Originally posted by TaraSmit
View Post
Aldo's Log.
Collapse
X
-
Fullbody
Squat
8x5x80kg
Overhead press
8x5x60kg
Romanian deadlift
8x5x80kg
Pull ups
4, 6, 4, 4, 6
Dips
4, 6, 4, 4, 6
Side raises
8x8x12kg
12 minuten wandelen, 15% helling, 5 km per uur.
Commentaar.
Man wat heb ik een spierpijn in mijn benen. Normaliter heb ik wel eens een wat sloom gevoel, maar nu doet het echt zeer als ik traploop. Daarom maar even rustig aan gedaan haha. Training verliep verder soepel
Leave a comment:
-
Gelijk weer lekker aan de slag, niceweekje rust heeft dus goed gedaan.
Succes met de programma's.
Leave a comment:
-
Fullbody
Squat
8x5x110kg
Bent over row
8x5x90kg
Bench press
8x5x80kg
Pull ups
3, 5, 3, 3, 5
Dips
3, 5, 3, 3, 5
Calve raises
8x8x100kg
Commentaar.
Vandaag weer voor het eerst getraind. Ging wel goed moet ik zeggen. De gewichten wat lager ingezet en ik kwam overal vlot doorheen. Volgens mij ben ik ook wel helemaal hersteld. Ook begonnen met het 50 pull up programma die ik ook meteen voor de dips doe. Ingestapt in 9-11 pull ups.
Leave a comment:
-
Vanaf volgende week maandag gewoon weer trainen. Week totale rust kan zeker mentaal geen kwaad. Fysiek kreeg ik ook wat pijntjes de laatste tijd dus ik zal er niet minder van wordenIk zal gewoon verder gaan met het onderstaande schema wat ik vorige week al had gepost:
Fullbody A/B/A, B/A/B
A
Squat 40 reps
Romanian Deadlift 40 reps
Bench press 40 reps
Pull ups volgens 50 pull up programma
Rope curls - Extensions 40 reps
Calve raises 40 reps
Ab rollouts 40 reps
B
Squat 40 reps
Overhead press 40 reps
Pull ups volgens 50 pull up programma
Dips 40 reps
Bent over row 40 reps
Side - Bent over raises 40 reps
Rope curls - Extensions 40 reps
Na elke training 20 minuten cardio.
Onderstaand wat persoonlijke motivatieHet is weer wat anders dan de standaard bodybuild filmpjes.
www.youtube.com/watch?v=cLNghvVtglk
www.youtube.com/watch?v=Q9KL6wF8Hv4
Leave a comment:
-
Originally posted by Bifipower94 View PostOp welk niveau rugby je? Waar was je laatste wedstrijd als ik vragen mag?Niks bijzonders maar gewoon erg gaaf om te doen.
Originally posted by east1977 View Postjammer van je blessure maar kom je ook wel weer overheen in iedergeval doe ff rustig aan. Ik ken het gevoel alleen ik had wel een hersenschudding, maar kon weer aardig sporten na een weekje rustig aan doen.
Heb je geen last van de lettertjes, ik kon toen echt niet ff wat lezen of typen werd ik helemaal misselijk.
Originally posted by Pren View PostKieran Read was de kapitein en die is ouder dan 20Maar kende een hoop lui niet en de spelers die ik wel kende, speelden niet. Ik vergelijk het trouwens met het WK. Wellicht dat er in de tussentijd een hoop spelers gestopt of gewisseld zijn. Weet van McCaw bijv. wel dat hij gestopt is. Maar waar is Ma'a Nonu?
Leave a comment:
-
Originally posted by Aldo Raine View PostWel eens last van mijn schouder en knie gehad niks bijzonders. Schijnt dat ik wel van onder applaus van het veld ben gedragen haha. Niks van meegekregen helaas. Dan heb je waarschijnlijk U20 gezien hahaDat is op het moment bezig.
Maar kende een hoop lui niet en de spelers die ik wel kende, speelden niet. Ik vergelijk het trouwens met het WK. Wellicht dat er in de tussentijd een hoop spelers gestopt of gewisseld zijn. Weet van McCaw bijv. wel dat hij gestopt is. Maar waar is Ma'a Nonu?
