Tonijnvreter's logje

[frankey]

Heb alleen naar zijn foto's gekeken amper wat gelezen, aan de hand daarvan zie ik hoe blij hij is met droogheid en die paar spiertjes. Bedoel dit helemaal niet negatief en volgens mij ben je nog best jong! Maar als je massa wilt zal je wat % omhoog gaan en daarna kan je dat weer rustig afbouwen!

[rain]

Rainman hoeveel heb je dan moeten eten om toch progressie te maken? :P

Ik eet zelf nu 3500 kcals en denk dat ik het nog moet gaan verhogen. Wat niet echt prettig is omdat ik me nu echt elke dag helemaal vol vreet en nog blijf dooreten. En daar komt nog eens bij dat ik een slechte spijsvertering heb wat het er niet makkelijker op maakt. Maar toch, niet janken maar tanken :P

Dat verschilt natuurlijk per persoon.

Maar als jij goed traint,rust en eet en je komt nog niet aan,moet je meer eten.
En als je zo mager bent als tonijnvreter(geen aanval hoor,je bent goed bezig),hoef je echt niet bang te zijn dat je ineens moddervet wordt!

[akito]

Probleem is dat tonijnvreter een beetje dwars is, maar dat is , mits goed gedoseerd, een goede eigenschap in de bb-scene

[rain]

Probleem is dat tonijnvreter een beetje dwars is, maar dat is , mits goed gedoseerd, een goede eigenschap in de bb-scene

Ik zou willen dat ik op die leeftijd begonnen was met fitness maar ik krijg soms inderdaad het idee dat TS, uhh,TV trots op zijn sixpackie is en bang is het kwijt te raken.

Of niet???

[rain]

Probleem is dat tonijnvreter een beetje dwars is, maar dat is , mits goed gedoseerd, een goede eigenschap in de bb-scene

Ik zou willen dat ik op die leeftijd begonnen was met fitness maar ik krijg soms inderdaad het idee dat TS, uhh,TV trots op zijn sixpackie is en bang is het kwijt te raken.

Of niet???

Dubbele post.Sorry!K.t telefoon

[Twer]

Dat verschilt natuurlijk per persoon.

Maar als jij goed traint,rust en eet en je komt nog niet aan,moet je meer eten.
En als je zo mager bent als tonijnvreter(geen aanval hoor,je bent goed bezig),hoef je echt niet bang te zijn dat je ineens moddervet wordt!

Ik ben wel minder mager ja, maar nog altijd mager. Gok een Bf van 10 - 12 % 65 - 66 kg bij 180 cm, niet veel massa dus..

Ik ben helemaal niet bang om vet aan te zetten (er zijn grenzen natuurlijk hé), dat is juist wat ik tracht te doen, zodat ik weet dat ik een kcaloverschot creëer. Waar ik het moeilijk mee heb is dat ik echt heel hard moet proppen. Probeer zoveel mogelijk over de dag te verspreiden, maar om de 2 uur eten kan niet altijd..

Nu wijken we wel af van tonijnvreter's logje. Sorry

[Tonijnvreter]

Ik zou willen dat ik op die leeftijd begonnen was met fitness maar ik krijg soms inderdaad het idee dat TS, uhh,TV trots op zijn sixpackie is en bang is het kwijt te raken.

Of niet???

Nou die sixpack boeit mij echt niet zo, ik heb liever massa hoor , sixpack kan iedereen wel krijgen en btw hij is toch niet recht

En Aktito wat bedoel je met dwars?

[Tonijnvreter]

Zo net borst getrained

Warming up

Bench press

15x35kg
15x35kg
15x35kg
15x30kg ( de 4e set kon ik niet meer 15 herhalingen maken met 35kg, daarom 30.Houd ook niet echt veel rust tussen de sets )

Chest Press

15x25kg
15x30kg
15x30kg

Flyes

15x6kg
15x6kg
15x6kg

Db incline press

15x6kg
15x6kg

Cable crossovers gedaan ipv peck deck, lijkt me beter en vond ik fijner.

15x3.75 kg (Per kant)
15x3.75 kg (Per kant)
15x3.75 kg (Per kant)

Ben echt gesloopt.

[inferno_0666]

Nou die sixpack boeit mij echt niet zo, ik heb liever massa hoor , sixpack kan iedereen wel krijgen en btw hij is toch niet recht

En Aktito wat bedoel je met dwars?

Dat je koppig bent en nuttig advies afwijst oomdat je denkt dat je het allemaal beter weet.

[Tonijnvreter]

Dat je koppig bent en nuttig advies afwijst oomdat je denkt dat je het allemaal beter weet.

Aha zo, maar ik geef jullie echt wel gelijk hoor, ik moet gewoon meer vreten en daar ben ik ook mee bezig.En als ik niet aankom schroef ik de kcal wel weer op.

[frankey]

Kut training borst voor massa... Als je zo blijft trainen komt er nooit massa hij... Je verbrand alleen maar 4x8 punt.

[Tonijnvreter]

Kut training borst voor massa... Als je zo blijft trainen komt er nooit massa hij... Je verbrand alleen maar 4x8 punt.

Ik zal morgen is de fysio bellen

[rain]

Kut training borst voor massa... Als je zo blijft trainen komt er nooit massa hij... Je verbrand alleen maar 4x8 punt.

+1...
Bodybuilding is een stappenplan tonijnvreter,
Je bent nu toe aan stap 2!
Trek je eigen plan nu,ook al adviseren je "begeleiders" 4 x 200 reps!
Niet blijven hangen zoals de meesten in de sportschool

[Tonijnvreter]

+1...
Bodybuilding is een stappenplan tonijnvreter,
Je bent nu toe aan stap 2!
Trek je eigen plan nu,ook al adviseren je "begeleiders" 4 x 200 reps!
Niet blijven hangen zoals de meesten in de sportschool

Ik zou het heel graag winnen maar dalijk verneuk ik me eigen, dus daarom vraag ik het nog wel ff na.
Maar jullie hebben wel gelijk.

[frankey]

Waarom loop je bij een fysio dan heb je problemen? Waarom iets verneuken zeg toch niet dat je op de ene van de andere dag 20kilo erbij moet gooien, maar als je massa wilt is 15 reps schema kansloos!

Gewoon lekker beginnen op machine's evt 4x8 kan je rustig stabiel gewicht omhoog gooien zonder dat je spotter nodig hebt!