Wat eet je nu

[Roy P]

heb jij ironbrotherhood's uitleg over ecto endo en meso niet gelezen ofwa?

Zzz natuurlijk wel, maar boeit dat iets?

Laten we maar niet verder offtopic gaan.

OT; zometeen pilaf.

[Fitness-maniak]

over 2 uurtjes 750g kwark

[marcel3000]

150 gr. rijst, 200 gr. kipfilet, 150 gr. mais en champignons.

[Roy P]

500g kwark

[Shredmaster]

maar ff 100 gram tilapia en 100 gram paprika wegwerken.
Daarna een handje pinda's

[Iron Mind]

50gram havermoutvlokken
500ml halfvolle melk
kiwi
mandarijn

[Roy P]

Brinta whey etc etc

[Iron Mind]

25gram ongezouten pinda's
500ml karnemelk

[Roy P]

50g ongezouten pinda's

[gleke]

3 boterhammen met kipfilet en kaas en 1 bord soep

[Fitness-maniak]

1000ml chocomelk

[Roy P]

125g rode kidneybonen in chilisaus

[Checker]

250 gram kwark
1 banaan

[Roy P]

500g kwark

[Iron Mind]

net na het trainen direct
banaan

avondmaal
255gram bloemkool
115gram biefstuk
215 rode bieten
300gram aardappelen
150gram tonijn

moet even maaltijd inhalen van vanmiddag..