Ik weet nog niet of dat in mijn dieet past
GI gaat weer loggen: hobbelweg naar flexcup 2015!
Collapse
X
-
Training van gisteren
Incline chest press
20x40
10x60
10x80
10x100
6x120
9x100
8x100
Incline dumbell fly
10x20
10x20
10x20
Incline dumbell press
10x30
8x30
8x30
Flat benchpress
17x60
6x80
9x70
7x60 paused + dropset
Single tricep extensions: bovenhands, excentrisch
10x12,5
7x17,5
5x17,5
8x12,5
Dippen
12xbw
9xbw
8xbw
Comment
-
Leg extension
30x25
15x25
15x25
Leg curl op ext
15x10
Squats
10x45
5x85
3x125
3x145
3x135
High box squats: paused
8x165
8x165
8x165
Squats: paused / wide stance
10x85
8x85
8x85
Leg curl: single
15x25
10x30
12x25
Calves op legpress
25x60
15x80
12x100
12x120
10x130
+ kwartier loopband.
Onderrug is weer lekker verzuurd. Blijf hier gvd zowat heel de week last van houden. Ik deadlift graag maar krijg het vaak niet ingepland op deze manier. Fullsquat is veel zwaarder voor mijn onderrug dan de deadlift. Ik zit eraan te denken om voorlopig geen deadlift meer te doen.
Comment
-
Originally posted by generation_iron View PostNee.. was dat maar zo Dan hoor je mij ook niet klagen over een zwakke bench.. Dit is op een apparaat plate loaded. Maar ik focus mij nu echt niet meer op kracht, groeien groeien en groeien. Zwakke punten aanpakken en verschillende methodes toepassen. Kapot maken die hap
Comment
-
Originally posted by tik_tok View PostMaar misschien een domme vraag :P. Je moet toch wel in kracht omhoog gaan wil je ook kunnen groeien? Als je op onderdelen niet omhoog gaat voor een langere tijd dan komen de gains toch ook niet?Last edited by generation_iron; 05-01-2015, 15:06.
Comment
-
Training van vandaag: rug zonder deadlift
Row machine: plates
10x40
10x60
10x80
10x100
7x110
8x100
Standing cable row: single arm
10x25 high
10x22,5 high
12x20 low
10x20 low
Tbar: gewicht zonder bar
12x40
10x60
12x60
7x70
Barbell row: aantal tellen vasthouden op tepelhoogte
12x20
12x20
12x20
Facepull
10x10
12x10
12x10
Dumbell curl
12x12
10x16
7x18
9x16
Cable curl: excentrisch, dus single arm
9x15
10x12,5
10x12,5
Cable hammer curl: rope attachment
16x20
10x22,5
15x17,5
Reverse cable fly: single arm, minimale rusttijd
12x5
10x5
10x5
Geen cardio vandaag, wel 15 km fietsen naar werk op een normale tempo. Misschien dat ik vanavond nog even half uurtje cardio ga doen.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 101kg 8x
- 61kg 20x
SL DL (met straps):
- 120kg 2x6
Standing calf...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 31kg 30x
'ballarina' goblet squat:
- BW + 4kg 20x
- BW + 6kg 20x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 81kg 6x3
Barbell back extension:
- 30kg 12x
- 35kg 10x
Barbell vasthoudende,...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- BW 20x
- 20kg 20x
BB kelso shrug:
- 40kg 3x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 6x
- 60kg 20x
SL DL:
- 120kg 2x2
Standing calf raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door jamesjones36Experience consistent, powerful performance with Malegra 200mg, the trusted solution for erectile dysfunction (ED). This potent medication contains sildenafil...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzVanaf deze week een training D toegevoegd die mee door rouleert.
Als volgt: D, A, B > volgende week > C, D, A > week daarop > B, C,A...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 5x2
- 80kg 1x3
One legged back extension:
- BW 20x
- BW 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 80kg 2x2
BB kelso shrug:
- 30kg 15x
- 32.5kg 15x
- 35kg 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x2
SL DL:
- 110kg 2x6
One legged standing calf raise:
-...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment