Tonijnvreter's logje

[rain]

Voelde een gekke stekend pijntje in me linker schouder front-delt...<br>
Volgende keer is meer proberen.

<br

Warm je wel goed je schouders op voor iedere training?
30X 10 kg met alleen de barbell is eigenlijk niet genoeg om je schouders goed op te warmen.

Als je rotator cuffs ofzo eenmaal gaan irriteren,ben je verder van huis he.<br>

Tevens hou ik bij incline dumbell press de dumbells niet helemaal paralel aan mijn lichaam maar een beetje schuin(handpalmen iets naar elkaar toe)Dit voelt veel fijner voor mijn schouders en maakt voor de oefening zelf niet veel uit.

[Tonijnvreter]

Probeer is je ellebogen iets meer te laten zakken van je hoofd vandaan, misschien is je techniek niet goed genoeg. Als je hem dichterbij je hoofd houd voel ik mijn front delt al wanneer ik alleen de beweging al doe.

Zou iets kunnen zijn he, kan het altijd proberen

Ik zal het is proberen, de pijn was er ook niet altijd, maar bedankt

En Rainman, ik deed 40kg Benchpress?
En het zijn sws niet met rotators gelukkig, het valt wel mee hoor.

[Tonijnvreter]

Dalijk benen arghhh!

[NickP]

straks je handtekening maar ff aanpassen naar squat 12 x 35 of niet ?

[Tonijnvreter]

straks je handtekening maar ff aanpassen naar squat 12 x 35 of niet ?

Helaas...

[Tonijnvreter]

Vrijdag ff borst gedaan, maandag weer vollop aan de bak.

Benchpress
15x30kg
12x35kg
12x35kg

Incline db press
15x6kg
12x7kg
12x7kg

Chest press
15x30kg
12x35kg
12x35kg

[Tonijnvreter]

Legssss


Squat :

15x20kg
12x30kg
12x30kg
( was weer ff wennen )

Leg press

15x60kg
12x70kg
12x70kg

Leg curl ( kreeg dat rotding niet lekker ingesteld )

15x20kg
12x25kg
12x25kg

Calf raises

15x60kg
12x70kg
12x70kg

Leg extension

15x15kg
12x15kg
12x15kg

Ik was helemaal kapot.

[Tonijnvreter]

Rug biceps

Warming up

low row

15x25kg
12x30kg
12x35kg

lpd

15x30kg
12x35kg
12x30kg ( een kind noob ging eraan hangen word ie omhoog gelanceerd door 40 kg weerstand lol)

onderrug hyperextensions

15xbw
15xbw
15xbw

seated cable row

15x20kg
12x25kg
12x25kg

bicep curl
15x6kg
12x7kg
12x7kg

[Tonijnvreter]

DB incline press 15x7kg
12x9kg
12x9kg

bench niet kunnen doen
cables niet kunnen doen

chest press 15x30kg
12x35kg
12x35kg

lying triceps extension

12x5kg
12x5kg
12x5kg
12x5kg
12x5kg
12x5kg

V bar voelde ik me rechter schouder dus mee gestopt.

15x15kg

Iemand kreeg btw nog bijna 20 kg in ze gezicht toen iemand later raises staand deed whhaa.

[diasog]

bench niet kunnen doen
cables niet kunnen doen
Waarom niet?

Chest press zou ik sneller verhogen (maar dat is mijn mening) die kun je namelijk snel verhogen ook al lijkt het zwaar. Ik bedoel, 40kg voelt (ongeveer) even zwaar als 35. Als het niet lukt dan moet je het natuurlijk niet doen, maar ik denk dat het je wel lukt

[Tonijnvreter]

bench niet kunnen doen
cables niet kunnen doen
Waarom niet?

Chest press zou ik sneller verhogen (maar dat is mijn mening) die kun je namelijk snel verhogen ook al lijkt het zwaar. Ik bedoel, 40kg voelt (ongeveer) even zwaar als 35. Als het niet lukt dan moet je het natuurlijk niet doen, maar ik denk dat het je wel lukt

Waren heletijd bezet, en van de chest press zou ik gaan proberen ( ik bench al 40 dus dan moet idd 40 op de chest press wel lukken hhaha)

[diasog]

Jup, ik heb die echt in een hele korte tijd flink opgebouwd. Alleen hij gaat bij ons maar tot 100 dus heb er niet veel meer aan

[Tonijnvreter]

Jup, ik heb die echt in een hele korte tijd flink opgebouwd. Alleen hij gaat bij ons maar tot 100 dus heb er niet veel meer aan

Mischien per 1 arm doen?

[Tonijnvreter]

Zo was gister leuk de meet en vandaag weer een normale training met een extra oefening.

Warming up

Shoulder press seated
12x7kg
12x8kg
12x8kg

Lateral Raises

12x6kg
12x6kg
12x6kg

Shrugs

12x8kg
12x8kg
12x8kg

LPD

12x35kg
12x40kg
12x40kg

Deadlift ( Thx kev en suus )


12x30kg
12x40kg
12x40kg


Low row

12x35kg
12x40kg
12x40kg

Heerlijke training gehad!

[Deand]

goed bezig man, lang niet meer gelogt.
heb je in die tijd wel gewoon getraind?