Nocerino's trainingslog

[optiflex]

goeie rug! Volgens mij heb je veel last van groei strepen als k t zo zie?

[Robbie1970]

PP form check
PP form.check - YouTube

Pendlay 5e set 3 reps plus 2 cheat hehehe
Pendlay row 5e set 3 goeie reps - YouTube

Slechte uitvoering die row, moet explosiever en niet vanuit een soort "aanloopje" en je polsen recht houden

Goe V vorm

[Robbie1970]

Probeer jezelf met push press aan te leren dat wanneer je terug komt beneden mee buigt met je benen, zo haal je onnodige druk weg, naarmate je sterker word heeft dat meer voordelen, plus je gehele uitstoot profiteerd mee.
Let ook op je polsen, je laat dat halter teveel in je vingers hangen.

[optiflex]

Slechte uitvoering die row, moet explosiever en niet vanuit een soort "aanloopje" en je polsen recht houden

Goe V vorm

Enige tips om polsen recht te houden? Ik buig dit ook op de manier zoals op het filmpje. Doe ik het gewoon te zwaar of pak ik te smal/breed?

[Robbie1970]

PP form check
PP form.check - YouTube

Pendlay 5e set 3 reps plus 2 cheat hehehe
Pendlay row 5e set 3 goeie reps - YouTube

Enige tips om polsen recht te houden? Ik buig dit ook op de manier zoals op het filmpje. Doe ik het gewoon te zwaar of pak ik te smal/breed?

Probeer te visualiseren dat je het gewicht met je elleboog doortrekt, je onderarmen zijn niks meer dan een haak on het halter beet te houden en evt te "sturen".
Probeer het gewoon eerst zonder gewicht, gewoon zitten en een rowing beweging maken, zoek de feeling in je rug dmv je ellebogen door te halen, zodra je dit voelt ga je dat proberen in allerlei hoeken voor BOR.
Oh en probeer het maar uit als je trainingsmaatje op je ellebogen vanachter aandrukt als je de rowbeweging zittend oefent.

[antma]

Mooie.tips rob, nice.

@nocerino, ik dacht eigenlijk dat je veel magerder was, dont know why.
Maar je bent best wel een buffeltje
Mooie rug kerel (homo)(srs)

[Faabjan]

Volgens mij is die behoorlijk gegroeid. En hij heeft goede hindoe genen. Zyzz was ook een hindoe srs no homo

[Nocerino]

Mooie v kerel (no homo)

Ja anders krijg je cumpics van kontridder dat willen we hier niet

Thanx man. Hoef geen photoshop van mn hoofd.

goeie rug! Volgens mij heb je veel last van groei strepen als k t zo zie?

Yeah, vertel die bishes dat ik met een tijger heb gevochten

Slechte uitvoering die row, moet explosiever en niet vanuit een soort "aanloopje" en je polsen recht houden

Goe V vorm

Probeer jezelf met push press aan te leren dat wanneer je terug komt beneden mee buigt met je benen, zo haal je onnodige druk weg, naarmate je sterker word heeft dat meer voordelen, plus je gehele uitstoot profiteerd mee.
Let ook op je polsen, je laat dat halter teveel in je vingers hangen.

Hey robbie bedankt voor de tips. Ga er meteen mee aan de slag. Hoop dat ik ooit zo een v als dolf kan hebben. Word hard werken!

Mooie.tips rob, nice.

@nocerino, ik dacht eigenlijk dat je veel magerder was, dont know why.
Maar je bent best wel een buffeltje
Mooie rug kerel (homo)(srs)

Ik weet ook niet precies hoe het zit. Maar weet dat ik vroeger bij wedstrijden bijna altijd in het voordeel was met mijn gewicht. Ben "groter" dan andere 70kg mensen. Veel wedstrijden gewonnen die tijd.....

Volgens mij is die behoorlijk gegroeid. En hij heeft goede hindoe genen. Zyzz was ook een hindoe srs no homo

Ben afgelopen tijd wel wat gegroeid ja. Maar moet altijd beter hè. Mirin hindoe genen??

[joachimrens]

Mirin dat V. Hoe lang ben je?

[Faabjan]

Wedstrijden gewonnen in wat?

[Nocerino]

Mirin dat V. Hoe lang ben je?

1,80 zo ongeveer

Wedstrijden gewonnen in wat?

Vaakst pagga slaan.

Nee judo, vanaf kleins af aan gedaan net als iedereen. Bleek dat ik de aanleg had om ver mee te komen.
Daarna vanaf jongs af aan elk weekend 2 wedstrijden draaien en 3x per week trainen. Ook kreeg ik lessen van mark huizinga, god van judo toendertijd.
Ging daarna ook enkele internationale wedstrijden draaien waar ik ook goed mee kon draaien.
Ik zat vanaf het begin met een goeie vriend in hetzelfde team. We hadden dezelfde gewichtklasse en zaten op hetzelfde niveau. Elke wedstrijd gingen we samen en kwamen we elkaar tegen in de strijd voor de 1e en 2e plaats.
Op gegeven moment stokte mijn winning streak terwijl me maatje steeds verder knalde. Toen gestopt wegens gebrek aan motivatie.

Ik ben van plan weer aan vechtsport te doen wanneer de planning dat toe laat. Dan ga ik weer voor prijzen.

[Gus]

Nette V shape

[InfineGhost]

Mooie V man

[talalelh15]

Goed hoor . Had indd minder verwacht. ben iig jaloers op jou rug XD.

[bvds]

En dan zeg je dat mijn rug goed is. Die van mij is niks vergeleken die van jou!
lekker bezig!