Iron Mind: Welcome to the New Age

[inferno_0666]

Dat is een beetje het knelpunt van zo'n schema; alle presses worden op een dag gedaan en dan wordt het lastig om op allemaal vooruit te blijven gaan qua kracht. Op den duur raakt de koek op en moet je er wat op verzinnen.

[Gus]

Ik ben erg benieuwd wat voor kcal inname ik moet gaan hanteren bij UD2.0 gezien mijn verbruik momenteel dat behoorlijk hoog begint te liggen...

Geniet nog maar ff van je shitload aan carbs

[Pren]

Wat voor studie doe je eigenlijk?

[Iron Mind]

Dat is een beetje het knelpunt van zo'n schema; alle presses worden op een dag gedaan en dan wordt het lastig om op allemaal vooruit te blijven gaan qua kracht. Op den duur raakt de koek op en moet je er wat op verzinnen.

Jep, beste optie lijkt mij een ander schema gaan pakken. Ik zal daar eerdaags eens even naar kijken. Dit weekje maak ik dan voor het gemak dan nog maar even af.

Geniet nog maar ff van je shitload aan carbs

Jep, eet nu 3910g carbs per week. Dat zal straks wel een stukkie minder zijn.

Maar dan nog stel dat mijn verbruik op 4000-4200kcal zit dan zal ik deze keer op zo'n 2000-2250kcal als kcal aantal nemen voor de cut. Me carbs, vetten worden dan ook weer hoger. Ik weet niet echt of dat ideaal is zeg maar. Een tekort is een tekort natuurlijk, maar je wilt je vet en carb inname ook weer niet te hoog hebben en om om nou 300-350g eiwit te gaan eten per dag is ook weer zo zonde..

[Iron Mind]

Kcal inname staat nu op 4800kcal vandaag en op rustdagen 3800kcal.

Volgende week een ander schema hanteren.

[Iron Mind]

Training ging wel aardig.

Krijg zelfs grip problemen met straps vanwege zweethanden, wtf?

Vage shit. Misschien ligt het aan die straps en zijn ze gewoon verrot, niet meer goed genoeg.

Wat betreft het grip kracht gebeuren trainen, dat duurt me te lang om dat recht te trekken. Onderarmen train ik wel met andere oefeningen.

[inferno_0666]

Kcal inname staat nu op 4800kcal vandaag en op rustdagen 3800kcal.

Volgende week een ander schema hanteren.

Heb je al enig idee wat erin komt en hoe je bepaalde oefeningen gaat aanpakken?

Training ging wel aardig.

Krijg zelfs grip problemen met straps vanwege zweethanden, wtf?

Vage shit.

Daar zijn toch middeltjes voor. Vloeibare magnesium of gripgel.

[Iron Mind]

Heb je al enig idee wat erin komt en hoe je bepaalde oefeningen gaat aanpakken?


Daar zijn toch middeltjes voor. Vloeibare magnesium of gripgel.

Focus blijft liggen op zware compounds evt. iets hogere repranges en meer gecontroleerde uitvoering. Een beetje het time under tension vs. maximale gewichten verplaatsen verhaal.

Ik weet nog niet of ik iets zelf in elkaar zet of dat ik een kant en klaar iets pak en dat ga aanpassen.

[FitnessBoer]

Magnesium doet echt wonderen met zweethandjes man, dikke aanrader

Maar teringjantjes, cutten op 3800kcals dat is alsnog rete veel voor de meeste mensen haha

[Iron Mind]

Volgens mij wordt het niet geapprecieerd als ik magnesium gebruik in mijn gym, helaas.

Zo erg is het ook allemaal weer niet. Andere straps eerdaags gebruiken en kijken of het probleem daar aan ligt en anders vloeibare magnesium fixen oid.


Nee, gozer. Ik cut niet op 3800kcal dat is me inname op een rustdag momenteel. Inname gaat bij het cutten eerder richting de 2000-2200kcal vermoed ik.

[Iron Mind]

Motivatie voor op een rustdag:

Bodybuilding Motivation - The Gym Is My Everything - YouTube

"The gym is my Colosseum, Arena, Temple"

[Iron Mind]

Misschien is het sommige al opgevallen, maar echt veel buiten mijn log reageer ik niet meer, helaas.
Momenteel nog steeds te druk met studie, sociale contacten/verplichtingen en vooral me eigen trainings- + voedingsregime.

Ik lees wel veel dingen mee, vooral logs etc. maar echt veel verder dan een thumbs up komt het meestal niet.

Voor diegene die het nog niet opgevallen was, die weten het nu iig.

________________________

Gewicht is momenteel nog steeds 85kg en stijgt hopelijk verder.

Ik heb vanavond weer een meting, maar het gaat mij meer om de toename in kg's bij die meting altijd.

Aankomende zaterdag ga ik weer foto's plaatsen en dan zal ik over een 7-8 tal weken weer de laatste foto's plaatsen van mijn "bulk" periode en dat zullen tevens de begin foto's zijn van mijn cut periode die 6 weken + 2 weken + 6 weken ruw weg gaat duren.

Misschien wel nog langer, ik weet het niet. Het hangt er even vanaf hoe of wat.

____________________________


Zometeen rug en delts trainen. Kcal inname staat op 4800kcal per dag momenteel.

[NickP]

Is het een mogelijkheid om op een andere plek je foto's te maken? De foto's die je normaal plaatst lijken jouw onrecht te doen van hoe je er in werkelijkheid bij staat. Op je eigen foto had ik nooit geweten dat je zoveel massa al hebt tov de foto's die gemaakt zijn bij de vorige meet. Dus foto's met normale belichting en van wat verder weg. Ik zet meestal mijn mobiel op een tafel ofzo met een steun erachter (kan een glas zijn) zodat je van een goede hoek een foto krijgt.

Maar een ideetje,

[Iron Mind]

Is het een mogelijkheid om op een andere plek je foto's te maken? De foto's die je normaal plaatst lijken jouw onrecht te doen van hoe je er in werkelijkheid bij staat. Op je eigen foto had ik nooit geweten dat je zoveel massa al hebt tov de foto's die gemaakt zijn bij de vorige meet. Dus foto's met normale belichting en van wat verder weg. Ik zet meestal mijn mobiel op een tafel ofzo met een steun erachter (kan een glas zijn) zodat je van een goede hoek een foto krijgt.

Maar een ideetje,

Ach het gaat mij meer om de progressie t.o.v. de voorgaande foto's. Om zeg maar naar de verschillen te kijken en waar de massa heen gaat. Ik zie het maar als een positief iets dan ik er "groter" lijk uit te zien bij andere foto's.

Het kan er ook aan liggen dat ik de foto's koud neem altijd. Je kunt je natuurlijk voorstellen dat als je alles volpompt dat alles er groter, meer vasculair uitziet.

Ik moet toegeven, ik was zelf eigenlijk ook best onder de indruk van mijn lat spread foto van de meet

Ik zal eens kijken of ik de foto's van verder weg kan nemen om te kijken of het allemaal wat beter uitkomt. Close-up foto's en van wat verder weg zeg maar.

[Iron Mind]

Woog daar straks 86,6kg in de gym.

8,8% bf volgens inductie
14mm huidplooi 4 punts meting.

Making all kinds of gainssss!!!


Op naar de 87-88kg voor de cut. Zomer 2014 wordt echt fucking ziek. Mr. Striation incoming.


"I'm a motherfuckinggg beastttttt!"

http://www.youtube.com/watch?v=SgvCMxYPOFs