Originally posted by Aldo Raine
View Post
logje wesley-4 daagse split.
Collapse
X
-
dumbell press
10*24
10*24
8*24
8*24
L-incline dumbell press.
10*22
10*22
8*22
8*20
incline fly`s
12*10
12*10
12*10
12*10
1a cable cross
10*8
10*8
10*8
Cross body hammer curl
12*12
12*12
12*12
12*12
Goed draaien bovenin.
Barbell curl
12*25
12*25
10*25
10*25
Preacher curl
9*24
9*24
8*24
8*24
ging primaMotivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Rug/Tricep gedaan
Pullups
6
6
6
4
seated row
15*40
12*45
10*50
10*40
Ging heerlijk
Dumbell row
10*22
10*22
10*22
10*22
Knijpen
Wide grip pull downs
10*45
10*45
8*45
8*45
Dips
10
10
8
8
Rope pushdown
12*18
12*18
12*18
12*18
Bar pushdown
12*18
12*18
12*18
12*18
Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Seated db
12*18
12*18
10*18
10*18
DB side raise
10*8
10*8
10*8
10*8
Dumbell upright row.(rain style)
12*8
12*8
12*8
12*8
Incline front raise.
3x10 kilo schijf zo vaak mogelijk.
Facepulls
12*18
12*18
12*18
10*18
Barbell shrug
10*52
10*52
10*52
10*52
Kuitjes
3 setjes zwaar gevolgd door 4 setjes licht.a.
Abs
planking&bb ab rolloutMotivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
-
Geen idee wat het is dit jaar maar wederom beetje grieperig(ondanks de vele groente en fruit) dus 2 brufens en een trachitol als pre-workout en gaan beetje futloos maar ging ook weer niet dramatisch..
dumbell press
10*22
10*22
8*22
8*22
L-incline dumbell press.
10*20
10*20
8*20
8*20
incline fly`s
12*10
12*10
12*10
12*10
1a cable cross
10*8
10*8
10*8
Cross body hammer curl
12*10
12*10
12*10
12*10
Barbell curl
10*25
10*25
10*25
10*25
Preacher curl
9*24
9*24
8*24
8*24
Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by generation_iron View PostHeb het ook weer, gewoon gaan trainen als je verkouden bent. Als je goed warm bent dan gaat de training lekker, in het begin is het even afzien. Ik voel me erna ook stukken beter.
Het is idd vooral in het begin afzien heb gelukkig nu 2 rustadgen dus dat word optijd naar bed en herstellen wil niet alweer een week niet trainen :OMotivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Als het maar bij verkouden blijft is het geen probleem. Of ben je stiekem een beetje zenuwachtig voor de wedstrijd van morgen Wesley. Is niet niks natuurlijk de eerste knockoutwedstrijd in Europa in jaren
Ontopic:
Al nagedacht over een andere methode van trainen, om zo weer vooruit te gaan in kracht?181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by Flabbert View Postik ben ook al slecht te pas! snotterbende en de strot rauw. alles wat je nu gehad hebt ben je voor de rest van t jaar van af haha
Originally posted by Arend-jan View PostAls het maar bij verkouden blijft is het geen probleem. Of ben je stiekem een beetje zenuwachtig voor de wedstrijd van morgen Wesley. Is niet niks natuurlijk de eerste knockoutwedstrijd in Europa in jaren
Ontopic:
Al nagedacht over een andere methode van trainen, om zo weer vooruit te gaan in kracht?Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 uur geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment