Originally posted by Mvos
View Post
Aldo's Log.
Collapse
X
-
Ken ze eigenlijk alleen plate loaded waar je zowel onder als boven schijven kan plaatsen om de weerstand te veranderen.
Inderdaad erg fijne machine.Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
Originally posted by Aldo Raine View PostZou ook goed kunnen hoor. In mijn gym heet het een Peck dek. Het is een vrij simpel ding maar ideaal. Zijn maar weinig machine's waarmee je vier verschillende spiergroepen kan pakken. Je kan er ook nog een row mee doen namelijk.
Kan je er ook normaal mee peckdekken?
Ik zie die mogelijkheid niet.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by east1977 View PostAls de oudste de deur uit is weet ik wat ik op zolder ga doen gheghe. En aangezien ik eigenlijk toch alleen de compounds leuk vind is het lekker makkelijk.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Originally posted by Dexie View PostEn een bankje, n00b, gebruik jij yahoo ofzo
Dat zou echt ultiem zijn zo vaak trainen als ik wil, dan zou ik echt 5-6 keer squatten per week, benchen en deadliften tot ik er bij neer val. Het is heel raar als ik 1 van deze oefeningen niet gedaan heb dan heb ik niet het gevoel te hebben getraind.
btw sorry voor de logvervuiling, ik draaf door.Goed gejat is het halve werk!
Comment
-
Originally posted by east1977 View Postik ben een BINGeling .
Dat zou echt ultiem zijn zo vaak trainen als ik wil, dan zou ik echt 5-6 keer squatten per week, benchen en deadliften tot ik er bij neer val. Het is heel raar als ik 1 van deze oefeningen niet gedaan heb dan heb ik niet het gevoel te hebben getraind.
btw sorry voor de logvervuiling, ik draaf door.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
UB/LB 3.1
Bench press
8x80kg
8x80kg
1x5x90kg
2x3x92,5
2x3x95kg +2,5kg
Bent over row
5x5x85kg
Dips
1x5+30kg
1x5+35kg
1x3+40kg
1x3+45kg
Lat pulldown
3x15x70kg
Cable flyes
3x15x20kg
Viking shoulder press
3x18x75kg +5kg -2reps
Viking shruggs
3x15x100kg
V-bar extensions
3x15x30kg
3x12x35kg
3x10x40kg
Commentaar.
Geen biceps. Spaar ik voor de deadlift van morgen. Ben benieuwd hoe LB zal gaan, knietje op mijn bil gehad gister met de wedstrijd dus redelijk blauw. Verder prima training.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Originally posted by Aesthetic and Athletic View PostHeb even snel de laatste pagina's gelezen, lekker no-nonsense schema heb je daar
Trouwens, ik zie wel de leg extensions in je LB schema voorbij komen. Is er ook een reden dat je de hamstrings niet apart doet? Omdat je ze al voldoende met good mornings, squat en deadlift meepakt?Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
UB/LB 3.2
Squat
20x50kg
2x8x80kg
2x5x110kg
1x3x130kg
1x3x140kg
1x3x145kg
Deadlift
12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5x110kg
Bicep curls
25x30kg
20x30kg
15x30kg
Calve raises
3x15x200kg
Ab wheel
3x10
Commentaar:
Squat viel niet tegen ondanks het wat zure onderstel geen extra kilo's geteld want het was niet volledig. Alle sets en reps geteld omdat ik het meer zag als een herstel training. Deadlift wel even flink gas terug genomen. Gewerkt van 12 reps naar 5 reps met 20 seconden rust. Alsnog redelijk zwaar na set 5.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment