Wat eet je nu

[gleke]

Hmm en hoe zijn je verdelingen qua voeding dan en kcalinname bij deze 3 dagen cut?

Eigenlijk wil ik niet echt cutten, maar door school kan ik bijna niet anders..
Ehm, ik denk dat het ongeveer zo is: E 20-25% (meestal geraak ik niet meer dan 2x men eigen lichaamsgewicht). Kh 50-60 % en V 15-30 %
geen idee of het voor anderen werkt om te cutten, maar ik verlies in enkele dagen in elk geval heel wat vet en vocht..

heb net 2 borden soep, 2 eieren, 50 gram kip, 120 gram kaas en 200 ml melk en 4 boterhammen gegeten.

Straks liter melk + 50 gram whey

dan tijdens trainen liter chocomelk

rond 18u kwark en dan rond 19 uur wat pizza etc..

[Iron Mind]

Eigenlijk wil ik niet echt cutten, maar door school kan ik bijna niet anders..
Ehm, ik denk dat het ongeveer zo is: E 20-25% (meestal geraak ik niet meer dan 2x men eigen lichaamsgewicht). Kh 50-60 % en V 15-30 %
geen idee of het voor anderen werkt om te cutten, maar ik verlies in enkele dagen in elk geval heel wat vet en vocht..

Haha tjah zolang het voor jou werkt.. Waarom niet

OT zometeen
magere yoghurt en wat zure haring voor mijn dagelijkse portie vis

[difoh]

Net terug van sporte Zit nu aan de ong 300 gram kogelbiefstuk met mayo natuurlijk

[Falstyr]

400 gram kip met wat italiaanse kruiden er over
100gr rijst

[Viking18]

2 boterhammen, 4 gekookte eieren

[MT-86]

Net wakker, ongeveer 3 kwartier geleden brod brinta met whey, gekookt ei en een glas verse jus

[Falstyr]

een lepel met pindakaas en 500gr magere kwark.

[gleke]

wat noten + halve liter melk

[Viking18]

400 gram runderbiefstuk gebakken in olijfolie

[Iron Mind]

Post workout meal
20g whey
500ml halfvolle melk
65g tonijn
125g rivierkreeftjes
150g volkoren brood
wat chillisaus
200g komkommer
150g tomaat

[Iron Mind]

Even wat vetten bijvullen voor de dag

250ml karnemelk
70g pindakaas

[gain is pain]

net wakker geworden na mijn vakantie, 4 uur in de nacht thuis dus had toen nog ff snel mijn kwark weg gewerkt.

nu:
-40gr whey
-60gr anabolic window
-30gr cashewnoten

heb totaal niks in huis maar wil gaan trainen vandaar die anabolic window voor nog wat KH

[Pinada]

Zelfgemaakte pompoensoep.

[Iron Mind]

Net na training
banaan
20gram whey sample cappucino..
500ml halfvolle melk

bij thuiskomst
5 sneetjes volkoren brood
70gram tonijn
100gram kalkoenfilet
chillisaus

[Kevster]

Zelfgemaakte pompoensoep.

Lekkah.