Ik heb gecut met intermittent fasting en ik moet wel zeggen dat toen ik bulkte de grote maaltijden mistte daarom ga ik nu mijn bulk door zetten met if. Ik heb aanzienlijke gains gemaakt kwa kracht met een 5x5schema en ub/lb van dyno, het voelde voor mij als bulken terwijl ik onder mijn onderhoud zat (soms wel te veel moet ik bekennen). Honger onderdruk ik makkelijk dus bijv vandaag heb ik niks gegeten tot 4en en toen 1700kcal gegeten en over 2 uur neem ik nog een maaltijd van 900-1000. Enige waar ik wel aan twijfel is het eten van casseine eiwitten voor het slapen gaan. Iemand hier meer duidelijkheid over? (Sorry voor het hijacken van je topic ). Succes met if.
Nocerino's trainingslog
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Originally posted by optiflex View PostIk heb gecut met intermittent fasting en ik moet wel zeggen dat toen ik bulkte de grote maaltijden mistte daarom ga ik nu mijn bulk door zetten met if. Ik heb aanzienlijke gains gemaakt kwa kracht met een 5x5schema en ub/lb van dyno, het voelde voor mij als bulken terwijl ik onder mijn onderhoud zat (soms wel te veel moet ik bekennen). Honger onderdruk ik makkelijk dus bijv vandaag heb ik niks gegeten tot 4en en toen 1700kcal gegeten en over 2 uur neem ik nog een maaltijd van 900-1000. Enige waar ik wel aan twijfel is het eten van casseine eiwitten voor het slapen gaan. Iemand hier meer duidelijkheid over? (Sorry voor het hijacken van je topic ). Succes met if.BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
-
Originally posted by optiflex View PostIk heb gecut met intermittent fasting en ik moet wel zeggen dat toen ik bulkte de grote maaltijden mistte daarom ga ik nu mijn bulk door zetten met if. Ik heb aanzienlijke gains gemaakt kwa kracht met een 5x5schema en ub/lb van dyno, het voelde voor mij als bulken terwijl ik onder mijn onderhoud zat (soms wel te veel moet ik bekennen). Honger onderdruk ik makkelijk dus bijv vandaag heb ik niks gegeten tot 4en en toen 1700kcal gegeten en over 2 uur neem ik nog een maaltijd van 900-1000. Enige waar ik wel aan twijfel is het eten van casseine eiwitten voor het slapen gaan. Iemand hier meer duidelijkheid over? (Sorry voor het hijacken van je topic ). Succes met if.
Comment
-
Zo vandaag weer getraind
Squat
5x5x82,5
1x4x90
Bench
5x5x50
5x60
Row
Geskipt, high row + low row supersetted.
Moeizame training. Train bijna nooit in de ochtend of anders met pwo. Deze keer niet omdat ik later moest rijden en dan niet half wil slapen.
Squat ging dus wat moeilijker, lichaam zat nog "vast".
Benchen blijft een bitch echt hinderlijk. Zit te twijfelen om reps te veranderen van 5x5 naar iets anders. Ik push mezelf to the,limit maar veel zit er niet in. Maatje benchte 90kg 2x .
Rows geskipt om onderrug te ontlasten. Moest dus anderhalf uur rijden.
Wat jullie in dit topic vanaf nu kunnen verwachten zijn meer vids. Ga misschien als ik daar tijd voor heb ook andere soort filmpjes maken waarmee ik mensen kan helpen. Niet voor views ofzo, maar om net zoals dit logje mijn ervaringen met jullie wil delen."Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****
Comment
-
Kracht. Weet niet of ik een verkeerd beeld heb betreft benchen, maar zie dat jongens hier rond de 80 benchen als beginners.
Trainen met maatje begint steeds beter te bevallen. Push elkaar meer en meer. Inmiddels heeft hij zich ook aangemeld hier en gaan we knallen.
Blijf nog 5x5 benchen denk ik. Gaat me te sloom nog.
Ochtend was inderdaad heerlijk. Autorijles was gewoon chillingmodus ipv geforceerde focus."Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****
Comment
-
Originally posted by talalelh15 View PostAgjaah kracht zegt ook niet alles noc. Ben zelf ook niet echt sterk maar vind dat ik niet perse onder doe qua massa vergeleken met paar jongens hier.
Maar is die 5 x 5 al je max? of ben je wel begonnen op 70%?
Ik care ook niet voor kracht, vind het wel een leuke toevoeging.. al moet ik elke oefening met 1kg dumbells doen, zou ik het alsnog doen!
Ik heb het voordeel dat ik redelijk (uhmm...) klein ben 1.68.. vind ik zelf in iedergeval
Ik pak meestal mijn eerste één a twee oefeningen op "kracht/max" en de rest pomp ik meestal alleen met een redelijk gewicht.Last edited by jobr; 13-01-2013, 22:33.SUFFER THE PAIN OF DISCIPLINE OR SUFFER THE PAIN OF REGRET
Comment
-
Nee die 5x5 is niet mijn max. 65kg 5x5 is nu mijn max lol. Zal later deze week wat vids erop pleuren. Film tegenwoordig bijna elke set. Echt handig om te zien waar het fout gaat."Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x3
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x6 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...5 dagen geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...1 week geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment