Originally posted by majestiic
View Post
Log Eeldesports
Collapse
X
-
Straks naar de sportschool voor back en shoulders hypertrophy day. Ik denk dat ik dit de leukste dag vind!
Vandaag ook ff proberen of een stringer echt niet toegestaan is in de sportschool, kan het altijd proberen.
Gisteren heb ik mijn targets qua voeding niet gehaald doordat ik veel te laat ben opgestaan waardoor de dag korter was laat ik het zo zeggen. Ik weet dat het geen excuus is en dat ik opzich het wel naar binnen had kunnen stouwen, wat ik gemist heb zijn vooral koolhydraten want ik heb de rijst laten staan.
KAI GREENE - I GOT A DREAM - YouTubeEinigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!
Comment
-
Klopt IM je hebt helemaal gelijk alleen het wou gister ff niet. Pak vandaag het gewoon weer op en zet door.
day 4 back and shoulders hypertrophy day
sets reps
bent over row
6x3 47,50 KG
rack chins
2x8 BW
1x6 BW
cable row
1x 5 70 KG
1x9 57,50
1x12 52,50
shrugs in smith
2x 15 80KG
close grip pulldown
2x 20 45KG
seated db press
2x12 18 KG
1x 10 18KG
rear deltoid raise
2x15 5KG
side raise
3x20 4 KG
Toelichting
Bij de cable row had ik veel te hoog ingezet en dat ging dus niet goed, de reden waarom ik te hoog had ingezet was omdat bij de andere sportschool ik dat gewicht wel kon.
Rest van training was prima en ging goed kapot. Daarnaast had ik ook stringer aan wat ik wel fijn vond bij deze dag. Ik ben niet aangesproken dat het niet mag zoals in vele andere sportscholen
Vannacht even broertje ophalen uit de stad en morgenmiddag trainen bij de meet. Daar pak ik benen een beetje mee en ga zondag verder met armen en chest.
En vandaag 150 g rijst extra eten aangezien ik vanavond ook nog ga zaalvoetballen 45 minuten. Normaal train ik niet op de dag dat ik moet zaalvoetballen maar met PHAT kan het niet anders.Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!
Comment
-
Pffff de striae wordt weer stukken erger. Goed teken dat ik waarschijnlijk weer flink groei maar het blijft een kriem waar ik niks mee kan. zit in allebei mijn oksels waar het overloopt op me arm en naar me borst toe.
Heel klote dit maar volgensmij kun je er niks mee?Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!
Comment
-
Originally posted by Protasius View Postenigzins insmeren met babyolie en je huid goed vet houden schijnt te helpen tegen straieEinigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!
Comment
-
Erg vervelend om zoiets te hebben. Ikzelf heb een aantal striae gehad op me onderrug en bovenkant hamstrings, maar die zijn vanzelf weggetrokken. Ik had er overigens niets op gesmeerd, maar deze zijn met de tijd vanzelf weggetrokken.
Ze verkleuren wel op den duur dat sowieso."Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by Protasius View Postiets van bodylotion zodat je huid lekker soepel blijft, per persoon verschilt het ook of je het eerder krijgt of niet, maar het kan helpen door het soepel te houden
Originally posted by Iron Mind View PostErg vervelend om zoiets te hebben. Ikzelf heb een aantal striae gehad op me onderrug en bovenkant hamstrings, maar die zijn vanzelf weggetrokken. Ik had er overigens niets op gesmeerd, maar deze zijn met de tijd vanzelf weggetrokken.
Ze verkleuren wel op den duur dat sowieso.Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!
Comment
-
Originally posted by Eeldesports View PostKan het altijd proberen, kan er ingeval niet erger van worden
Is dit ook ook door de krachttraining ? en wordt het nu nogsteeds erger of heb je er geen last meer van?
Mijne zijn als het ware weggetrokken en verder is mijn gewichtstoename dusdanig "traag" genoeg geweest dat ik verder er geen last meer van heb."Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by Iron Mind View PostIk vermoed van wel, want je krijgt striae door gewichtstoename; vet en/of spier.
Mijne zijn als het ware weggetrokken en verder is mijn gewichtstoename dusdanig "traag" genoeg geweest dat ik verder er geen last meer van heb.
Originally posted by Nocerino View PostMe hele fakking lichaam onder de straie, me lichaam wilt dat ik 50kg ecto ben :'(.
j/k nocer
Zometeen chest/arms tussen de visite door, ideaal om ff weg te komen. Ik houd niet zo erg van al die drukte etc.Last edited by Eeldesports; 01-12-2013, 10:37.Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!
Comment
-
day 6 chest and arms hypertrophy day
sets reps
db press
6x3 18 KG
incline db press
2x8 22 KG
1x12 20KG
chest press
3x15 45 KG
incline fly
2x15 12 KG
preacher curl machine
2x12 30KG
1x10 30 KG
db concentration curl
2x15 10 KG
spider curls lying bench
1x20 12,50 KG
1x16 12,50 KG
seated tricep extension
3x12 16 KG
single rope pushdown
1x12 17,50 KG
1x15 15 KG
Bench dips
1x20
1x18
Toelichting
Zijn weer een paar kleine veranderingen namelijk de BP is vervangen door chestpress omdat ik die bij deze sportschool wel heb. Daarnaast zijn normale dips, bench dips geworden.
Was een prima training op de zondag ochtend dus ik ben tevreden. De techniek van seated tricep extention ben ik nog aan het verbeteren vandaar dat ik niet omhoog ga in gewicht
Nu even 1 glaasje bacardi oakheart+cola
Edit: Ohja ik heb ook nog op de weegschaal gestaan en die gaf 80,9 KG aan. Ik was niet helemaal nuchter dus er zit nog beetje speling inLast edited by Eeldesports; 01-12-2013, 21:47.Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment