Iron Mind: Welcome to the New Age

[niels123]

Ziek. Ach, je moet er wat voor over hebben. Waarom trouwens 5x cardio tijdens bulk?

[Iron Mind]

Ziek. Ach, je moet er wat voor over hebben. Waarom trouwens 5x cardio tijdens bulk?

Lopend duurt zo lang naar het station dat 6km verderop is

Plus ik ben een aanhanger van conditie soort van op peil proberen te houden.

Men onderschat de voordelen van cardiovasculaire trainng.

Conditie is uitermate belangrijk ook voor krachttraining..

[rain]

Lopend duurt zo lang naar het station dat 6km verderop is

Plus ik ben een aanhanger van conditie soort van op peil proberen te houden.

Men onderschat de voordelen van cardiovasculaire trainng.

Conditie is uitermate belangrijk ook voor krachttraining..

Absoluut!

Ik merk dat mijn traningen niet optimaal zijn nu tijdens ub/lb schema doordat mijn conditie niet goed is.

Nog steeds lekker bezig ouwe reus, al had ik niet anders verwacht.

[Mariekepiek]

Dat is correct. Ik voel gewoon hoe me pecs gaan werken. Hoe de vezels uitwaaieren vanuit de insertie en contraheren richting de origo.

Klinkt misschien vaag, maar als je actief bezig bent en luistert naar je lichaam en jezelf traint in dit soort dingen te voelen. Dan ga je dit soort dingen voelen op een gegeven moment.

Ikzelf ben hier enorm mee bezig, dit alles om mijn eigen niveau als bodybuilder naar een hoger niveau te tillen. Dit is een proces wat me nog jaren zoet zal houden, vermoed ik zo.



Mijn hele leven bestaat uit uitdagingen

helemaal mee eens!!!! is ook maar saai anders

[Iron Mind]

Absoluut!

Ik merk dat mijn traningen niet optimaal zijn nu tijdens ub/lb schema doordat mijn conditie niet goed is.

Dat is niet vreemd hoor.

Ikzelf cardio dus bijna elke dag wel en toch merk ik dat me conditie achteruit gaat. Even flink doorstappen de trap op en ik moet toch al best wat zwaar ademhalen. Terwijl toen ik 76kg woog was dit wel anders.

Tuurlijk speelt het ook mee dat je spierpijn hebt in je benen, dat maakt de inspanning al gauw nog een stuk zwaarder. Stel dat je helemaal geen cardio zou doen dan lig je helemaal gelijk het toilet vol te spuwen na 2-3 sets zwaar squatten. Simpelweg omdat je hart die enorme vraag aan bloed niet rond gepompt krijgt.

[Iron Mind]

Van deze word ik toch altijd wel even stil.

How would you really enjoy spending your life... if money were no object? - YouTube

Mooi moment om voor jezelf bepaalde dingen op een rijtje te zetten..

[niels123]

Sterk filmpje!

[resike]

Idd, iedereen vind andere dingen leuk. En wat hij al zegt, met alleen maar leuke dingen doen. Kun je niet altijd maar rond komen. Kun je dat wel, heb je het heel goed voormekaar.

[Iron Mind]

Vanmiddag schouders, hamstrings getraind.

Ging prima.

Ik log alles nog wel een keertje.

[Iron Mind]

87,7kg vanochtend, nuchter. 88kg moet dus ruim gaan lukken voor eind maart.

Rustdagje verder vandaag. Studeren en beetje chillen. Aankomende vrijdag weer tentamen.

[Pimmez]

Kom je de laatste tijd niet erg snel veel aan of lijkt dat maar? Zolang het weinig vetmassa is, is het natuurlijk geen probleem

[gripmaster]

Filmpje had ik al eens gelezen. Is inderdaad een clip waar je over na gaat denken.

[Iron Mind]

Kom je de laatste tijd niet erg snel veel aan of lijkt dat maar? Zolang het weinig vetmassa is, is het natuurlijk geen probleem

Ik weet zelf ook dat hier een deel vocht van is. Mijn zout inname fluctueert momenteel wat meer dan vroeger, aangezien ik nu zoiets heb van ach nu maakt het nog niet zoveel uit. Het zijn kleine fluctuaties die toch al gauw 0,5kg verschil kunnen geven.

En of mijn gewicht nu hard stijgt geen idee, daar heb ik geen referentiekader voor bij mezelf.

Ikzelf ben altijd conservatief geweest met het ophogen van kcal om zo "min mogelijk" vet aan te komen, maar ik heb de laatste maanden meer een houding aangenomen van gewoon kijken hoe ver ik kan gaan met mijn lichaam. Wat is mogelijk qua groei met mijn lichaam. Wat laat mijn genetische aanleg toe, wat krijg ik voor elkaar gebokst met mijn huidige manier van trainen, cardio, slaappatroon, kcal inname etc.Ben ik iemand die snel massa aanzet (met of zonder vet) of ben ik toch iemand die makkelijker vet kwijtraakt (met/zonder massa verlies)? Ik heb wel een soort van idee van gekregen van de bovenstaande vragen, maar het is ook lastig. Ik beschouw mezelf niet meer echt als beginner qua massa, bf% etc.

Word ik moddervet als ik 5kg aankom? Centreert het vet zich op een plek of heb ik een meer gelijkmatige vetverdeling?

Ik ben nu precies 10kg zwaarder t.o.v. me cut die vorig jaar eindigde op 28 mei. Dat is nu zo'n 9 maanden geleden. Plus ik heb tussendoor nog een keer 3 weken gecut, vakantie tussendoor gehad met wat terugval in gewicht etc.


Resultaat is 10kg zwaarder in 9 maanden tijd en met de juiste belichting, niet teveel zout de dag ervoor, niet gegeten. Dan heb ik nog gewoon een goede 4-pack zichtbaar + serratus anterior + obliques (gedeeltelijk) zichtbaar.

Tot zover beschouw ik dat als een acceptabel resultaat, uiteraard zijn er meer plekken waar vet gaat zitten dan enkel de buikregio. Echter moet ik daarbij zeggen dat de lage buikregio + onderrug mijn probleem gebieden zijn. Benen ook wel, maar als je er tijdens je bulk lijnen bijkrijgt op je benen vanwege de massa dan zal dit ook wel goed zitten lijkt mij..

Tuurlijk ben ik vet aangekomen, maar naar mijn inziens heb ik dit prima weten te beperken. Als ik ervan uitga dat ik mijn behoefte vanaf mei 2013 met zo'n 1200-1500kcal heb opgehoogd..


Ik ben overigens volledig aangewezen op de spiegel, aangezien huidplooimetingen totaal niets zeggen bij mij..

[suusje86]

tijd voor wat fotos

[Mariekepiek]

Vind ik ook! Foto's