Log Eeldesports

[Eeldesports]

Hahaha, heuj!

Daar doel ik niet op jou doel op het gehele plaatje.

[Eeldesports]

Straks naar de sportschool voor back en shoulders hypertrophy day. Ik denk dat ik dit de leukste dag vind!
Vandaag ook ff proberen of een stringer echt niet toegestaan is in de sportschool, kan het altijd proberen.

Gisteren heb ik mijn targets qua voeding niet gehaald doordat ik veel te laat ben opgestaan waardoor de dag korter was laat ik het zo zeggen. Ik weet dat het geen excuus is en dat ik opzich het wel naar binnen had kunnen stouwen, wat ik gemist heb zijn vooral koolhydraten want ik heb de rijst laten staan.

KAI GREENE - I GOT A DREAM - YouTube

[Iron Mind]

Gewoon naar binnen proppen man. Niets is zo anabool als voeding, maar dan moet het wel genoeg zijn

[Eeldesports]

Klopt IM je hebt helemaal gelijk alleen het wou gister ff niet. Pak vandaag het gewoon weer op en zet door.

day 4 back and shoulders hypertrophy day
sets reps
bent over row
6x3 47,50 KG
rack chins
2x8 BW
1x6 BW
cable row
1x 5 70 KG
1x9 57,50
1x12 52,50
shrugs in smith
2x 15 80KG
close grip pulldown
2x 20 45KG
seated db press
2x12 18 KG
1x 10 18KG
rear deltoid raise
2x15 5KG
side raise
3x20 4 KG

Toelichting
Bij de cable row had ik veel te hoog ingezet en dat ging dus niet goed, de reden waarom ik te hoog had ingezet was omdat bij de andere sportschool ik dat gewicht wel kon.
Rest van training was prima en ging goed kapot. Daarnaast had ik ook stringer aan wat ik wel fijn vond bij deze dag. Ik ben niet aangesproken dat het niet mag zoals in vele andere sportscholen

Vannacht even broertje ophalen uit de stad en morgenmiddag trainen bij de meet. Daar pak ik benen een beetje mee en ga zondag verder met armen en chest.

En vandaag 150 g rijst extra eten aangezien ik vanavond ook nog ga zaalvoetballen 45 minuten. Normaal train ik niet op de dag dat ik moet zaalvoetballen maar met PHAT kan het niet anders.

[Eeldesports]

Pffff de striae wordt weer stukken erger. Goed teken dat ik waarschijnlijk weer flink groei maar het blijft een kriem waar ik niks mee kan. zit in allebei mijn oksels waar het overloopt op me arm en naar me borst toe.

Heel klote dit maar volgensmij kun je er niks mee?

enigzins insmeren met babyolie en je huid goed vet houden schijnt te helpen tegen straie

[Eeldesports]

enigzins insmeren met babyolie en je huid goed vet houden schijnt te helpen tegen straie

Vet houden met bijvoorbeeld nivea en dan het blauwe potje?

iets van bodylotion zodat je huid lekker soepel blijft, per persoon verschilt het ook of je het eerder krijgt of niet, maar het kan helpen door het soepel te houden

[Iron Mind]

Erg vervelend om zoiets te hebben. Ikzelf heb een aantal striae gehad op me onderrug en bovenkant hamstrings, maar die zijn vanzelf weggetrokken. Ik had er overigens niets op gesmeerd, maar deze zijn met de tijd vanzelf weggetrokken.

Ze verkleuren wel op den duur dat sowieso.

[Eeldesports]

iets van bodylotion zodat je huid lekker soepel blijft, per persoon verschilt het ook of je het eerder krijgt of niet, maar het kan helpen door het soepel te houden

Kan het altijd proberen, kan er ingeval niet erger van worden

Erg vervelend om zoiets te hebben. Ikzelf heb een aantal striae gehad op me onderrug en bovenkant hamstrings, maar die zijn vanzelf weggetrokken. Ik had er overigens niets op gesmeerd, maar deze zijn met de tijd vanzelf weggetrokken.

Ze verkleuren wel op den duur dat sowieso.

Is dit ook ook door de krachttraining ? en wordt het nu nogsteeds erger of heb je er geen last meer van?

[Iron Mind]

Kan het altijd proberen, kan er ingeval niet erger van worden



Is dit ook ook door de krachttraining ? en wordt het nu nogsteeds erger of heb je er geen last meer van?

Ik vermoed van wel, want je krijgt striae door gewichtstoename; vet en/of spier.

Mijne zijn als het ware weggetrokken en verder is mijn gewichtstoename dusdanig "traag" genoeg geweest dat ik verder er geen last meer van heb.

[Nocerino]

Me hele fakking lichaam onder de straie, me lichaam wilt dat ik 50kg ecto ben :'(.

[Eeldesports]

Ik vermoed van wel, want je krijgt striae door gewichtstoename; vet en/of spier.

Mijne zijn als het ware weggetrokken en verder is mijn gewichtstoename dusdanig "traag" genoeg geweest dat ik verder er geen last meer van heb.

Hmm ik hoop dat het bij mij ook rap stopt. Ik smeer het nu maar gewoon in en ik zal wel zien wat er van komt

Me hele fakking lichaam onder de straie, me lichaam wilt dat ik 50kg ecto ben :'(.

Ben je toch ook nog?

j/k nocer


Zometeen chest/arms tussen de visite door, ideaal om ff weg te komen. Ik houd niet zo erg van al die drukte etc.

[Eeldesports]

day 6 chest and arms hypertrophy day
sets reps
db press
6x3 18 KG
incline db press
2x8 22 KG
1x12 20KG
chest press
3x15 45 KG
incline fly
2x15 12 KG
preacher curl machine
2x12 30KG
1x10 30 KG
db concentration curl
2x15 10 KG
spider curls lying bench
1x20 12,50 KG
1x16 12,50 KG
seated tricep extension
3x12 16 KG
single rope pushdown
1x12 17,50 KG
1x15 15 KG
Bench dips
1x20
1x18

Toelichting

Zijn weer een paar kleine veranderingen namelijk de BP is vervangen door chestpress omdat ik die bij deze sportschool wel heb. Daarnaast zijn normale dips, bench dips geworden.

Was een prima training op de zondag ochtend dus ik ben tevreden. De techniek van seated tricep extention ben ik nog aan het verbeteren vandaar dat ik niet omhoog ga in gewicht

Nu even 1 glaasje bacardi oakheart+cola

Edit: Ohja ik heb ook nog op de weegschaal gestaan en die gaf 80,9 KG aan. Ik was niet helemaal nuchter dus er zit nog beetje speling in

[rain]

Doe je 'seated triceps extensions'met beide handen 1 dumbell,2 dumbells tegelijk of ez bar?