Leave a comment:
-
jammer van je blessure maar kom je ook wel weer overheen in iedergeval doe ff rustig aan. Ik ken het gevoel alleen ik had wel een hersenschudding, maar kon weer aardig sporten na een weekje rustig aan doen.
Heb je geen last van de lettertjes, ik kon toen echt niet ff wat lezen of typen werd ik helemaal misselijk.
Leave a comment:
-
Op welk niveau rugby je? Waar was je laatste wedstrijd als ik vragen mag?
Leave a comment:
-
Originally posted by NickP View PostBalen man hopen dat je er geen blijvende schade aan overhoudt, maar dat zal hoogstwaarschijnlijk wel wat meevallen.
Rustig aan en daarna de draad weer oppakken, komt vast goed.
Originally posted by TaraSmit View PostKlinkt vervelend... Maar goed luisteren dan maar naar je omgeving en niet eigenwijs teveel inspanning gaan leveren. Ben je er hopelijk zo vanaf.
Originally posted by Pren View PostBeterschap! Is dat je eerste echte rugby blessure? Dan heb je het er namelijk nog redelijk goed vanaf gebracht :P Had trouwens van de week All Blacks vs Wales gekeken. Leuke wedstrijd! Maar de opstelling van de All Blacks is volledig overhoop gehaald of niet?Dat is op het moment bezig.
Leave a comment:
-
Beterschap! Is dat je eerste echte rugby blessure? Dan heb je het er namelijk nog redelijk goed vanaf gebracht :P Had trouwens van de week All Blacks vs Wales gekeken. Leuke wedstrijd! Maar de opstelling van de All Blacks is volledig overhoop gehaald of niet?
Leave a comment:
-
Klinkt vervelend... Maar goed luisteren dan maar naar je omgeving en niet eigenwijs teveel inspanning gaan leveren. Ben je er hopelijk zo vanaf.
Leave a comment:
-
Balen man hopen dat je er geen blijvende schade aan overhoudt, maar dat zal hoogstwaarschijnlijk wel wat meevallen.
Rustig aan en daarna de draad weer oppakken, komt vast goed.
Leave a comment:
-
Originally posted by TaraSmit View PostKlinkt, ondanks waarschijnlijk geen hersenschudding, niet fijn... Niks aan over gehouden qua kneuzingen oid? Veel beterschap!
Leave a comment:
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Convential DL: (met straps)
- 130kg 3x1
Incline BP:
- 58.5kg 10x @ RPE 8
- 58.5kg 7x @ RPE 7, 6x @ RPE...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Squat:
- 87.5kg 4x3
- 87.5kg 1x5
Sumo stance OH press:
- 56kg 2x1 (push press)
- 43.5kg 5x, 4x @...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Weighted dips:
- BW + 15kg 4x10
Pendlay row:
- 60kg 4x12
KAATSU DB BSS:
- BW + 7kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Convential DL:
- 122.5kg 1x (met light band)
- 122.5kg 1x
- 125kg 2x1
Incline BP:
- 57.5kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Squat:
- 85kg 4x3
- 85kg 1x5
Sumo stance OH press:
- 55kg 2x @ RPE 9 (push press)
- 42.5kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C van gister
Weighted dips:
- BW + 36kg 3x
- BW + 26kg 4x
- BW + 16kg 6x
Deload, RPE laag gehouden (4-6)...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Banded convential DL:
- 120kg 2x (light band)
- 120kg 2x (light band) met straps
- 120kg 2x1 (light band met straps)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Squat:
- 82.5kg 4x3
- 82.5kg 1x5
Sumo stance OH press:
- 51kg 2x @ RPE 8.5/9
- 41kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B van woensdag
Banded convential DL:
- 120kg 3x1 (lichtste weerstandsband)
Incline BP:
- 55kg 10x, 9x, 8x @ RPE...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzVanaf deze week terug nar 3x pw. Laatste tijd vaker random pijntjes, dus dagje extra rust.
3x p.w. FB, combinatie van de 4x pw nu qua oefeningen...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: