
              Misschien bro-science, maar is het niet bewezen dat lijnzaadolie voor mannen slecht is?
              Bewezen bro science dan is het feitelijk:O

              Hoe kwam je er btw achter?

              Comment


              • Mwah,heb ik ook gelezen. Kans op prostaatkanker zou groter zijn maar uit andere onderzoeken blijkt dit wel mee te valken.Ik had toevallig een reactie hierop gekregen van 3XL.Wilde het kopieren maar lukt niet.Fijn hoor,windows 8
                DIVIDE ET IMPERA

                Comment


                • Geen Omega 6 suplementeren!!
                  dat je al genoeg omega 6 binnenkrijgt is 1 van de belangrijkste redenen om omega 3 te slikken.

                  zou ook niet voor lijnzaadolie gaan.
                  wordt ongeveer maar 20% van de omega 3 van opgenomen + het vergroot de kans op prostaatkanker bij mannen.

                  omega 3 caps kopen of 2 a 3 x per week vette vis eten.
                  (bij de AH heb je bijv. 250 gram zalm uit de diepvries voor 3,50 )
                  “If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”

                  Comment


                  • Alleen omega 3 inderdaad ik heb ze van benf

                    Comment


                    • Thanks guys.. kwam er achter omdat ik goed eet en train, dus moeten het we de details zijn als vitaminen of visvetten.. ik ga omega 3 pillen kopen.. gewoon smorgens smiddags en savonds 1 pil?

                      En maar7en8 , waardoor krijg ik genoeg omega 6 binnen? Waar zit dat vooral in?
                      Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
                      People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
                      BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

                      Comment


                      • Lekker getraint vanavond:
                        Squat: WU
                        10x100 kg
                        8x110 kg
                        8x120 kg
                        8x120 kg

                        Deadlift:
                        1x150 kg
                        1x160 kg
                        1x170 kg PR! Vond het best nice voor na het squatten..

                        Legpress:
                        10x200 kg
                        10x250 kg
                        10x280 kg PR!

                        superset walking lunges (20 stappenx42,5 kg en meteen daarna 10x42.5 kg stiff leg deadlift)

                        Standing calve raise:
                        4x10x100 kg

                        Seated calve raise:
                        4x10x50

                        Lekkere training, wat korter in sets, gym ging bijna sluiten..
                        Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
                        People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
                        BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

                        Comment


                        • Originally posted by Rickbeen View Post
                          Thanks guys.. kwam er achter omdat ik goed eet en train, dus moeten het we de details zijn als vitaminen of visvetten.. ik ga omega 3 pillen kopen.. gewoon smorgens smiddags en savonds 1 pil?

                          En maar7en8 , waardoor krijg ik genoeg omega 6 binnen? Waar zit dat vooral in?
                          omega 6 zit in vrijwel in alle plantaardige producten.
                          doordat men tegenwoordig bang word gemaakt voor verzadigd vet uit dierlijke producten krijgt men veel te veel omega 6 binnen meestal gaat dit samen met het eten van weinig vis waardoor de balans tussen deze 2 compleet zoek is een verhouding van 1:30 omega 3/omega 6 is niet ongewoon in de westerse wereld terwijl 1:2 ideaal zou zijn

                          3 pillen per dag is prima
                          “If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”

                          Comment


                          • thanks kerel, ga ze bestellen!
                            Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
                            People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
                            BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

                            Comment


                            • Dat is een leuke superset haha glutes en hams branden daarna zeker.

                              Nice PR trouwens op je Deadlift
                              'Aut Viam Inveniam, Aut Faciam'

                              Comment


                              • Originally posted by Mcvk View Post
                                Dat is een leuke superset haha glutes en hams branden daarna zeker.

                                Nice PR trouwens op je Deadlift
                                haha ja en hoe, fucking branden

                                Dankje!
                                Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
                                People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
                                BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X