oja sorry boven 1,90 is +9kg
Quibus wedstrijdlog
Collapse
X
-
Zo dat was een zware dag..had kut geslapen, 4 uur eruit voor cardio gewerkt tot half twee toen trainen.
dat alles met wat kwark kip tartaar en wat havermout.
maar je moet er wat voor over hebben dus ik ga gewoon vol gas, caffeine erin en gaaaaaaaan.
schouders
sm m neck press
4*10*60
Seated side raises
4*10*12
Bb upright row
4*10*??
Bent over db rear delt
4*10*12/14
Hams
Stif db dl
4*10*??
Seated leg curl
4*10*?? Puntje van de stoel..goede tip ruhl
Lunges
2*tot falen
kapot zeg pfff
Comment
-
Quads
leg ext
4*10*80
1*50*60
Leg press
4*30*100
1*100*110
squats
4*20*50 hehe meer lukt gewoon echt niet
Bulgarian db split
2*10*??
Kuiten staand
2*10*150
2*25*80
Had gelukkig geen low carb want dit zijn wel zware trainingen zeg pfff maar wel lekker.
Comment
-
Originally posted by Ruhl View PostLeg press doe je 30 reps met 100.
maar 100 reps met 110?
dan zijn die 30 reps toch veels te licht?
@ Q, quads trainen = embrace the pain.
http://www.youtube.com/watch?v=eq5a_xwxfMQ
Ziet er pijnlijk as fuck uit, bro. Blijven gaan, eerste prijs is voor jou.Last edited by Iron Mind; 24-10-2014, 22:32."Straight outta gym"
Comment
-
Borst biceps met maarten bij jerry getraind.
Bp
10*20
10*50
10*70
10*90
3*120
Dropset
Incl flyes
4*10*14
Cable cross
4*10
Cable curls
3*10
Dropset
seated hammer
4*10*12
Lying concentration curls
4*10*??
Gewichten zijn me op deze low carb dag niet bijgebleven.
daarna nog geposseerd..dat wordt iig veel oefenen.
Comment
-
Pull ups
50*bw
Dl
5*5*125
Straight arm pull down breed
4*10*30
Meadow row
4*10*40
One arm machine row
4*10*60
Db shrugs
4*10*??
Triceps
Dips
4*10*bw+8
Triceps db ext
4*10*10
Cgbp
4*10*50
Cable kick back
4*10*??
Vandaag 3500kcal lekker hoor.
woog vanmorgen 89,5
Comment
-
Ziet er weer top uit Q.
Training gisteren was goed en vooral gezellig.
We weten waar we op gaan focussen en ik stuur je zo nodig de fases waarin we gaan werken.
Geniet van je cheat keuze,..hahaTeam Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
13 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment