Nocerino's trainingslog

[joachimrens]

Zelf merk ik er weinig van als ik fasted train. Even sterk, zelfs als ik brak ben
Maar wat brinta in denaag voelt wel prettig. Met cardio is het wel te merken.

[Nocerino]

Misschien ook maar eens proberen. Beetje bang nog van dat outgaan. Voelde me nog nooit zo kut behalve bij een bad trip. Instructeur wist niet wat tie moest toen, dus maatje pakte snel AA tje en we gingen buiten lopen, nouja lopen, ik zat er als een zombie bij.
Maar zelfs als je brak bent?? Dat is superhuman. Als ik van een avondje stappen kom kan ik al bijna niet fietsen. Niet omdat ik zo dronken ben/was maar mn spieren vertikken het gewoon. En deze man maar liften alsof er niks is gebeurd hahaha.

[Robbie1970]

Ik ben echt benieuwd hoe je op het idee komt om zo te gaan trainen met je manier van dieten?Waarom maak je je het jezelf zo moeilijk met de kans van outgaan tijdens het trainen?
Of heb je dat nu niet meer, want dat ontgaat me een beetje

[Nocerino]

Ik ben echt benieuwd hoe je op het idee komt om zo te gaan trainen met je manier van dieten?Waarom maak je je het jezelf zo moeilijk met de kans van outgaan tijdens het trainen?
Of heb je dat nu niet meer, want dat ontgaat me een beetje

Ik ben op deze manier van trainen gekomen door hodgetwins, een tweeling die op een grappige manier broscience verkoopt via hun youtube-channel. Na wat gegoogle kwam ik uit op leangains waar ik het een en ander heb gelezen.

De punten die mij aanspraken in het IF waren:
- Grotere maaltijden omdat je dezelfde behoefte in een kortere tijd bij elkaar eet. (Ik weet niet wat ik heb, of honger door een te lage kcal of door de gewenning van constant vreten)
- VP verlagen en tegelijker tijd ''leangains'' maak. (Iets wat iedereen wel wilt)

Manier van trainen en dieten heb ik nooit als een geheel gezien. Misschien dat mijn resultaten wat tegenvallen. Ik ben nog zoekende maar het gaat me nog te sloom.

Moet zeggen dat IF me wel goed bevalt. Ik zit goed in mijn vel en heb niet de constante neiging om te gaan eten. Waarschijnlijk dat stoppen met roken hier nog te wat mee te maken heeft.

SL bevalt me goed tot nu toe. Ik merk het aan kleine dingen die de meeste waarschijnlijk al lang zijn ontgroeid. Ik kon bijvoorbeeld opeens mijn bilspieren aanspannen. Fokking geniaal! Eerst kon ik dat niet, althans ik had daar geen spieren om aan te spannen. Ook is mijn rug enorm gegroeid. Ik kan nu mijn lats aanspannen, waar ik eerst bij een dbb pose een vierkant rugje had. Zelfde geldt voor mijn benen, kon opeens mijn quads en hamstring aanspannen en ook voelen.
Mijn gewichten op MP en Squat stagneren nu al een tijdje en dat werkt zich wel door in mijn motivatie.

Binnenkort een bodybuilder (voor jou waarschijnlijk niet ) maar eens benaderen die mij verder kan helpen.

Squat

Pff vandaag gebeld naar de zorgverzekering en krijg niks vergoed. Was wel te verwachten met zo een studenten basisverzekering. Op dit moment gaat al mijn geld op in autorijlessen, examen staat al gepland.
Zal waarschijnlijk wel een kennis benaderen die zich bezighoud fysiotherapie.

Voorlopig ziet het er niet zo heel lekker uit allemaal. Als ik gewoon BW squats maak is er niks aan de hand, maar bij een belasting van bijvoorbeeld maar 40kg voel ik het al.

[talalelh15]

Heey nocerino, als je zin hebt kunnen we keer samen trainen?

[Robbie1970]

Als jij je er goed bij voelt en je boekt progressie is het goed toch?Dan zou ik idd zo lekker door blijven knallen

Mijn definitie van een bodybuilder is onbekend lieverd dus kan je dat niet zeggen als mensen de levensstijl kiezen zijn ze voor mij bber ongeacht niveau

Klote van je rug, probeer er omheen te werken, doe je wel stabiliteits training?

[InfineGhost]

Mij sprak dat IF ook wel aan maar ik zit met school en thuiswonen en alles dus bij mij werkt dat haast niet :S.

