Als je maar spanning er op houd!
Tonijnvreter's logje
Collapse
X
-
Net terug van de gym en 2 PR's BAM!
3 min crosstrainer
dl
12x30kg
12x40kg
12x50,50kg ( PR)
Low row
12x40kg
12x45kg
12x45kg
Db incline chest press
12x12kg
12x12kg
12x12kg ( PR )
Lateral raises
12x7kg
12x7kg
12x7kg
Bicep curls
12x8kg
12x8kg
12x8kg
Abdominal crunch
12x20kg
12x20kg
12x25kg
Kuiten
12x100kg
12x100kg
12x100kg
Lekkere training, veel power!17 Jaar 190CM 76KG
Comment
-
RobinVM zal vast wel, maar ben geen powerlifter
En bedankt beide heren
Ben idd wel wat aangekomen en dat moet ook Skinny as fuck doen we niet ana haha.
Net terug van de fking prive gym.
Benchpress
20x10
12x40kg
12x45kg
1x60kg (PR)
2e x 60kg ( Fail was in me eentje zoals ik al zei dus kwam goed uit )
Squat
10x40kg ( kapot van BP )
12x40kg
12x40kg
Lpd
12x40kg
12x45kg
12x40kg
Gym ging sluiten, morgen de rest denk ik.17 Jaar 190CM 76KG
Comment
-
Goed droog ja, nu massa pakken!
Ik weet niet hoe het zit omdat je nog jong bent, heb echt helemaal geen kennis of het je groei o.i.d. kan beïnvloeden, maar ik zal persoonlijk compounds op 6-8 reps pakken als je massa wilt pakken.
Merk dat ik zelf goed reageer op 3 reps pakken om kracht te verhogen en daarna 6-8 reps om massa te pakken1.68 -- 66-67KG -- 15-16% BF
Personal Records: Deadlift 5x160 / 1x175kg -- Full Squat: 3x90kg -- Benchpress: 5x90kg / 1x100kg -- Military Press 3x60kg
Comment
-
Originally posted by Chrizzlybear View PostGoed droog ja, nu massa pakken!
Ik weet niet hoe het zit omdat je nog jong bent, heb echt helemaal geen kennis of het je groei o.i.d. kan beïnvloeden, maar ik zal persoonlijk compounds op 6-8 reps pakken als je massa wilt pakken.
Merk dat ik zelf goed reageer op 3 reps pakken om kracht te verhogen en daarna 6-8 reps om massa te pakken17 Jaar 190CM 76KG
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
3 uur geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
12 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
15 uur geleden -
-
Antwoord op nieuwe avatar brucedoor NancyfrankA sex doll torso can do more than just satisfy people's sexual desires. Some sex doll torsos with heads can also be made into robot sex dolls. This is...1 day ago
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 82.5kg 12x
SL DL:
- 150kg 1x
- 105kg 12x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door vaibhavmehtaMany reasons contributed to the emergence of the Duolingo English Test, such as easy access, cheapness, and versatility. Different from most language...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 6x
(Safety pin 6)
'Ballarina' safety bar squat:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 1x
- 81kg 6x
Barbell back extension:
- 110kg 2x
- 75kg 16x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 4kg 60 sec
- 6kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 23x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 81kg 11x
SL DL:
- 150kg 1x
- 102.5kg 11x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment