Ghehehe. Nja zal wel een pittige studie zijn. Ik doe hbo bedrijfskunde MER maar eigenlijk hoef je er vrij weinig voor te doen.
Iron Mind: Welcome to the New Age
Collapse
X
-
Originally posted by Iron Mind View Post
Spierpijn in de rug en triceps is daarom vandaag nu ook behoorlijk hevig
Daar word je hard van, dus niet klagen.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Net quads, kuiten + core gedaan
Beetje rommelige training want ik moest de leg extensions als allerlaatste doen, omdat die constant bezet was.
Hack squat in de smith 3 x 10-12 80-90kg aan schijven, 1 x 6 110kg aan schijven,
erg smalle voetstand
Leg press 1 x 12 200kg, 1 x 12 240kg, 2 x 6-8 280kg,
hoe meer gewicht erop zat hoe beter ik me quads ging voelen
Toe raise op legpress 4 x 6-8 240kg aan schijven
maximale rek onderin, piekcontractie
Seated calf raise 4 x 8-10 55kg aan schijven
Focus op piekcontractie
2 setjes, leg raises, sit ups, twisting sit ups rest-paused tot falen
focus op ademhaling en knijpen
2 setjes torso side raises, weighted hyperextensions 2 x 10 + 2 x 6-10 20-30kg aan schijven
Commentaar:
Beetje lelijk dat die leg extensions op het allerlaatst moesten, want hierdoor was het zuurverdiende bloed dat ik in me quads geperst had er alweer aardig uitgevloeid. Gelukkig, zat dit bloed er weer gauw in na wat extra opwarmsetjes met wat static holds en super trage negatieven.
Verder top getraind, kuiten gingen ook lekker. Volgende keer benen apart doen bij kuiten i.p.v. links-rechts verschil.
Morgen nu weer pecs, biceps, onderarmen. Zin in."Straight outta gym"
Comment
-
Net pecs, biceps en onderarmen getraind. Pomp en focus was erg goed.
Incline db press 4 x 6-8 30kg ea: ellebogen naar buiten
Incline cable fly 4 x 6-12 20-35kg ea
Flat db press 3 x 6-8 24-26kg ea: ellebogen naar buiten, focus op stretch
Rope pulldown 3 x 6-10 75-100kg
EZ-bar curl 3 x 6-8 20kg aan schijven: focus op halvecirkelbeweging
Incline T curl 3 x 6-10 8-10kg ea: focus op wijde ellebogen
Hammer curl 2 x 6-8 10-14kg ea
V-bar cable curl 2 x 6-10 100kg
Reverse grip wrist curl 4 x 6-8 +5kg aan schijven
Wrist curl 4 x 6-8 +20kg aan schijven
Commentaar:
Goede training, goede focus, goede pomp. Kortom alles goed.
Morgenochtend waarschijnlijk schouders, hamstrings."Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by Iron Mind View PostNet pecs, biceps en onderarmen getraind. Pomp en focus was erg goed.
Incline db press 4 x 6-8 30kg ea: ellebogen naar buiten
Incline cable fly 4 x 6-12 20-35kg ea
Flat db press 3 x 6-8 24-26kg ea: ellebogen naar buiten, focus op stretch
Rope pulldown 3 x 6-10 75-100kg
EZ-bar curl 3 x 6-8 20kg aan schijven: focus op halvecirkelbeweging
Incline T curl 3 x 6-10 8-10kg ea: focus op wijde ellebogen
Hammer curl 2 x 6-8 10-14kg ea
V-bar cable curl 2 x 6-10 100kg
Reverse grip wrist curl 4 x 6-8 +5kg aan schijven
Wrist curl 4 x 6-8 +20kg aan schijven
Commentaar:
Goede training, goede focus, goede pomp. Kortom alles goed.
Morgenochtend waarschijnlijk schouders, hamstrings.Stats: 74kg at 11%
Vision: 85kg at 8%
Comment
-
Originally posted by Mvos View PostZiet er strak uit maatje!
Zat alles al zo vol dat je flat DB wat minder gewicht moest pakken?
Incline cable fly is bijv. bizar goed. Net als seated cable fly.
Originally posted by gripmaster View PostVind je dat niet vroeg na elkaar, dat je morgenochtend gaat trainen. Merk bij mij dat ik dan nog niet de volle focus heb als ik avonds en de ochtend daarna allebei train.
Vanochtend 86,6kg nuchter, 88kg eind maart zou dus nog moeten lukken.Last edited by Iron Mind; 18-02-2014, 08:02."Straight outta gym"
Comment
-
Ellebogen naar buiten brengt de schouders in een kwetsbare positie, ook met lagere gewichten. Je kampte eerder toch al met schouderproblemen?
Ik geloof best dat jij je pecs zo beter voelt en dat is ook logisch, maar wat goed is voor de spieren is niet automatisch ook goed voor de gewrichten.Last edited by inferno_0666; 18-02-2014, 08:57.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by inferno_0666 View PostEllebogen naar buiten brengt de schouders in een kwetsbare positie, ook met lagere gewichten. Je kampte eerder toch al met schouderproblemen?
Ik geloof best dat jij je pecs zo beter voelt en dat is ook logisch, maar wat goed is voor de spieren is niet automatisch ook goed voor de gewrichten.
Originally posted by quibus View PostGaat lekker dr iron mind..goed dat ik je wa nu heb..gezellig
ben erg onder de indruk van jou doelen kerel ga zo door."Straight outta gym"
Comment
-
Dat hamstring soreness... iknow that feel bro. Sinds ik met falstyrs 4dagen schema ben begonnen voel ik mn hamstrings lekker hehe (andere spiergroepen ook natuurlijk, maar hamstrings t meeste)Become the best version of yourself - Elliot Hulse
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor RSMEnterprisesPink Lady 100 is an efficient medicine that comes with Sildenafil citrate 100mg. The manufacturing of the medicine is done for RSM Multilink LLP. Useful...
-
Kanaal: Trainingslogjes
6 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 116.5kg 1x
- 100kg 3x
SL DL:
- 150.5kg 1x
- 110kg 4x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment