Originally posted by Theodore Rex
View Post
Aldo's Log.
Collapse
X
-
Originally posted by akito View PostJa ben er srs echt blij mee! Slaat als een bom aan (tot dusverre )
Binnenkort keertje traininkje inplannen denk dat je me nog wel het e.e.a. kan lerenSkeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
26.2
Shoulder press
5x5x60kg
3x3x65kg
Side raises
5x10x14kg
Bent over raises
5x10x14kg
Close grip pull ups
5x10xBw
Dips
5x10xBw
Skullcrushers - Barbell curls
5x10x10x50kg
Commentaar.
Morgen helaas geen tijd om te kunnen trainen dus vandaag even geweest. Gister alleen al een aardige fullbody achter de rug en de enige spiergroepen die niet zuur waren zijn mijn armen en mijn schouders. Dus dat is hem uiteindelijk geworden. Lang geleden dat ik het heb gedaan en het beviel me prima. Sets gemaakt op de shoulder press en tevreden over. Verder gewoon alle oefeningen rustig uitgevoerd. Vakantie geboekt met mijn vriendin over een aantal weken dus dat gaat ook helemaal goed komen!
Om alvast in de zomerse sferen te komen:
Juan Magan - Tu Y Yo - YouTubeSkeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
26.3
Leg press
5x10x150kg
5x180kg
5x200kg
5x220kg
5x240kg
5x260kg
Dips
2x8xBw
2x8+15kg
2x5+30kg
1x4+40kg
1x3+45kg
T-Bar Row
10x75kg
10x80kg
10x85kg
10x90kg
Dumbell press
2x10x36kg
2x10x34kg
Pull ups
4x10+10kg
Shruggs - Calve raises superset
4x10x100kg - 4x10x150kg
Commentaar.
Squat en deadlift plekken waren bezet dus ik dacht ik ga eens even flink leg pressen. Mwaa ik denk dat ik dit nog wel een dagje of drie zal voelen. Dips gingen weer uitstekend een van mijn betere oefeningen. Pull ups laag gehouden vandaag net als de dumbell press aangezien ik al helemaal op was van de eerste drie oefeningen. Slecht geslapen door de hitte dus een beetje futloos tijdens de training.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
26.4
Shoulder press
5x8x55kg
3x5x60kg
Side raises - Shruggs
8x10x10kg - 8x10x60kg
Face pulls
5x10x40kg
Close grip bench press
5x10x80kg
Skullcrushers - Barbell curls
5x10x10x50kg
Ab wheel
5x15
Commentaar.
T Nation | Dips: The Upper Body Squat
T Nation | How to Burn Stubborn Body Fat
T Nation | Steroids: The Birth of a DemonSkeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
27.1
Leg press
5x8x180kg
3x3x260kg
Dips
5x8+15kg
3x5+30kg
1x3+40kg
1x3+45kg
T-Bar Row
8x8x80kg
Incline flyes
8x8x20kg
Pull ups
5x10xBw
3x5+15kg
Side raises
8x8x12kg
Leg raises
8x8
Calve raises
8x8x180kg
Commentaar.
Fullbody schema van een paar pagina's terug geprobeerd. Wel een aantal eigen oefeningen erin gedaan. Ik moet zeggen dat het wel te doen is, alleen het wordt wel erg langdradig aangezien je niet mag gaan verhogen. Het is de bedoeling dat je het aantal seconden rust tussen de sets steeds verder naar beneden brengt. Ik weet niet of ik dat persoonlijk leuk vind om te doen dus ik zal er misschien nog mijn eigen draai aan geven.
Mascotte gaat dit artikel wel leuk vinden denk ik:
http://www.t-nation.com/training/the...ercises-periodSkeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
17 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment