Trainingslog Flabbert

[mdejonge]

Gefeliciteerd Joey!!

[FitnessEcto]

Gefeliciteerd met je contract!

[Flabbert]

Thanks allemaal!

[Flabbert]

Gisteren Rug/biceps.

Rug:

Deadlift op Iguana's schema (Week 7 2x2x145)
ipv 145 heb ik 160 gedaan

wide grip latt pulldown

8x60
8x70
6x80
6x75

cable row

8x80
6x90
6x100
3x100 drop naar 80 die nog 4 keer.

t-bar row

3x8x80
6x100

cable straight pulldown

4x8x30

Dumbell curl

12x16
8x22
8x22
6x26


preachercurl

3x8x30

cable curl

4x?x35, 25, 15 (zoveel mogelijk herhalingen)

3 setjes 21'en

meer rust genomen tussen alle setjes, behoorlijk pittig allemaal.

[Flabbert]

Vandaag schouders/triceps

Schouders

Seated dumbellpress

12x22
10x24
8x30
8x34
6x36

Standing lateral raise
4x8x16

Incline lateral raise

3x10x20

Facepulls
12x25
8x30
8x30
6x40

Seated bent over rear delt raise

12x20
8x22
3x24 -- gelijk door met 5x20

triceps


Triceps

Rope Triceps pushdown rechte stok

20x30 (wu)
12x40
10x45
8x50

Kromme stok

3x8x50
8x40

Skullcrushers flatbench

4x8x40

Skullcrushers incline

2x8x30
6x55

Dipmachine

8x80
8x90
6x90

Dips

3xtotfalenxbw

klaar en gelijk door naar t werk

[generation_iron]

bent over rear delt, is dat met dumbells?

[Flabbert]

bent over rear delt, is dat met dumbells?

jup heb ze ook eens met kabels geprobeerd maar dat werkt voor mij voor geen meter

[mdejonge]

Lekkere training flabbie.
Geen last van je rug training mbt op schouders de dag erna? Probeerde dit zelf zoveel mogelijk te vermijden

[Flabbert]

Lekkere training flabbie.
Geen last van je rug training mbt op schouders de dag erna? Probeerde dit zelf zoveel mogelijk te vermijden

nee niet echt eigenlijk, beetje stijf in t begin maar na een warming-upje gaat t prima.

[mdejonge]

nee niet echt eigenlijk, beetje stijf in t begin maar na een warming-upje gaat t prima.

Prima dan... Als je veel chins/pull ups zou inlassen wordt het iets anders denk ik :P

[Flabbert]

Prima dan... Als je veel chins/pull ups zou inlassen wordt het iets anders denk ik :P

haha daar ben ik van overtuigd idd. Januari schema aanpassen en dan wil ik daar ook eens mee beginnen

[mdejonge]

haha daar ben ik van overtuigd idd. Januari schema aanpassen en dan wil ik daar ook eens mee beginnen

Goed bezig, een UB/LB niks voor jou? Gewoon all the way lekker heavy gaan. idd veel pull ups doen, wordt je nog groter beer
En je voeding dan ook een beetje op orde brengen, dat gaat je echt veel opleveren kerel

[Flabbert]

Goed bezig, een UB/LB niks voor jou? Gewoon all the way lekker heavy gaan. idd veel pull ups doen, wordt je nog groter beer
En je voeding dan ook een beetje op orde brengen, dat gaat je echt veel opleveren kerel

geen idee wat ik ga doen nog eigenlijk. Ik heb nooit anders dan dit gedaan en ook niet naar andere dingen gekeken.
hier en daar wel een beetje gekeken maar er zijn zo verdomde veel schema's dat ik door de bomen het bos niet meer zie haha. ik moet er nog eens even rustig de tijd voor nemen maar de UB?LB suggestie is zeker een optie!

[mdejonge]

geen idee wat ik ga doen nog eigenlijk. Ik heb nooit anders dan dit gedaan en ook niet naar andere dingen gekeken.
hier en daar wel een beetje gekeken maar er zijn zo verdomde veel schema's dat ik door de bomen het bos niet meer zie haha. ik moet er nog eens even rustig de tijd voor nemen maar de UB?LB suggestie is zeker een optie!

Haha verbreed je horizon man
Nee even zonder dollen.
Je moet gewoon ff wat schema's draaien en dan kun je gewoon kijken of het je bevalt.
Er zijn inderdaad heel veel schema's, maar imo ook veel onzin.
Ik zou gewoon een schema van hier pakken, uit iemands log oid....
En als de bepaalde 'routine' je bevalt kun je altijd zelf gaan knutselen, met de oefening wat jij lekker vindt om te doen...

[Flabbert]

Haha verbreed je horizon man
Nee even zonder dollen.
Je moet gewoon ff wat schema's draaien en dan kun je gewoon kijken of het je bevalt.
Er zijn inderdaad heel veel schema's, maar imo ook veel onzin.
Ik zou gewoon een schema van hier pakken, uit iemands log oid....
En als de bepaalde 'routine' je bevalt kun je altijd zelf gaan knutselen, met de oefening wat jij lekker vindt om te doen...

dat is idd een goed idee, thanks kerel