Zo te horen spreekt het jou wel aan, keep up the good work

[Teddek]

Nocerino, wat voor ekv verhouding hanteer jij dan? na het advies van Robbie en onderbouwing van Talal en patricia heb ik mn carbs flink verhoogd tov eiwitten en vetten en ik merkte eigenlijk direct progressie op alle lifts.

[Robbie1970]

Nocerino, wat voor ekv verhouding hanteer jij dan? na het advies van Robbie en onderbouwing van Talal en patricia heb ik mn carbs flink verhoogd tov eiwitten en vetten en ik merkte eigenlijk direct progressie op alle lifts.

Gaaf man!!
Training intensiteit is afhankelijk van je carbintake, snap daarom nooit zo waarom men zouets negeert?
Je zou kunnen zeggen dat carbs anabool zijn.

Je kan zelfs als je dit gewend ben de dagen uitpikken met carbvethoging, bijv op een rustdag waarop een benen of rug training volgt maar ook kun je dit bij een zwakke spiergroep hanteren die meer werkarbeid moeten verrichten.
Of men nu wil of niet, carbs zijn nodig voor een effectieve training en spiervolume, enige nadeel is dat een teveel als vet opslaat, maar naarmate je progressie toeneemt zal dat vet opslaan ook meevallen, hou alles kwa verhoging bij en je weet op den duur psies wat je moet doen om te bouwen/onderhoud/cutten, het is heel simpel het vergt alleen wat administratief werk

[Nocerino]

Heey nocerino, als je zin hebt kunnen we keer samen trainen?

Is goed man. Laat maar eens weten.

Mjn definitie van een bodybuilder is onbekend lieverd dus kan je dat niet zeggen als mensen de levensstijl kiezen zijn ze voor mij bber ongeacht niveau

Klote van je rug, probeer er omheen te werken, doe je wel stabiliteits training?

http://forum.bodynet.nl/1036340-post19.html hehehe

Geen stabiliteitstraining.

Mij sprak dat IF ook wel aan maar ik zit met school en thuiswonen en alles dus bij mij werkt dat haast niet :S.

Zo te horen spreekt het jou wel aan, keep up the good work

Hoezo zou het niet kunnen werken dan?

Nocerino, wat voor ekv verhouding hanteer jij dan? na het advies van Robbie en onderbouwing van Talal en patricia heb ik mn carbs flink verhoogd tov eiwitten en vetten en ik merkte eigenlijk direct progressie op alle lifts.

23/43/30. Ik ga denk ik mijn carbs iets hoger gooien. Ik ben er zelf ook al achtergekomen dat low carb voor trainingsdagen helemaal niet werken.

[InfineGhost]

Hoezo zou het niet kunnen werken dan?

Ik kan never in die tijdwindow eten, ik heb maar 1 pauze op mijn werk en dat is tussen de middag.

Ook vinden mijn ouders het niet leuk dat ik dan op andere tijd "avond" eten naar binnen werk dan hun

[Nocerino]

Striae of peace. Krijg nu striae op striae

Vandaag ff met kennis over gesproken. Advies gekregen om elke dag te rekken. Ook om het rustig aan te doen met de beentjes trainen. Maar hij zei dat ik beter naar een specialist kon gaan.

[time4change]

Striae of peace. Krijg nu striae op striae

Vandaag ff met kennis over gesproken. Advies gekregen om elke dag te rekken. Ook om het rustig aan te doen met de beentjes trainen. Maar hij zei dat ik beter naar een specialist kon gaan.

Fuarrrrk!! Ik heb momenteel ook last van straie ik had altijd onder me oksel licht naar me borst en ook uit het niets op me binnekant biceps. Weet echt geen raad om dit toekomst te voorkomen. Tis echt kut.

[Dutchpride]

Ai das minder kerel!
Dacht trouwens dat je die shit alleen kunt krijgen icm kuren?
Aangezien je dan explosief groeit?
Had geen idee dat je het ook gewoon naturel kunt krijgen :/.
Succes ermee!

[InfineGhost]

Striae of peace. Krijg nu striae op striae

Vandaag ff met kennis over gesproken. Advies gekregen om elke dag te rekken. Ook om het rustig aan te doen met de beentjes trainen. Maar hij zei dat ik beter naar een specialist kon gaan.

Wat ook werkt is zon speciale creme erop smeren weet daar de naam niet van, die zorgt ervoor dat de huid soepel blijft