Wat eet je nu

[Iron Mind]

appel,
50 gram havermout
halve liter melk
kop koffie

zometeen knallen met training. Eindelijk weer! Heerlijk

[Rob-1984]

shake mat melk
creatine met sinaasappelsap
banaan,

dan even trainen en weer verder eten

2 haringen.
200 gram zalm.
3 worstebroodjes
shake met melk
banaan

[Roy P]

3x bruine boterham met ei

[Fitness-maniak]

2 botherhammen met 6 gebakken eitjes

[bodybuildr1990]

halve liter water
75gr havermout
100gr all day protein.
30gr pindakaas

tis nog goed te pruimen ook, bter als met melk zelfs

[Roy P]

Appel

[Wasofski]

3 eieren
150g groenten
3 volkoren boterhammen

[Rob-1984]

bak kwark 500 gram

[Roy P]

2x bruin brood kipfilet.

[Pinada]

Blikje tonijn met 1 eetlepel zaanse mayo, een x aantal kappertjes, wat bosui en veldsla.

En een haring met uitjes.

[Iron Mind]

150 gram roggebrood
500ml karnemelk
20 gram pindakaas

[Rob-1984]

100 gram zalm

poffertjes.

whey shake 50 gr koolhydraten + 40 gram eiwit

700 ml melk

[Roy P]

500g kwark.

[Iron Mind]

50 gram havermout en 500 gram magere yoghurt
en vanavond gourmetten dus hele shit load aan kipfilet, speklappen, slavinken, varkenshaas en soort ander vlees.

Zou het erg zijn als ik in 1 maaltijd 1000 kcal eet en 100gram eiwitten ofzo :O? Heb vandaag tenslotte getraind

[Shredmaster]

300 gram pangafilet
50 gram rijst
beetje satesaus