nog steeds last ja?
Trainingslog Skillful058 4 daagse split
Collapse
X
-
Ohh GI had ik die luxe maar.. Kmoet 3 kwartier reizen en dat is alleen nog maar de heen weg
Rainman da's een goeie idd! Sportschool zit er wel nog maar een week dus de kans is klein dat ze nu al dingen achter de toonbank hebben liggen
Achja misschien ook maar ff beter, ook voor me traps. Morgen meer herstelt en dan gaan we er gewoon voor!the trick is you stop looking for tricks and do what you're suppose to
Comment
-
Kom je vaker in die sportschool daar in groningen?
Het had me echt geen flikker uitgemaakt als ik daar maar zelden zou komen, loop je ff voor lul maar kon je wel even trainen
Kan ik heel makkelijk zeggen natuurlijk, train thuis dus kan net zo goed in een mankini trainen:
Comment
-
De 90kg squat niet gehaald.. Wel DL pr
10x35 wu
10x45 wu
10x60
8x70
6x80 (ging echt super zwaar.. kut daar gaat me pr poging)
4x80
DL
10x70
8x80
6x90
4x105*
Wel met straps.. Ga voortaan tussen setjes van de Leg Press met zware dumbells hard knijpen zodat mijn onderarmen wat aansterken zodat ik het ook zonder straps kan
Leg Press
10x160
8x200
7x240
5x280
MTUT.. faking zwaar
Barbell Lunges voor de afwisseling
20x30
20x35
20x40
Kuiten
totdat ze kapot waren
Nu, 4 uur na de training kan ik nog steeds niet fatsoenlijk lopen of opstaan.. FMLthe trick is you stop looking for tricks and do what you're suppose to
Comment
-
Oke heb jullie hulp nodig
Ik heb dus gezegd dat ik eind mei zou gaan cutten tot ongeveer augustus. Dan zou ik rond de 12% staan en stond ik qua vp weer safe om door te bulken tot volgend jaar.
Nu zit ik wel erg te twijfelen. Ik vind mezelf namelijk niet "groot" genoeg om lager in VP te gaan, alleen als ik nu door ga met bulken sta ik in december of januari waarschijnlijk op zo'n 18% en dat is wel te hoog. 't Gaat net lekker met alle gewichten en ben gewoon "bang" om massa te verliezen. Gewoon cutten over twee weken of nog ff door blijven bulken? En hebben jullie sowieso tips voor de cut qua kleine handigheidjes die leuk zijn om te weten?
Thanks!the trick is you stop looking for tricks and do what you're suppose to
Comment
-
BP
12x35 wu
17x40 wu
8x60
6x60
4x60
7x55
Incline DB Press
11x22
8x22
7x22
4x24
Cable Fly
12x10
10x10
8x10
8x10
16x7,5
Reversed tricep pushdown
15x17,5
9x20
11x17,5
Vbar pushdown
10x20
9x17,5
Close grip elbows out
12x20
10x17,5
10x17,5
Nog twee setjes vbar pushdown om de boel leeg te pompenthe trick is you stop looking for tricks and do what you're suppose to
Comment
-
Je zult jezelf nooit groot genoeg vinden om te gaan cutten, dat probleem heb ik ook altijd Ben altijd zo bang om iets in te leveren en haat het als ik geen massa kan pakken.
Zolang je niet ziek word tijdens de cut en je het rustig aan pakt valt het allemaal wel mee. Ik word vaak gewoon nog sterker in de cut en mijn lichaam word er dan ook veel beter op. Anderen hebben soms het idee dat ik groter word, maar dat is natuurlijk optisch bedrog.
Aan de hand van je profielfoto zou ik zeggen dat je gewoon lekker moet cleanbulken, dan maar wat minder lijnen van de zomer. Maar je moet niet bang zijn om te cutten, als je het goed doet is het inleveren echt minimaal, valt te verwaarlozen!
Comment
-
Dank voor advies! Zal wel duidelijkere foto's plaatsen binnenkort
Pull ups
5xbw
4xbw
9xmethulpbijenkel
Seated Cable Row
10x35
8x40
6x45
5x50
Vbar pulldown
10x55
8x55
6x55
4x55
Tbar row
10x52,5
8x60
6x62,5
4x65* Met goede vorm
Hyperextensions
2x10
Daarna nog 3 setjes vbar pulldown gedaan met me vriendin om de rug helemaal leeg te laten trekken
Hammer curls 2 setjes, concentrated curls 2 setjes en nog twee setjes close grip curls. Geen gekkigheden bij biceps gezien ik iets meer dan normaal heb gedaan bij rug
Chille training!! Hopen op veel spierpijn morgenthe trick is you stop looking for tricks and do what you're suppose to
Comment
-
Screenshot_2014-05-19-13-19-09.jpgScreenshot_2014-05-12-13-22-45.jpg
IMG-20140519-WA0007.jpg
Kunnen jullie helpen mijn vp te schatten? Zat zelf rond de 16-17 te denken.
Denk wel dat ik ga cutten nu ik deze foto's zie. Vooral vaneege het vet op mijn buik zit ik het sterk te overwegen
Sowieso vind ik het lastig in te schatten bij welk vp ik kan cutten om rond de 12% te komen in twee maanden. Veel kennis erover heb ik niet en ik hoop dat jullie mij daarin kunnen helpenLast edited by skillful058; 19-05-2014, 12:27.the trick is you stop looking for tricks and do what you're suppose to
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Sumo safety bar goodmorning:
- 20kg 2x12
Erge stretch in hamstrings, hier even aan wennen, dus rustig opbouwen. Meer...-
Kanaal: Trainingslogjes
13 uur geleden -
-
door Robertyhurier@@ Mehmet Oz CBD Gummies This now not handiest guarantees that you acquire the real product but also affords the introduced protection of a 90-day cash-returned...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 70kg 4x
- 70kg 6x
Safety bar back extension:
- 40kg 3x
- 22.5kg 10x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door AndrewGichols@@Sam Malone CBD Gummies Combining these blessings makes Sam Malone CBD Gummies an attractive preference for everyone looking to shed excess kilos accurately...
-
Kanaal: Algemeen
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 80.5kg 13x
One legged calf raise:
- BW + 30kg 10x
- BW + 30kg 5x
Superset...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
door bufankaHow can buying members for Telegram be your secret to success in Europe?
In the world of instant messengers and social networks, Telegram has long...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTen eerste iedereen een erg gelukkig en hopelijk gezond nieuwjaar gewenst!
Training A
Safety bar squat:
- 111kg 2x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door enroutechnologiesIntegrate eco driving with GPS tracking software in fleet management system to reduce fuel use, cut emissions, and extend vehicle lifespan. This article...
-
Kanaal: Even voorstellen...
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 65kg 7x
Paused safety bar squat:
- 91kg 3x
Wide grip bent over...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment