Mdejonge's Future

[Gus]

Thx mannen.

Oh damn, obesitas is coming....
Heb gewoon al een lijst met dingen wat ik ga kanen, te gek voor woorden dit

Waarom volg je niet een voedingsschema met lekker eten ipv een schema waarmee je jezelf uithongert en je het alleen vol kan houden door zo nu en dan je ramvol te stauwen met de slechtste shit die er maar bestaat?

[kedamn]

Thx mannen.

Oh damn, obesitas is coming....
Heb gewoon al een lijst met dingen wat ik ga kanen, te gek voor woorden dit

LOL i know that feeling:P

[mdejonge]

Waarom volg je niet een voedingsschema met lekker eten ipv een schema waarmee je jezelf uithongert en je het alleen vol kan houden door zo nu en dan je ramvol te stauwen met de slechtste shit die er maar bestaat?

Wie zegt dat ik zo'n schema heb?
Ik doe het puur om m'n lichaam even een oplawaaier te geven. 1 dikke junkmeal zal mij ook volstaan. Heb er zelfs moeite mee om toe te geven aan die dag.

[generation_iron]

Zit je in de cut?

[mdejonge]

Zit je in de cut?

Yupppp

[Aldo Raine]

Wie zegt dat ik zo'n schema heb?
Ik doe het puur om m'n lichaam even een oplawaaier te geven. 1 dikke junkmeal zal mij ook volstaan. Heb er zelfs moeite mee om toe te geven aan die dag.

Ik snap het puntje oplawaaier geven niet helemaal? Wat valt er bij jou onder junk? En waarom een junkdag doen als je 'moeite' heb om eraan toe te geven. Lol beetje overdreven allemaal die hele gedachtengang van je.

[mdejonge]

Niet overdreven, althans vind ik zelf. Ik verwoord het een beetje verkeerd denk ik.
Nevermind, ik ga zondag gewoon dingen eten waar ik zin in heb. Lekkere vette hap, en choco pepernoten. Dat is voor mij junk.
Ik zie wel hoe het gaat, waarschijnlijk stop ik na 1 junk wel. Lol...

[tik_tok]

Heb zoveek 1 junk in de week gehad met cutten.. toch bleef ik elke week 0,3-0,5 kg afvallen. Als je zoveel traint en goed eet als wij dan merk je dat helemaal niet. En zoals Rainman altijd zegt is het in sommige gevallen juist wel gunstig.

[mdejonge]

Achja, door de weeks zal ik het nooit doen.
heb net boodschappen gedaan, mijn normale boodschappen en de junk.
junk:
zak mini twix
fles coca cola cherry
kinder bueno
milka reep xxl
2 zakken Choco pepernoot
4 broodjes bapao (kip)
potje ijs Ben en Jerry's
en morgen dan nog snackbar en shoarma....

haha genieten dit...

[Nocerino]

Hahah ik had helemaal mooi. Viel af op alleen naar junk, yolo iifym.

[mdejonge]

Zooooooo, na op iedereen te hebben gereageerd nu zelf maar eens mijn log bijwerken.
Ben vandaag naar huis gegaan van het werk met een mega last in beide scheenbenen.
Heb zaterdag HIIT gedaan op schoenen met platte zool (foei).
Morgen maar even langs de huisarts, denk rust tot ik weer beetje fatsoenlijk kan lopen.
Voor de rest nog steeds druk met van alles en nog wat.
Vorige week donderdag was ik helemaal van de wereld, pre-workout gehad, mega hard getraind en voelde me bijna 5x knockie gaan.... Laatste setje (lees shruggs, op knieën gaan zitten om te schrijven en viel zo om, direct weer in de benen gelukkig en niemand heeft het meegekregen.
Gelukkig was het toen ook einde training, even gezicht beetje water op, en mn shakebeker vullen, hier zat 1 schep whey in en ongeveer 30 gram suiker.
Ingenomen, 15 minuten gewacht, minimale verbetering, rustig naar huis gereden, thuis gekomen voelde ik me net zo lijp alsof je 20 slechte pillen gevreten had, nog 75gram dextro erin gegooid en 20 minuten wachten, want draaide met de ogen en mijn kop op de bank, vaders uiteraard woest.
Toen even gedoucht en klaargemaakt en ging het iets beter. Juist die avond zou ik voor het eerst mijn vriendin haar vader ontmoeten (moeder al kennis gemaakt). Dit kwam dus allemaal niet echt gunstig.
Daar bakje zwarte koffie, en ze vroegen naar een 2e bakkie, ik zeg maar dan wel graag nu met suiker en een beetje melk, ik flikkerde er gauw nog 6 suiker klontjes in waarop ze mij een beetje raar aankeken.... hahaha....

