Als dit je eerste bezoek aan Bodynet.nl is, kijk dan even hier. Registreer
je eerst voordat je kunt reageren. Om berichten te lezen klik je op een forum hieronder.
alles al gehad vorige week? en wat de laatste (trainings)dag?
Heb nu alles gehad,net rug, schouders en biceps gedaan
Creatine begin ik wel te merken, minder te verzuren en handiger sets afmaken/meer kracht
Rug Biceps
Warming up
LPD
12x35kg
12x40kg
12x40kg ( Laatste 2 gecheat )
Low row
12x35kg
15x40kg
12x40kg
Seated cable row
12x25kg
12x25kg
12x25kg
( Onderrug pas nog gedaan met Deadlift )
Bicep Curl
12x7kg
12x7kg
12x7kg
Lateral raise
12x6kg
12x6kg
12x6kg ( Volgende keer zwaarder )
Shoulder DB press
12x7kg
12x7kg
12x7kg ( kon denk ik ook wel meer )
Ging ik na de training 3 potten kwark halen, van 1,41 .- per stuk, ''dat is dan 4.25,'' heb ik gvd 4.20 neergelegd, ''Heb je nog 5 cent'', ik geef 50 cent, kon ze niks wisselen.( kassa was dicht). Toen maar een pot eraf. Vuile vmbo bitch dat het was.
Lekkere training, morgen denk ik nieuw schema, moet ik nog even kijken.
Toen maar een pot eraf. Vuile vmbo bitch dat het was.
The Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."
Zo net terug van de gym en heb zelf een schema in elkaar geknutseld, Full body 3 x per week, laat jullie meningen maar horen!
Full body 3 x pw Dag 1
Squats 3 x 12
Benchpress 3 x 12
Lat pulldown 3 x 12
Bicep curl 3 x 12
Crunches 3 x max
Rotary Torso 3 x 12
DB Shoulder press 3 x 12
Dag 2
Deadlift 3 x 12
Low row 3 x 12
Dumbbell incline bench press 3 x 12
Lateral raises 3 x 12
Dumbbell Tricep extension ( liggend ) 3 x 12
Bicep hammer curl 3 x 12
Dag 3
Dips 3 x 12 ( Bank )
Pull ups 3 x 12
DB Shoulder press 3 x 12
Calf raises ( leg press ) 3 x 12
Abdominal crunch 3 x 12
Leg press 3 x 12
Cable crossover 3 x 12
Anders, misschien vind je dit wat:
Training A:
Squat
Seated Leg curl
Dumbell row (on bench)
Incline dumbell press
Side raises
Dumbell curl
Tricep dips
Standing calf raise
Training B
Deadlift
Leg press
Pullups
Flat benchpress
Close grip benchpress
Dumbell curl (of barbell whatever)
Seated calf raises
Rep range zou ik op de eerste oefening laag houden. 2de been oefening kan je wel weglaten (de 2de oef dus) want dat was voor mij
Anders, misschien vind je dit wat:
Training A:
Squat
Seated Leg curl
Dumbell row (on bench)
Incline dumbell press
Side raises
Dumbell curl
Tricep dips
Standing calf raise
Training B
Deadlift
Leg press
Pullups
Flat benchpress
Close grip benchpress
Dumbell curl (of barbell whatever)
Seated calf raises
Rep range zou ik op de eerste oefening laag houden. 2de been oefening kan je wel weglaten (de 2de oef dus) want dat was voor mij
Haha die had je al een keer gestuurd, maar ik werk liever met schema's met 12 reps.
Welke 2e oef bedoel je?
Iversun 12mg is a medication containing Ivermectin, widely used to treat parasitic infections in the body. It works by paralyzing and eliminating parasites,...
Parasites in the muscles can cause symptoms like muscle pain, weakness, swelling, fever, and fatigue. In some cases, you may also experience joint stiffness,...
@@ Mehmet Oz CBD Gummies This now not handiest guarantees that you acquire the real product but also affords the introduced protection of a 90-day cash-returned...
@@Sam Malone CBD Gummies Combining these blessings makes Sam Malone CBD Gummies an attractive preference for everyone looking to shed excess kilos accurately...
Comment