Al met al leuk verhaal.
Had eigenlijk het hele weekend moeten werken, maar heb samen met mn moat vrijdag helemaal uit de naad gewerkt en het weekend overkoepeld (god thanks).
Vrijdag dus gebroken, en na donderdag echt even mijn verstand gebruikt en maar legs geskipt, had ze dinsdag ook wel gedaan....

Donderdag 6-11-2014 Rug/bicep
BOR:
10x70
10x72,5
9x75(PR)
8x77,5(PR)

Hammer strenght pulldown
9x140
8x140
7x140
5x140

Cable row:
10x59
10x66(sterretjes zien)
10x66
7x73


Close grip pulldown(overhand)
10x59
10x66
6x73
Chins: 2 (lol)

Dumbell curl:
18x18
2x16x18
Weinig kracht in biceps vandaag

BB Curl:
3x20x20

Machine shruggs:
22x15 beide kanten
17x15 beide kanten
20x15 beide kanten

Van de benen en de weirdste avond van mijn leven, ik dacht schiet me maar een kogel door me harses.




Vrijdag 7-11-2014 Legs

Helemaal niks en lekker half uurtje geslapen, en daarna verjaardag en zat sinds lange tijd vol energie, m'n maten zeiden dat mijn ADHD weer voor 300% terug kwam hahaha.



Zaterdag 08-11-2014 chest/tricep/schouder

Dumbell BP:
10x24
10x26
8x28(2spot)
6x28(1 spot)
Ging super lekker en hele gym was leeg, alleen ons vaste groepje J

Incline BBP:
10x40
9x42,5
8x45
6x47,5

Eindelijk beetje systeem in brengen, is goed voor me.

Cable fly:
2x10x18
8x23
25x9

Dips BW:
7-7-6-5-8
Damn, ging lekker!

Incline skullcrushers:
3x10x35
7x40

MP:
6x35
2x4x37,5
6x30
Kut oefening

Dumbell upright row:
3x10x18

Rear raise:
2x10x12
10x10

Cardio HIIT 15 minuten, helemaal gesloopt

Cut progressie:
2-11-2014
Gewicht: 83.1
Taille: 84cm
Nek: 39,5cm
VP: 13.5%
VVM: 71.9
Vet: 11.2

9-11-2014
Gewicht: 81,6kg
Taille: 83cm
Nek: 39,5cm
VP: 12.7%
VVM: 71,3kg
Vet: 10.3kg

Die VP, VVM en Vet zijn bullshit cijfers maar vind het leuk om erbij te zetten haha.
Zo te zien dus weer lekkere progressie, en dat gewicht van vorige week wss vocht om een onbekende reden.
Deze week dus lekker gezakt en weer 1cm taille kwijt en mensen zien het ook dat ik droger wordt.
Mijn vader is sinds woensdag weer thuis, 4 weken weg geweest voor zijn werk, en die zegt "zo kerel, je bent flink gegroeid" Waarop ik zei "Zo pa! jij bent ook weer flink gegroeid" (130kg wegende zeeman,, pffff) vond hij niet zo leuk. haha. Dat dus niet, maar definitie komt steeds meer Daar doen we het voor!

Zondag junkdag gehad en was blij dat de zondag voorbij was, en nu weer lekker rijst en kip heb gehad.

Junkdag bestond uit het volgende:
Tot. kcal: 5000 ongeveer.

1/2 Milka xxl reep
1/2 zak choco pepernoten
paar mini twix
4 broodjes bapao
kinder bueno(nomnom)
Cola cherry
Braadworst @ snackbar
redbull
Chicken sensation
Mc nuggets
Frites
Mc kroket
3 sauzen
Nog meer cola
Ben en jerrys ijsje

En toen was ik blij dat ik mocht slapen....

Hoop dat het leuk blijft om dit log te volgen en iedereen een fijne avond toegewenst!
Ik

[generation_iron]

haha,.. vreetzak!

[FitnessEcto]

Jij bent jaloers op mijn BP, ik ben fucking jaloers op je BOR. Lekkere cheatmeal! Bij de DB curls 18x18 bedoel je 9x per arm of allebei de armen 18 keer?

[mdejonge]

Jij bent jaloers op mijn BP, ik ben fucking jaloers op je BOR. Lekkere cheatmeal! Bij de DB curls 18x18 bedoel je 9x per arm of allebei de armen 18 keer?

Dit is dan 9x per arm.... helaas

[mdejonge]

Kleine update.
Mag niet naar de gym van mn pa, hij heeft gelijk hoor.
Ondanks de shin splints(denk ik), zometeen maar even max out Chin ups en pull ups doen achter thuis